「多事之秋」，疾病專找這類人！學會6招，活到百歲不怕病！

到了「多事之秋」，天氣轉涼，有些人即使多穿衣、注意保養，也躲不過細菌病毒侵襲；而有些人看似大大咧咧，卻從不被小病小災困擾。為什麼呢？

最主要的原因就是每個人對疾病的免疫力不同，如何才能增強自身免疫力，擁有強健的體魄？讓專家來教大家幾招。

國家衛生計生委首席健康教育專家 洪昭光

北京大學基礎醫學院免疫學系副主任 王月丹

30歲後,免疫力就走下坡路

免疫是我們抵抗病原而避免發生傳染病的能力。正常情況下，或許你感受不到它的存在，但人體受到攻擊，它就會奮起反抗。

免疫系統在青春期發育最快，25歲左右達到頂峰，30歲之後慢慢下降。一個人免疫力的強弱，在一定程度上可由白細胞計數的多少來判定。

一般每微升4000～10000個白細胞屬於正常，如果小於每微升4000個，則表明機體存在著免疫功能的降低。

警惕免疫力發出的求救信號

1體重迅速上升

多餘的體重會誘發激素失調和炎症，削弱免疫系統功能。

美國研究指出，攝入100克糖（約等於3罐汽水含糖量），就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。

多喝水能幫助人體排出毒素，喝水量不足則會影響免疫功能。健康人的尿液為淡黃色，尿液太黃說明喝水不夠，太透明則為喝水過量。

雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直乾燥，反而有利於病毒由此入侵人體。

5總覺得緊張
推薦閱讀：