孕婦保健 （1）
胎兒吸收的所有營養均來自准媽媽的血液供給，因此務必在懷孕期間保持健康的飲食。吃得好不能只考慮熱量，還要知道自己所吃食物的品質和營養含量。
吃堅果補什麼?
在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。對於胎兒來講，身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。但是對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分卻是脂類(不飽和脂肪酸)。據研究，腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。另外，堅果類食物中還含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。
1.核桃
補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的准媽媽，可以把核桃作為首選的零食。
推薦食用方法
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備孕注意影響生育的六種食物備孕注意影響生育的六種食物六種食物會影響生育，這可不是誇大哦，讓我們來看看哪六種食物會影響生育大計！原因又是因為什麼？
一、咖啡
美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔。
三、酒精
科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，******發育不全，甚至使******萎縮，生精功能就會發生結構改變，******酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。
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男女什麼時候懷孕最合適？男女什麼時候懷孕最合適？孕育寶寶是絕大多數家庭的頭等大事，從孕育開始，甚至更早就該為下一代的誕生做足準備；戒煙、戒酒……事實上，除此之外你更該注意到夫妻雙方的年齡，在適當的時機更容易生聰明健康的寶寶！ 男性的最佳生育年齡：30~35歲 在生育問題上，科學家們的著眼點是遺傳。法國遺傳學家摩里士的研究成果表明，年齡 在30~35歲的男人所生育的後代是最優秀的。 摩里士說，男性精子素質在30歲時達到高峰，然後能持續5年的高質量。 女性的最佳生育年齡：23~30歲 另一方面，生理學家公認，女性在23~30歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低。處於此年齡段的夫妻，生活經驗較為豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒。女性若過早懷孕生育，胎兒與發育中的母親爭奪營養，對母親健康和胎兒發育都不好。 最佳生育組合：男性比女性大7歲左右 由此不難看出，男女生育的優化年齡組合應是前者比後者大7歲左右為宜。父親年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的「密碼」更多些；母親年紀輕，生命力旺盛，會給胎兒創造一個更良好的孕育環境，有利於胎兒發育生長，所以這種「優化組合」生育的後代易出「天才」。
常遲有助於寶寶更加聰明的食物常遲有助於寶寶更加聰明的食物
日本醫學博士小林司說：「許多人以為經常不斷的思考或是接受外來的刺激，就可以增進智慧。這是不錯的。但實際上，頭腦和身體其他部位的器官一樣，需要不斷的補充營養。」因為腦細胞的本質和間質及其彼此間的共濟協調都需要充分的營養。
