3分鐘暖宮法，堅持1月，宮寒、痛經、婦科病都不見，更好孕

年輕時，我特別愛吃西瓜、喝珍珠奶茶，甚至夏天喝水都愛加點冰塊，當時月經來都會悶痛、經色暗紅，但我完全不覺得這和吃西瓜、喝冰飲有關，反正痛過就算了。

直到後來學習中醫理論，才知道西瓜和冰飲屬性是偏「寒」，長期食用會造成子宮收縮不良，經血排不幹凈甚至伴隨血塊，就像寒冬會讓河流凍結變成冰川，並且讓河川內的廢物沉積一般，在中醫的辯證屬於「寒凝胞宮」，會加重日後罹患婦科疾病的機率，這才慢慢戒掉西瓜和冰飲。

女生保養首重「婦科」，每個生理周期都是女性的一次重建，以下分享一些日常生活比較容易實踐的婦科保養方式，也請你跟我一起這樣做！

3分鐘「吹風機暖宮法」──不讓子宮變冷宮

女生最要保暖的地方是腹部，因為骨盆腔是女性最重要的生殖器官──子宮和卵巢所在，子宮一旦偏寒，婦科疾病和不孕容易找上門，所以分享一招——3分鐘暖宮法，堅持一段時間，宮寒、痛經、婦科病都會得到明顯改善。

具體操作：

每天洗完澡後，用吹風機吹下腹部3分鐘（吹風機大約距離肚子1-2個拳頭的距離以免過燙），此區域包含婦科重要的三連線的穴位：關元穴、胞門（左）、子戶（右），關元穴正當子宮上方，而胞門穴、子戶穴約莫相當於兩側輸卵管的位置，每日使用吹風機暖和此區，可改善骨盆腔處的血液循環，提升卵巢子宮機能。

勤勞點再搭配穴位按摩，用大拇指深層按壓這三個穴位，一次按壓5秒，一個穴位各按20下，還會有促進腸胃蠕動，排宿便、瘦小腹的額外收穫！

外用吹風機，內食調，暖宮效果更徹底

中醫典籍《神農本草經》里介紹了一個調理氣血不足、補血養氣的方子——三紅赤沙粉，經常食用，補氣養血的同時，還有美容養顏、調理月經、排毒減肥、安神助眠的作用。

具體做法：

紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時後，洗凈入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋後加入赤砂糖。

紅棗：益氣補血、健脾和胃、美白祛斑、延緩衰老

紅豆：清心養神、健脾益腎、還可養心消腫

紅米：富含鐵質，可補血及預防貧血，還有健脾消食、活血化瘀、緩解失眠

核桃：補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便，還可破血祛瘀

赤砂糖：活血化淤、治療痛經、排毒養顏、益氣緩中

三紅赤沙粉的方子很經典，男女老少都可以食用，尤其適合那些先天血虛的人、產後氣血不足的媽媽、更年期女性，對血虛引起的痛經、月經量少、閉經等也有明顯的效果。沒有時間自己煮的，網上也有很多成品出售，可以自由挑選。

小提醒

讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發生率，平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口，在經前一周到行經期時更要注意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者，更要堅守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良，經血排不幹凈或逆流。