練太極拳要做到松、靈、靜、悟

1、練拳時，要先將身勢立穩，放鬆，頭部上頂，尾閭中正。不但身勢放鬆，而內心也須放鬆，摒除一切雜念。如此稍等片刻，身心穩靜下來而後出動。

2、在練時，先將全身放鬆，尤其是兩臂，要松得如繩拴在肩上的一樣，不可稍有拘束之力。如此當稍待，以俟身心穩靜下來而後出動。出動時，仍用一點點思想上的意思鬆鬆的將兩臂掤挑起來，以腰脊之力牽動兩臂，穩靜地出動，將一趟拳演變出來，非四肢之自動也。

3、練太極拳的功夫，最重要的一件事，就是先要內心放鬆，身勢就會自然地隨著內心的思想而全部放鬆，到了心身俱松之後，所有一切的動作也就無往而不利。如果不是這樣，不但在技擊方面沒有作用，就在健身療病方面也不能收到什麼效果。

4、要知太極拳之不用力，有不用力的道理。不是將身體弄成了懈懈怠怠，而是要有意識的沉著，精神的貫注，氣勢的鼓盪。它的能發出人去的用力，是有它的用力的道理，不是將筋肉弄硬、弄僵、弄死、弄緊，而是以柔、以彈、以有意識的掤動性。

5、在練習的時候，周身關節和肌肉務須放鬆，由手腕肘臂胸腰胯膝以致全身，無一處不放鬆，不可留有絲毫的拘滯之力，以自縛其身，須全身鬆軟到「柔曲百折若無骨」才對。

6、放鬆要先松心，後松身，從頭頸、脊背、肩、腰、胯、膝、手、肘、腕、腳各個關節都須完好鬆開、松透，毫無拘滯之力。

7、太極拳所講的柔軟，是指的周身均勻，配合一致合度。

8、在太極拳的功夫方面，只是有些軟活柔動還是不夠的，需要在這些軟活柔動中作到均勻有沉著的心勁和雄偉的氣勢才夠味。

9、周身鬆開，上下完整，是太極拳必須的條件。只要周身鬆開了，氣自然會沉下去，日久則內勁自生，腳下也會沉穩。如動作不整，整而不松，或者只兩肩松而腰腹胯背不知如何為松，或肘腕指節等處不知如何為松，或練後掌心無鼓脹之意，此皆因無正宗老師傳授，內勁則永遠不會有，愈練離太極拳愈遠矣。

10、練拳一定要身勢放鬆，內心泰然，若有若無的去修練身心的靈覺，細心體味。

11、練功最重要的是將內心放鬆，身勢就自然放鬆了，一切都順遂自然，這樣才能在技擊和養生上有效果。

12、按太極拳的道理練就是身勢放鬆的去練，頭腦穩靜的去練，調勻呼吸，身樁穩穩靜靜。

13、練太極拳要松透，用思想意識來帶動身體，絲毫不用多餘的力。

14、一定要在松的基礎上，兩手臂松沉沉的去練才對。

15、開展過後是緊湊，松也是緊湊的鬆了，不是放長、放遠的松。

16、開始練拳要注意在鬆軟沉重、舒適大方上下功夫。

17、真放鬆後，應該能體會到十指指度的麻脹感。

18、練拳要空空的摸，去感受空氣的阻力，鍛煉皮膚的敏感性。