在練瑜伽時，閉上雙眼搭配腹式呼吸，效果明顯到超乎你的想像！

通過練瑜伽如何才能放鬆自己的身體呢？在練瑜伽的時候，雙眼輕輕閉上，搭配腹式呼吸，調整心態，讓心境變得平和，能夠身心的疲憊和緊張得到放鬆。不信你可以試試，效果明顯到超乎你的想像！

在景色優美的山頂練瑜伽絕對是一種美的享受！在這裡，你可以呼吸新鮮空氣，將城市的美盡收眼底，又可以練習一字馬，朝你的女神方向又邁進一步。動作分解：身體以山式站立，兩手自然下垂，兩腳向左右兩端滑動，使兩條腿在同一條直線上。兩手分別放在膝蓋處，上身注意保持挺直。

瑜伽的側影也可以美得讓人心醉，彎曲的身體能夠讓脊柱變得靈活，讓身體變得柔軟，瘦腿瘦腰也是自然而然的事。體式分解：首先，身體站直，自然放鬆。然後雙手向上伸直舉起，上身慢慢向後仰，用手掌能接觸地面，在保持身體平衡的前提下，可以將腿抬起變換姿勢。

首先，雙手撐地，臀部翹起，做頂峰式。然後雙腿一前一後向上抬起，使雙腿垂直於地面。最後頭抬起，兩腿彎曲，雙腳交叉落在頭頂之上。這個體式有利於思想的集中，保持平穩的呼吸，能讓體式堅持得更久。彎曲的身體將腰背和腿部多餘的贅肉都擠的消失不見了。

要想瘦身塑形擁有好身材，就要付出時間與汗水。不過一切都是值得的，瑜伽的美讓你欲罷不能，你展現出來的魅力讓他人慾罷不能。動作分解：兩腿向前伸直坐在地上，左腿屈膝，腳後跟對向大腿根部，右腿向後伸展，小腿翹起，上身後仰，雙手向後抓住右腿以穩定姿勢。

弓步壓腿對拉伸腿部韌帶效果顯著，想要練習一字馬也可以從這裡入手。動作分解：以山式站立，左腿向前邁一大步，大小腿成九十度直角，右腿向後伸直，腳尖踮起。然後上身向後彎曲，雙手向後抓住右腳腳踝。這個體式能減去腰背和腿部多餘的贅肉，也能讓頭腦更加清晰，對於改善身形體態效果明顯。

一邊享受著日光浴，一邊練習瑜伽，生活就是這麼美好。體式分解：身體背部朝上平躺在地面上，用雙手撐地將上身抬起，頭盡量向後仰，小腿翹起，使頭部和腳掌親密接觸。搭配腹式呼吸，排毒養顏效果好。上仰的身體能促進血液循環，減輕月經疼痛，堪稱女性的福音！

一周的疲憊就這樣被瑜伽一掃而空，迎接你的是更好的精神狀態和更棒的身體，如果你感到疲乏不堪，一定要花一點時間來練練瑜伽。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：你認為什麼體式最能消除疲勞？

舉個例子：我認為倒立式對消除身心疲憊最有效，練習一分鐘，精神一上午。