當孩子到3歲時， 腦發育便已達到高峰。此時幼兒的體重仍不斷的增加，但腦的重量卻不再增加。我們可以說此時這部「計算機」已經配備完成，有待外來知識的灌輸。 所以在胎兒時期和嬰幼兒時期營養的選擇與保證是很重要的。 嬰兒期哺乳很重要，一般地說，以母乳為最好，因為母乳不會使嬰兒過敏，而且有防止疾病和免疫的功能。 下面我們再介紹一些營養頭腦和清醒頭腦的食品： 1、鹼性食物 腦的主要成分是蛋白質，但不可因為如此就大量攝取蛋白質物質，因為蛋白質分解之後的氨基酸，在身體內或腦內被吸收的百分比尚未全部了解；且肉類蛋白質呈酸性，食用過多，反而使體內的鈣質和維生素B1減少，精神不穩定，頭腦活力遲鈍，血液循環不好。所以最好輔以食用果菜類、海藻類等鹼性食品，使血液的酸鹼度偏鹼性。蛋白質以取自黃豆者為佳，因含酸性物質少。脂肪對腦營養也很重要，但宜用植物性油。其他鹼性果類，則以橘子，橙子，蜜柑，檸檬等為佳。蔬菜類亦屬鹼性食物，食用之後可以使血液常呈鹼性，而保持頭腦清醒。 2、整腦食物 這是指因便秘等原因，頭腦昏沉時所需調整的食物。便秘的原因有神經性的或由藥物、飲食引起的。由於大便不通，留在腸子裡面的東西就會發酵，而使頭腦昏沉（當然還有其他生化機制的問題，這裡不多談）。常食用蘿蔔菜葉等多葉綠素蔬菜及多纖維素的蔬果，可以防止便秘。 3、醒腦食物 使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒有被污染的，有：麥，黃豆，豆粉，海帶芽，海苔，蘿蔔和胡羅卜的葉子，麻油，色拉油，天然醋，白麻油，紅糖，蜜柑，檸檬，香菰和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。 茶含有多種營養成分，因為含有咖啡因，會使人頭腦清醒。純果汁和冷茶混合在一起，可以給小孩子飲用。茶除了醒腦外，還可以增加身體抵抗力。茶裡面含有維生素C，不怕被熱破壞，同時茶裡面還含有產生澀味的物質，具有殺菌，血管收縮和抑制分泌等效用，是唯一的鹼性飲料。 當維生素B1不足時，會產生神經組織代謝障礙，記憶力減退。所以維生素B1是腦細胞不可或缺的營養成分。含維生素B1的食物有小麥胚芽，芒果，苦瓜，青莧菜，油茶，香椿，紫菜等。 在維生素C不足時，會有精神疾病或智能減低的現象，這是最近才知道的。維生素C可以提神解勞。含維生素C的食品有：蜜柑，檸檬，鳳梨，葡萄，紅柿，蘿蔔菜葉，菠菜，豌豆，豆芽等。 攝取營養素的建議 1、食物中，肝是含維生素豐富的一種，但因其本身是一個解毒器官，裡面會含有汞等毒素；魚肉類之魚脂亦含有PCB消毒劑等毒素（遠洋的魚含魚脂較少，比較可以安心食用），這些食物對嬰兒的腦發育都是有害的。 2、若欲攝取鈣質時，可由多喝牛奶，豆奶而得。攝取蛋白質可以從黃豆裡面取之。豆腐裡面除了含有AF2（石膏質）外，不含任何防腐劑，可以放心食用。 3、維生素A，D，E，K等成藥不可食用過多，應以多變化的日常飲食中攝取自然的營養素，這才是最好的辦法。
孕婦多吃蔬菜可以補充葉酸孕婦多吃蔬菜也可以補充葉酸
當談到孕期營養時，人們第一個想到的肯定是葉酸。其實，不僅孕婦，男女老少都該補葉酸。因為它參與制造紅血球和白血球，增強免疫力，一旦缺乏，人體便會出現疲勞、健忘、失眠等一系列癥狀。 因此我們在平時的生活中要注意補充一定的葉酸，美國食品藥品管理局也建議，每位育齡婦女每日需攝入400微克葉酸，尤其在妊娠初期。在日常飲食中，萵筍就是葉酸的最好來源之一，它的莖葉中均含有大量的天然葉酸，具有很高的營養價值。鮮萵筍葉煎湯飲可治療浮腫和腹水，萵苣子可治療乳汁不通，萵筍嫩莖中的白色漿汁還具有催眠的作用。所以說，萵筍是一種營養價值很高的食物，甚至有人說它「渾身都是寶」也不為過。 除萵筍外，其實葉酸廣泛存在於我們日常食用的動植物食品中，良好來源有肝、腎、雞蛋、豆類、水果，綠葉蔬菜等。由於食物中葉酸經烹調後損失率可高達50%―90%，因此多食用一些生拌的瓜果蔬菜更有利於葉酸的吸收，而妊娠期婦女可以額外服用一些葉酸補充劑以保證胎兒正常發育所用。
懷孕前必須注意的飲食習慣懷孕前必須注意的飲食習慣
