【陸師專欄】解析「閉五行」練法，講述較丹田的實質，每一個人都可以掌握的傳武技法！

06-15

氣沉丹田，其實質是「橫隔膜」下壓，內臟下行，與提肛相較勁，說明橫隔肌有下壓之力，內臟下則脊柱必彎，肘下墜則肩必沉，這樣力才能到手。而提肛可使兩腿合緊胯，使脊柱與腿跟臂之間形成一張大的「弓」，即是整體力，可以貫穿軀幹與肢節末梢。但是大家在練習時一定要注意一點，丹田既然跟提肛之間有較量，則必然有鬆緊的存在，而並非時時對抗勁。肌肉有鬆緊的變化，則大筋以及骨節也一定有變化，不能一層不變。手上發勁是一沾而起，則丹田也是如此，才能將手腳勁力整合到位。當我們真的能夠做到用「丹田」控制肢節，並且將身體的勁力瞬間在梢節發放，那就算做到位了。練拳的過程，由最初的梢節發勁到後面的身體軀幹發勁，再到由「丹田」控制軀幹，由軀幹帶動肢節，是一個由外而內，再由內而外，最後達到梢起、中追、根隨，是不斷進步的過程！我們都會把「丹田與氣」作為不可分割的兩部分，其實丹田與內髒的升降有關，內臟與橫隔肌有關，更直接一些就是橫隔膜與丹田有關。隔肌跟呼吸配合升降，也可以通過神經反射升降，神經反射可以通過意識調動，會更快更自然。以氣帶動橫隔膜再推動內臟，可以在養生中實施。而要想快速形成連續整體勁力，得做到在意不在氣！

從以氣御力的角度來講，不但重視丹田的運用，更重視脊柱的配合，單純氣的直上直下很難帶動脊柱的運動，在「內功四經」中提到對氣路的解釋，則是由口入，至俞口氣穴，再由膻中而下丹田，走了一個弧形，目的是使背脊成弓，與內臟合勁！「氣」在這裡其實變成了意識的東西，而並非真的呼吸的氣了，可以說是意念，用意念引導身體結構的形成，從而蓄勁發力！無論在意還是在氣，我們都不能強調過度，在意識上也不能太濃，要儘可能的從「筋骨、關節、內臟」去考慮，「氣與意」是輔助。很多武術愛好者在練拳時，對傳武的實質不是很清晰，以至於偏重於神秘的東西，其實人與動物一樣，結構也大體一致，要達到如貓一般的靈動，我們就是高手，我們認真剖析其中的差異，科學訓練，其實成功離我們很近！

閉五行

練拳要用軀幹帶動人體運動，光軀幹的外形運動還不夠，還要有內髒的運動，內臟運動的功用，一方面可以內外兼容，使身體的運動更加靈活，另一方面可以用內臟帶動人體重心運動，將身體的重量作用於發勁的肢節上，形成強大的衝擊力，而發動的根源在於橫隔膜。我們在大小便時，內臟處於一個向下擠壓的狀態，五臟六腑自身不具備往下用力的能力，需要藉助橫隔膜的運動使得內臟整體下行。所謂的「閉五行」就是用橫隔膜帶動內臟向下壓，這樣可以強化隔肌的勁力，使內臟動起來。

我們在練習「氣沉丹田」的時候，其實氣是到不了丹田的，是內臟下行引起小腹鼓起的狀態，與「閉五行」的道理是一致的。而當我們不藉助呼吸或者是自然呼吸時，也同樣可以達到這樣的效果，因為發動的根本是隔肌。練拳的過程都是節節後縮的，用大關節去克服小關節，用內臟帶動身體重心，這樣才可以做到整身如球，內外合一。

文中還講了「因為有這個經驗，所以我對形意拳的發聲格外留意。前面講的閉五行是形意拳的內功，雷音也是內功，是五臟六腑的功夫。說「沒什麼，就是嚇唬人的」，----這是應付外行人的話」。

這段當中，所講的「閉五行」與「雷聲」其實是相關的，都是需要「橫隔膜」的發動才可以做到的，隔肌不單能夠動，還能夠「顫」，才可以做到「驚起驚落」，內髒的起落帶動身體的起落。這個起落不容小覷，既可以變成打擊的勁力，也可以變成身體的移動，更可以變成動作變勢的根源。