你知道糖尿病有個灰色地帶嗎？快看這6個方法，能阻止你跨進來......

指導專家

方朝暉 安徽省中醫院內分泌科主任醫師

郭立新 北京醫院內分泌科主任醫師

李步滿 北京大學首鋼醫院中醫科主任醫師

王甫德 佛山市中醫院內分泌糖尿病科主任醫師

魏 瓊 東南大學附屬中大醫院內分泌科主任醫師

許樟榮 解放軍306醫院內分泌科主任醫師

你知道嗎？從健康人到糖尿病病人，有一個「灰色地帶」，跨過了這個地帶就會成為糖友，做好防護措施沒有跨過去就還是健康人！這個「灰色地帶」就是我們常說的糖尿病前期！

糖尿病前期，通常是指餐後血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L，空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L。

1/3成人及早發現可控制

有調查顯示我國有50.1%的成人糖調節已受損，出現糖尿病前期表現。有研究證實，1/3糖調節受損日後會恢復正常，1/3原地踏步，還有1/3進展為糖尿病。

儘管糖調節受損患者血糖只是輕微升高，幾乎沒有明顯癥狀，但是，一旦空腹血糖值超過7.0mmol/L這條紅線後，即便沒有明顯的「三多一少」癥狀和其他併發症，再嚴格檢查一次，血糖值還是超標，那麼結合其他血糖指標基本就可診斷為糖尿病了。

而此時如果能後退一步，是有可能逆轉恢復到正常血糖水平的。

這些癥狀需警惕

在餐後3～4小時(也就是下次就餐的餐前)同樣出現上述癥狀時也得引起高度警惕了。

原因：部分2型糖友在疾病初期，其體內胰島素分泌量並不減少，其主要問題在於胰島素的分泌延遲和胰島素作用的不敏感(胰島素抵抗狀態)。

做好這6點止步糖尿病前期

1控制飲食攝入量

糖尿病前期的人，一般不建議第一時間用藥，而是先進行生活方式干預。

一般一天吃5～6兩主食，每頓飯差不多2兩就夠了；多吃蔬菜和瓜果；少吃油膩、煎炸燒烤、膨化食品等高脂食物；以清淡為主，適當吃粗糧。

2多種運動形式一起來

運動要有規律地進行，形式可以有氧運動和抗阻運動相結合。

常見的有氧運動有快走、慢跑、瑜伽、騎自行車等，抗阻運動有啞鈴鍛煉、仰卧起坐、深蹲等；

3心裡多排解壓力

有些人發現自己處在糖尿病前期了，心理就特別恐懼，每天都擔心自己會不會得糖尿病，其實大可不必，通過一些舒緩身心的方法排解壓力，將更利於控制血糖。

4定期監測血糖指標

對於體重超重或肥胖、血脂紊亂、脂肪肝、高血壓、高尿酸血症的人，或者有其它糖尿病危險因素的人，一旦出現糖尿病前期的情況一定要高度重視，及時就醫，必要時進行糖耐量實驗，以儘早發現及診斷早期糖尿病。

另外，建議大家能夠在每年一次體檢的基礎上，增加一個餐後血糖和糖化血紅蛋白的篩查。

5必要時應藥物干預

如果通過非藥物手段干預，6個月後血糖指標仍未達標，就要通過藥物治療控糖了。

有的患者一聽到用藥，就覺得用藥會有副作用，十分抗拒，其實不必過分擔心，相比高血糖對身體各個組織器官帶來的危害，正常使用藥物的副作用發生率幾乎可以忽視。

6中醫控制

糖尿病前期可歸屬於中醫「脾癉」的範疇，從中醫辨證來看糖尿病前期(脾癉)以「脾虛肝旺、濁熱內郁」這一證型居多。

在中醫上，要阻止糖尿病前期發展為糖尿病，一般選擇「溫脾平肝、化濁活血」的原則。

平時可以試試喝茶調理一下「脾」，茶飲方：

玫瑰花3g、陳皮3g、生山楂5g、葛根5g、桑葉5g、炒麥芽5g，氣虛明顯者加生黃芪5g、太子參5g，濕濁盛者加紅曲6g、荷葉3g，血瘀者加三七粉3g、丹參3g，肝亢或肝熱者加菊花5g、天麻5g。

(最好在醫生的指導下根據個人體質、辨證不同加減)

一般2~3個月為一療程，堅持服用。

各位糖友好，為了更好地服務大家，現在面向各位糖友做個小調查~歡迎投票~

（如果下面的選項沒有讓您滿意的，歡迎留言告訴我們您的答案）

本文主要的參考資料：健康時報2016年07月26日《糖尿病前期先別急著用藥》2016年06月07日《餐前低血糖或是糖病早期》2016年04月15日《養好脾把糖病控制在前期》2015年12月10日《潛在糖友也可吃藥》2015年11月16日《有些糖調節受損可恢復》2015年03月12日《糖尿病有個灰色地帶》2014年03月20日《中醫干預糖尿病前期》2013年05月27日《糖病前期等不得》

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