從準備懷孕開始，你發現可愛的妻子在向各類美食進軍了，大有為了寶寶的質量而犧牲誘人身材的英勇氣概。這固然值得表揚，但是也別忘了提醒她，一味地大吃特吃也是不可取的，有時還會適得其反！ 她的飲食誤區 如果她有以下的飲食習慣，千萬不要有任何的責備。要知道，為了孕育你們共同的小寶貝，她正在做出怎樣的努力。但也別忘了時時給予她提醒，幫她養成健康的飲食習慣。 過量食用辛辣食物 辛辣食物會刺激人的食慾，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕後胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3～6個月，你就應督促妻子盡量少吃辛辣食物。 過量食用高糖食物 若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之後，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。 避免食物污染 食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，你應在飲食上為妻子把把關，防止食物污染。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染；盡量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。 提醒你！ 如果你體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，活動能力相應減弱，即使受孕，也容易造成胎兒畸形或死胎。而B族維生素則對維護你的******健康有重要作用，一旦缺乏，會減少精子的產量，降低生殖能力。 你的壞習慣 寶寶雖然是在媽媽體內孕育，但別忘了，你也是原材料的重要輸送者哦！所以，你更要以身作則，在飲食上來不得半點馬虎。
不喜蔬果 說到蔬菜水果，你可能會不屑一顧，認為那不過是女性的專利。事實上，在輔助你的生殖生理活動方面，它們的作用不可小覷。如果長期缺乏蔬果中的各類維生素，會阻礙男性性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或活力降低，甚至導致不孕。 偏好高蛋白肉類食物 相對於蔬菜水果來說，男性往往更鐘愛各類肉食。不可否認，精子的生成需要優質蛋白質。但如果高蛋白物質攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質，同樣給受孕帶來困難。
孕前的健康飲食 要做到合理營養，播下優良的「種子」，各種維生素、優質蛋白、必需的微量元素和礦物質以及充足的能量是不可或缺的。 葉酸和維生素 通常，醫生會建議你的妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。如果葉酸在你體內呈現不足，你的精液濃度就會下降，精子的活動能力也減弱，使得受孕困難。另外，葉酸在你體內還能與其他物質合成葉酸鹽，這對寶寶的質量也至關重要。如果葉酸鹽不足或缺乏，可增加染色體缺陷的幾率，為孩子的健康埋下隱患。 除了補充葉酸外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。 優質蛋白質 蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可以提高精子的數量和質量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。 注意蛋白質不能超量攝入，你可以在妻子的協助下，根據自己的實際情況，採取適量的原則，做到營養均衡。 礦物質和微量元素 礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性******酮的合成與運送，同時提升精子的活力。 如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，******變小、質軟，造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。 礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。 能量 能量雖然不是什麼營養元素，但卻是保證各類營養素髮揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動都離不開充足的能量。當體內能量不足時，一些營養元素，如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。這樣就會影響對這類營養素的吸收，造成營養匱乏。因此為了補足能量，你應重視各類主食的攝入，包括米飯、麵食、五穀雜糧、乾鮮豆類等。 這些食物富含葉酸： 動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁
