血管一堵壽命縮短！每天堅持1件事，血管通暢人長壽

很多老人都有血管堵塞現象，這主要跟你的飲食方式和年齡增長有關。年輕時經常吃垃圾食品，使血管內膜增厚，慢慢形成「斑塊」，斑塊長在血管分支口，阻礙血液循環，進而形成血管堵塞。

不過血管在身體里，要如何才知道它是否堵塞呢？

血管堵塞有三步

初步堵塞——腿腳怕冷，足部脈搏減弱

血管堵塞是時間累積的過程，雖然剛發生時，癥狀很輕微，但只要仔細觀察，還是能發現「蛛絲馬跡」的。

腳是距心臟最遠的部位，血管有問題，腳第一個會有「反應」。

比如怕冷，走路時間一長就出現酸痛。

另外，可以觸摸足背上的最高點，看是否能感受到脈搏。

如果有，代表血液流動到足背；如果經常摸不到脈搏，可能出現了動脈血管堵塞。

嚴重堵塞——間歇性跛行

血管堵塞加重時，就會出現間歇性跛行。很多老人走幾步腳就酸痛得不行，一方面是體力不支，但也有可能是血管堵塞所致。

不同之外在於，這種酸痛感並非來自於關節，而是來自肌肉，平時生活沒問題，一旦步行距離較遠，肌肉耗氧量增大，血管沒有得到及時供血，就會引起酸痛。

更嚴重時——發生心肌梗塞

如果發生急性血栓堵塞，還會突然感到腿部疼痛，這種情況，一般可以確定是血栓脫落造成。

一旦出現這種情況，應立即送患者就醫，如果血栓隨血流入心臟，還會造成心肌梗塞，危及性命。

血管堵沒堵，一個方法可自查

具體方法：平躺在床上，把雙腿抬高到45度，保持30秒，再觀察雙腿。

如果發現腿部蒼白、皮膚呈透明狀，腿放下後，發生潮紅，說明它發生了缺血癥狀。

一個動作清血管

血管堵塞的主要原因就是血流不夠，這意味著通過加速血液流動，也可達到預防血管堵塞，清洗血管的作用。

如何做呢？只需做一個動作——踮腳！

在踮腳過程中，小腿肌肉會規律地收縮和舒張，同時血管也會規律地一緊一松，進而加快下肢血液流動。

具體做法：穿平底鞋，抬起腳跟，用腳尖支撐身體，堅持2秒後落下，每天做15分鐘，可分三次進行。

小貼士：如果踮腳時站不穩，可以用東西支撐以維持平衡。