每天幾分鐘讓孩子少生病

日期:[2012年11月15日]劉家瑞說，家長在給小兒推拿時，要注意把握一些操作原則。由於兒童的經絡分布和成長狀況比較特殊，因此與成人推拿相比，手法和力度都有特殊的要求：輕快、柔和、平穩、著實，別像給大人做推拿那樣用力，往往欲速則不達。比如力度，應從輕到重，以孩子皮膚微微發紅即可。推拿的順序是先頭面，其次上肢，再次胸腹腰背，最後是下肢。小兒推拿在操作時還可以用一些介質（如薑汁、滑石粉、爽身粉等），以滑潤皮膚，提高療效。日常保健學學5指1捏5指1捏，就是推孩子5個手指面（見圖示5）和捏脊。每天堅持做這套手法，持續兩個月，孩子的體質會有明顯改善，脾胃睡眠都會更好。這個方法適合每個兒童日常保健。給孩子每天捏脊5遍；補脾經200次，就是在孩子的大拇指面順時針方向旋轉推動。清肝經、清心經各100次，直推食指和中指。補肺經200次，就是在孩子的無名指面順時針方向旋轉推動。補腎經200次，就是在孩子的小指面順時針方向旋轉推動。揉板門150次，就是揉孩子手掌大魚際（即大拇指下方在手掌肌肉隆起的地方）。華佗捏脊法：捏法作用於背部督脈，督脈在後背正中線，稱為捏脊。目前廣泛使用的「華佗捏脊法」。方向為自下而上，從臀裂至頸部大椎穴，以皮膚微微發紅為度。一般捏3-5遍，在捏最後一遍時，常常捏三下，向上提一次，稱為捏三提一。摩面、擦鼻、揉耳有助遠離感冒感冒是孩子最常得的病。這個方法每天進行1次，可增加1-3次。除家長操作外，對年齡較大的孩子可以叫他進行自我按摩，長期堅持，有助於增強體質，遠離感冒。首先，家長的雙手手掌快速互擦至發燙，然後用擦燙的手按摩孩子前額，先按順時針方向環摩面部50次，再按逆時針方向摩面50次，使面部微紅有溫熱感。其次，家長以兩手食指在孩子鼻兩側作快速上下推擦，用力不宜過重，以局部產生的熱感向鼻腔內傳導為度。接著，家長以雙手大拇指和食指搓揉孩子雙側耳垂，反覆操作1-3分鐘，以耳垂髮紅、發熱為度。以全掌橫擦孩子肩背部，以透熱為度。按揉合谷、曲池穴各50次。（見圖示6）獨家增高秘訣：命門+湧泉身高雖然受種族和父母遺傳因素影響，但實踐證明後天因素也不容忽視。除了科學的體育鍛煉，如每天至少20-40分鐘的有氧運動，如跳繩、籃球、排球、踢毽子、跳躍等以下肢運動為主的鍛煉，同時要保證充足的睡眠，再配合一下推拿法有助孩子增高。按壓孩子腳底的湧泉穴，湧泉穴在腳底板的前三分之一凹陷處。按揉孩子後背的命門穴，或者用艾灸來灸命門穴，灸後背的命門穴是很有效的方法。命門穴就在腰部的後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。建議在取穴時採用俯卧的姿勢。（見圖示7）每個穴位操作3分鐘，再加上捏脊5遍，就能促進孩子長高。
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