孕婦常食金槍魚易產畸胎孕婦嗜食金槍魚易產畸胎丹麥研究者最近通過研究發現，孕婦吃魚越多懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。 位於哥本哈根的斯坦藤斯-塞呂姆學院的研究人員比較了8000名懷孕婦女的飲食情況，詢問她們在懷孕期間吃魚的頻率，以及所吃的魚是經過烹飪的熱食，還是在沙拉中食用的冷食，抑或是魚油增補劑。結果發現，那些經常吃魚的孕婦出現早產和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠遠低於那些平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。調查還發現，每周吃一次魚，就可使從來不吃魚的孕婦早產的可能性從7.1%降至1.9%。研究人員推斷，魚之所以對孕婦有益，因為它富含歐米加-3脂肪酸，這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效，也能有效增加嬰兒出生時的體重。
丹麥學者的這一研究和以前類似的研究取得了類似結論，即食用魚可以提高懷孕足月可能性。其實，象大馬哈魚、鯡魚、金槍魚等富含脂肪的魚除了對孕婦有益處外，還有治療憂鬱症、抑制前列腺癌細胞的生長等作用。丹麥學者的這一研究結果將發表在最新一期的《英國醫學雜誌》上。
發現：孕婦吃魚寶寶多聰明
魚類含有豐富的氨基、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統。調查研究表明，孕婦多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統，這樣生出來的寶寶特別聰明。但環境污染問題日趨嚴重，媽媽們都擔心魚類的污染物質會不會給胎兒發育造成一些負面影響。有關研究人員特別針對在懷孕期間吃過含汞魚的母親及幼兒進行調查。為了解重金屬汞污染對幼兒智力發展的影響，研究人員以六種神經發展指標進行研究。
研究數據顯示，當地人體內的汞含量比平均值高出10-20倍。但是就兒童的認知、語言、閱讀、數學、視覺、社教適應能力來看，卻無顯著的負面影響。研究人員強調，多吃魚絕對有好處。因此只要注意魚體衛生和標準重金屬含量，家長應該多多鼓勵孕婦和小孩多吃魚，小孩會更加聰明。
環境科學家也特別指出，重金屬污染不是吃魚的唯一問題，工業廢水、垃圾和其他污染物質所產生的化學物質沉積在魚體中，會讓食用者產生神經、免疫系統的病變，這樣的魚類污染問題更值得重視。所以，購買魚類時，最好買活魚，其次要看產地，遠離工業區的魚類體內污染物質較少。
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孕期情緒過度放鬆或過度緊張都有害孕期情緒過度放鬆或過度緊張都有害懷孕對大部分准媽媽來說是一種全新體驗，並無切身的經驗可供借鑒，這種「摸著石頭過河」的狀況，不可避免地令部分孕婦的心態極端化……
有的是過度緊張，一有風吹草動就要對家人發布「紅色警報」，不是說「我出狀況了」就是說「寶寶出狀況了」，其誇張的渲染有時弄得主治醫生束手無策，不得已開出一大堆檢查單來讓孕婦「安心」;而另一類孕婦則走向另個極端，認為生孩子就是一個瓜熟蒂落的過程，那些名目繁多的產前檢查都是醫院的「創收途徑」，因此孕婦借口工作忙、路途遠，能躲就躲，能不去就不去、這類孕婦懷孕後胃口好極，能吃能睡，據此便覺得自己與正常人一樣，能駕車、能騎馬、能潛水，別人怕電磁輻射傷及胎兒，盡量減少上網時間，她卻反其道而行之，天天泡在網上與人討論「育兒心經」，甚至，已有不適也認為反正孕期不能用藥，挺著不去看醫生，而是迷信網友七嘴八舌能為之排憂解難。
