男性養生: 能做到這5點男人可以增加壽命, 活得更久

導語：無奈的笑，想掩飾自己內心的傷，人生旅途腳步匆匆，得到和失去只是一個過程，慢慢的學會了懂得，學會了珍重，珍重每一份遇見，珍重風雨的旅途相送，感激酸甜苦辣帶來的百味人生，是它鑄就生命穩重，感激一路心情，它讓生命完整。大家好，我是您的生活小夥伴，以後我會更新更多的更好的文章，希望大家多多支持，關注，請大家仔細觀看文章吧！

現在不止是老人，許多年輕人都很注重養生。誰都希望自己身體健康並且長壽。現在社會壓力很大，對於男性而言，更要注意養生。那麼，男性長壽的秘訣有哪些呢?男性養生吃什麼食物好呢?下面就一起來看看吧。

男性長壽秘訣

愛護心腦血管

平時要注意少吃肉類，特別是紅肉累，這樣可以降低心臟病的風險。一般來說，紅色的肉類是豬、牛、羊的肉，這樣的肉有大量的脂肪，吃的太多會沉積在血管中，導致動脈硬化，從而引發一些疾病。

尤其要少吃牛排，它是破壞動脈血管內壁的元兇。一項研究結果顯示，長期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉 類，還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。

少飲酒

少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那麼肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑，一個夏天(3個月)的豪飲，肝臟就需要10個月來進行自我修復。

保護好前列腺

研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發病幾率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質可以抑制癌細胞的生長。

清潔腎臟

腎臟是人體很重要的器官，人體飛很多廢物都是通過腎臟來過濾，排出體外。所以，腎臟的負擔也比較重，平時要注意保持腎臟的清潔和滋潤。

據研究，如果每天至少喝2000毫升水，那麼患腎臟病的幾率就會降低80%;每天適當吃點蜂蜜，可以把患腎病 的風險降18%。

滿足你的肺

那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%。

男性養生吃什麼

西紅柿

西紅柿當中含有豐富的維生素C，它可以結合細胞之間的關係，能夠製造出骨膠原，可以強健人體的血管。

黃豆

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

胡蘿蔔

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

生蚝

食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

全麥麵包

要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

深海魚

壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

結語：真正的得到，是心的快樂;人生的幸福，需要一顆平常心去承載。這世間，美好的東西實在數不過來了，我們總是希望得到的太多，讓儘可能多的東西為自己所擁有。人生如白駒過隙一樣短暫，生命在擁有和失去之間，不經意地流幹了。小夥伴們都讀完了吧？好想知道您們對本文的評價，不管是好的壞的都對於我來說是一種成長和收穫，我將虛心接受，以後將會為大家帶來更好的文章，謝謝。