極端化的心態其實對孕婦和胎兒都有害無益，有證據表明，准媽媽的情緒緊張會加重孕吐及胎兒發育不良，在孕後期也是誘發早產的重要原因之一;而孩子生下來後，也容易在3～8歲間罹患多動症;准媽媽的心態過於「自然主義」，過度放鬆，則完全可能因為產前檢查不力，孕婦的妊娠高血壓及妊娠糖尿病發現過晚而威脅母子健康;可能使高危孕婦錯過從容準備剖宮產的時機，加重生產的痛苦和危險性;也可能因飲食及運動不當引發流產或早產……綜上所述，孕期的極端化心態才是准媽媽急需調整的身心狀態，我們提倡准媽媽依據自己的體質條件在孕期適當安排工作、生活與娛樂，既以平常心對待懷孕這件再自然不過的事，又不忽略身體發出的警示信號。
顯示孕期「過度緊張」的6種表選
「我都懷孕5個月了，還在不停地孕吐。我吐了吃吃了吐，天天夢到寶寶發育不良。」
如果肝功能與血壓都顯示正常，那麼考慮嘔吐是單純性妊娠反應引起的。雖然一般人的妊娠反應在懷孕3個月以後就逐漸減輕甚至消失，但也有一些身體健康的孕婦，妊娠嘔吐會持續到生孩子的那一刻。醫學界的研究人員發現，妊娠嘔吐的持續性和劇烈性有一定的遺傳因素，即准媽媽本人的媽媽、姨媽及外婆當年孕吐激烈的，准媽媽的孕吐也會「翻江倒海」;而准媽媽的婆婆(即胎兒的奶奶)有漫長孕吐史的，也可能影響到兒媳。而從目前得到的統計數據看，還很少有孕婦因為孕吐導致胎兒發育過緩或營養不良，因此不必過於緊張，因為孕吐也是懷孕這一自然的過程中，母體保護胎兒的一種自然反應;你聞都不能聞的那種食物，可能含有胎兒容易過敏的物質。所以預防胎兒發育過緩的辦法是，搜尋更多的替代性食物，包括禽肉、魚蝦、蛋類、奶類、蔬果類、雜糧類等，以保證某種食物不能攝人時，能從其他食物中獲得它所蘊含的主要營養素。
「為了寶寶胎位能正過來，我天天做跪操。但到現在胎兒還沒有調頭。我現在懷孕31周，一會兒做夢寶寶想掉頭調不過來，急德大哭;一會兒做夢寶寶調頭調過了，又急得大哭，我該如何是好?」
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夏季受孕不利嬰兒大腦健康發育夏季受孕不利嬰兒大腦健康發育想要當媽媽的女性們肯定會疑惑：究竟在哪個季節、哪個時期受孕，寶寶才會健康成長呢？
准媽媽們在哪個季節受孕，對於寶寶的生長發育是有影響的。朝陽區婦幼保健院李虹主任醫師提醒，天熱時懷孕，炎熱的天氣會影響胎兒的大腦發育。
李虹提醒，女性不要在情緒壓抑時受孕，無論是男性還是女性，情緒壓抑都會影響精子和卵子的質量，而且還容易使胎兒不安、躁動，還容易流產。
在蜜月時受孕，也會降低精子和卵子的質量。因為這時婚事、應酬比較勞累，而且一般蜜月時性生活頻繁。另外，不要在旅行途中受孕，因為這時人往往大腦皮質處於興奮狀態，但旅途奔波休息不好，也會使子宮收縮導致流產。
李虹還指出，女性最好不要在停用避孕藥後立即受孕，要至少等上兩個月，否則避孕藥也會干擾子宮內膜受精卵著床環境。早產、流產和摘除葡萄胎後立即受孕，也容易再度流產而形成習慣性流產。
女性也不要在炎熱的季節或特別冷的時候受孕，因為懷孕早期正是胎兒的大腦皮質初步形成階段，炎熱的夏天裡，人體蛋白質攝入量減少，肌體消耗量大，這會影響胎兒的大腦發育。
此外，還要注意不要在吸煙喝酒後受孕、不要在接觸放射性物質和劇毒性物質後受孕、不要在患病期間受孕。
孕期適度性生活無害反有益孕期適度性生活無害反有益孕期應禁慾的說法雖是老皇曆了，但隨著腹部日益「雄偉」，不論孕婦自己還是做准爸爸的先生都會開始矛盾：在此時******，會不會對胎兒有不利的影響，或是對孕婦造成傷害？至於產後，由於產婦自己身體沒有恢復，還有生活狀況的改變，也會影響到夫妻之間的性關係。其實，只要注意到孕期和產後的特殊情況，孕產期也能享受「性」福。
孕期禁慾?給個理由先!
一般女人一懷孕，就開始享受國寶級的待遇了。當國寶的一個代價就是，我們似乎覺得自己也該「穩重」起來，不能再和伴侶像原來那樣肆無忌憚了。即使我們自己覺得還OK，男人也會顧慮重重，對我們敬而遠之。不知不覺，我們和男人之間的關係也疏遠了。
孕期真的要禁慾嗎?其實，孕期適度的性生活在多數情況下不僅無害，反而有益。
胎兒怕震動?
胎兒在子宮裡，周圍除了有厚厚的子宮壁和胎盤，還有豐富的羊水，這些都能夠有效地緩衝來自外界的震蕩，所以******帶來的衝擊一般並不會傷害到胎兒。
******會導致感染?
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有助於女性順利分娩的食療方案 分娩是一項重體力活，產婦的身體、精神都經歷著巨大的能量的消耗。其實，分娩前期的飲食很重要，飲食安排得當，除了補充身體的需要外，還能增加產力，促進產程的發展，幫助產婦順利分娩。在中國，一直以來就有在分娩前進補以幫助順利分娩的做法。 在第一產程中，由於時間比較長，產婦睡眠、休息、飲食都會由於陣痛而受到影響，為了確保有足夠的精力完成分娩，產婦應盡量進食。食物以半流質或軟爛的食物為主，如雞蛋挂面、蛋糕、麵包、粥等。快進入第二產程時，由於子宮收縮頻繁，疼痛加劇，消耗增加，此時產婦應盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質食物，以補充體力，幫助胎兒的娩出。分娩時的食物，應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或澱粉類食物，以快速補充體力。不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。
增加產力小方法：優質羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、15~20克黃芪、15~20克當歸加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升後，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。在臨產前三天開始早晚服用。這個方法能夠增加孕婦的體力，有利於順利分娩。同時還有安神、快速恢復疲勞的作用。對於防止產後惡露不盡也有一定作用。
醫生分析：民間有產時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的風俗，其實是缺乏科學依據的。桂圓進入胃內，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時內馬上見效，起到補充體力的作用。從中醫角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程，還有可能促使產後出血，所以分娩時不宜多吃桂圓。
常吃魚的孕婦小心生畸形胎兒常吃魚的孕婦小心生畸形胎兒嗜吃金槍魚(鮪魚，tuna)的孕婦要小心！美國發現連同金槍魚在內的7種海產，水銀的含量嚴重超標，孕婦經常食用會產下畸胎。
有關團體建議美國食品及藥物管理局應擴大「水銀魚」的黑名單，有香港醫生便指出，胎兒在母體吸收過量水銀，會影響腦部神經發育，將來學習能力會有缺陷，以及智力發展遲緩等後遺症。
孕婦更應少吃罐頭魚
今年1月曾經公布4種魚類(鯊魚、馬頭魚、劍魚及馬加魚)水銀含量過高，不宜孕婦、計劃懷孕女士、喂人奶母親和小童食用。
最新公布的海產水銀含量超標報告指出，在黑名單中須加多7種海產，以保障婦女幼童免受水銀中毒之害。該七種海產分別為金槍魚、墨西哥灣牡蠣、海鱸、比目白鱈魚、馬林魚、梭子魚及白口。
該報告又建議孕婦應減少食用罐頭的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，因為這類罐頭魚的水銀含量也很高，食用的分量應以每月一次為限。
孕婦可安全食用的海產，包括人工飼養的鱒魚及鯰魚、蝦、左口、太平洋三文魚、黃魚、中大西洋藍蟹及黑絲蟹魚。
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女性吃穀類食品可提高生兒幾率女性吃穀類食品可提高生兒幾率人們一般認為，在決定胎兒的性別方面，男性基因起主要作用。但越來越多的證據表明，母親同樣會影響孩子的性別。英國科學家發現，女性早餐吃高能量穀類食品，可以大大提高生兒子的幾率。這一發現首次證明飲食可以影響嬰兒性別，通過調解飲食可以一定程度上解決人類男女比例失衡問題。
多吃穀類食物能生男孩
上訴結論是英國埃克塞特大學和牛津大學的科學家們對740名女性的飲食方式進行跟蹤調查後得出的。這些女性都是孕婦，但是不知道自己胎兒的性別。她們被要求提供懷孕前後每周的詳細飲食情況，包括食物數量和營養成份，比如鉀、維他命C、維他命E以及B12、鈣等。
研究人員發現，早餐以麥片和玉米片等穀類食物為主的女性，生男孩的比例遠大於生女兒的比例。懷孕期間以高能早餐為主的女性中，59%的人生下男孩。而以非穀類早餐為主的女性，生下男孩的比例只有43%。再縱觀全天飲食，以穀類食物為主的孕婦，生男孩的比例為56%；而以非穀類食物為主的孕婦生兒子的比例為45%。
研究人員認為這是第一次有直接證據證明孩子的性別與母親的飲食習慣有關。在過去40多年中，發達國家中的孕婦生男孩的比例越來越低，並且男孩的出生率每年下降千分之一。這項研究顯示，女孩比例上升是發達國家女性飲食習慣變化的結果。領導這項研究的菲奧納·馬修斯說：「高能量穀類早餐似乎是影響嬰兒性別的關鍵因素。」
進化動力發揮作用
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生男生女或與女性孕前飲食習慣有關生男生女或與女性孕前飲食習慣有關英國科學家日前研究發現，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關聯。但一些專家說，這一發現還需接受進一步研究的檢驗。
據英國《衛報》23日報道，這項研究由牛津大學和埃克塞特大學的科學家共同完成。他們對英國700多名首次懷孕的女性進行了調查，請她們提供受孕前的飲食記錄。結果發現，在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中，56%的人後來生了男孩，而攝取含熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%；懷孕前每天早餐吃穀物的孕婦中，59%的人後來生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕婦生男孩的比例只有43%。
研究結果還顯示，女性懷孕前多吃香蕉和含鉀、鈣、維生素C等較多的食品，生男孩的機會也較大。科學家的有關研究報告已在新一期英國《皇家學會生物學分會學報》上發表。
從遺傳學角度來看，胎兒性別由父親精子中的X染色體或Y染色體決定。當攜帶X染色體的精子與卵細胞結合時，胎兒性別就為女性；若攜帶Y染色體的精子與卵細胞結合，胎兒性別則為男性。科學家在解釋新發現時推測說，特定的飲食習慣可能造成孕婦體內葡萄糖水平較高，這也許會更有利於攜帶Y染色體的精子存活。
不過也有專家對新研究結果提出質疑，認為還需要通過進一步的研究予以確認。比如英國愛丁堡大學教授斯圖爾特·韋斯特就表示，他對試圖用飲食來影響後代性別的做法持「極度謹慎」的態度。他說，這項研究所獲的對比結果相差不大，研究人員需要確定有關數據的可重複性。
產婦喝葡萄酒有利身材恢復產婦喝葡萄酒有利身材恢復可能有人會問，葡萄酒畢竟是酒，正處於哺乳期的婦女能喝嗎？來聽聽他們怎麼說。
葡萄酒發源於法國，並深為各國人民喜愛。它除了酒精度低、口感好外，還對某些疾病有一定的預防、治療作用，這也是近年來葡萄酒銷量大增的一個主要因素。
在中法莊園從事技術支持工作的法國籍首席釀酒師尼古拉先生告訴記者，在太太分娩後，他送給太太的第一份禮物，就是兩瓶上好的波爾多紅葡萄酒。「優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。」
可能有人會問，葡萄酒畢竟是酒，正處於哺乳期的婦女能喝嗎?婦產科副主任孫麗芳在接受記者採訪時說，葡萄酒中的酒精含量並不高，只要不是酒精過敏體質的人，一天喝一小杯(大約50毫升)是沒有問題的。哺乳期的人應盡量在哺乳後喝，這樣到下次哺乳時，體內的酒精已被大部分降解，對嬰兒不會有很大影響。
除上述功效外，中國農業大學葡萄酒科技發展中心助理工程師時同華告訴記者，葡萄酒除富含人體所需的8種氨基酸外，還有豐富的原花青素和白黎蘆醇。原花青素是保衛心血管的標兵，白黎蘆醇則是出色的癌細胞殺手。目前已經有越來越多的研究顯示，每天喝一定量葡萄酒，可以有效預防乳腺癌、胃癌等疾病。不過要提醒大家，購買時一定要選正規廠家生產的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加劑。那種喝起來比較甜的葡萄酒(除特殊工藝發酵的甜酒外)，都加入了很多糖，大家還是少喝為好。
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