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(75)八卦松腰功之四

06-15
首先聲明一下，這個松腰的練法，只是預備熱身活動。不能取代轉圈的，好功夫還是要老老實實去轉圈。轉圈太難了，必須有一些準備活動，身體沒有基礎，轉一輩子也沒用，只能是散步。遛彎確實也能健身，但實在是投入產出比不划算。大體來說，類似的練法就三種，1）下蹲，2）丹田提著走，3）站樁中丹田提著腿。比如，練三體式的時候，站好姿勢，略略收一下肚臍，這股收肚臍的力量，一吸，把前腿的後腳跟提離地面，一點就行。同時把後腿的大腿，也吸著，好像丹田提著腿似的。這就是第三種練法。但我比較這三種練法，覺得最好的就是下蹲。這個做啟蒙練法最好，最全面。下蹲的練法，首先是活腰，這個不說了，還有一個益處，是把從後腰到尾骨尖的那一段拉開。就是當後腰比較活了之後，在尾巴骨前勾的情況下，向下坐，就是拉伸尾巴骨這一段。過去人練功，講究低架，低架裡面含義很多，但其中比較浮淺的目的，就是為了拉伸這一段。現代人低架是沒有效果的，因為是撅著屁股低架，那就成了鍛煉大腿肌肉了。喪失了原本的意義。有的拳講究掩襠，有的拳講究圓襠。這是兩個不同的練法，都是對的。但圓襠的前提，是從後腰到尾巴尖這一段徹底鬆開了。只有這裡鬆開了，襠才是真的圓的。但有一點要注意，如果掩襠下蹲，上身或者弓或者扭轉，如果是圓襠下蹲，上身必須正直。不要小看尾巴前勾的下蹲，可以去試試，尾巴骨前勾，下蹲，讓別人和你搭手，慢慢使勁推你，對方什麼感覺？和你垂著屁股時候對比一下，就知道了。從後腰至尾巴尖，這一段鬆起來很難很難。外形的拉伸是基礎的一部分，最終還得去靠氣去沖開。很多人上半身拙勁總是很大，被人誤導在肩膀去找問題，其實這一段尾椎不開，上半身的松，只是無源之水，無本之木。這一段尾椎松一分，你上半身立刻松三分。一個人在城市裡安家立業，首要任務是買房子。松腰就好比是買房子，雖然難，但卻是核心任務。一個人穿金戴銀，卻沒有自己的房子，被房東趕來趕去的，這又有什麼意義？同樣的，有人學拳，整日里琢磨手形如何如何，胳膊如何如何，後腰是一塊鐵板，手形再漂亮也沒有意義。所以，真有心求健康的，專心在松腰上。好像一個年輕人，不亂花錢，專心攢錢買房，這是正業。有朋友問我，是不是說出了師父不讓說的秘密。謝謝關心，其實我這裡說的，都是皮毛中的皮毛。內功我就是大概描個影，真的內功練法我一個字都沒說。我只能慶幸，馬貴前輩沒把內功的練法帶進棺材裡去，最終他還是傳人了。補充一句：練八卦掌的同好們，咱們練單換掌的時候，感到這段尾巴骨了嗎？ 分享：

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  • 754069118

    等了好多天。呵呵

    2013-11-22 16:43舉報分享回復(0)

  • 丁鑫

    謝謝

    2013-11-22 16:49舉報分享回復(0)

  • 珈厄

    後腰尾椎拉伸這確實太關鍵，博主能給些建議嗎？網上的面壁蹲牆功行不行，有什麼葯注意的嗎？

    2013-11-22 17:18舉報分享取消回復(1)

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  • 猴蹲蹲回復珈厄：如果蹲牆有用，劈叉也是內家拳了。(2013-11-22 19:00)

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  • 葉子----------------

    馬貴前輩沒把內功的練法帶進棺材裡去，最終他還是傳給別人了。呵呵~~~~~~~·武者風範。學於有緣哦。

    2013-11-22 18:02舉報分享回復(0)

  • 旭日東升

    拜讀，學習，感謝真人！

    2013-11-22 19:20舉報分享回復(0)

  • 自愚自樂1987

    嘿嘿。。。學習了，真好。真東西要德才兼備才能有緣得到吧

    2013-11-22 19:55舉報分享回復(0)

  • 心程

    「掩襠下蹲」是形意和八卦的所以這兩門很好融合；「圓襠下蹲」是太極的這個跟前面兩個就比較費事了。"丹田提著走"所以開始走出來的就是寒雞步或鶴形步了，這是伊派的東西。有時腿抬得比較高，不知這樣是否還算合格？「真的內功練法」目測應該跟呼吸有很大的關係了吧？可以的話，希望博主能講點呼吸方面的東西。

    2013-11-22 19:55舉報分享取消回復(1)

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  • 猴蹲蹲回復心程：腿抬高沒事，慢慢自己就低了。呼吸和內功沒啥關係，呼吸是藥引子，別太在意。(2013-11-23 18:55)

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  • 碧海藍天

    老師：松腰功練到什麼程度才能練習轉圈呢？

    2013-11-22 20:05舉報分享取消回復(1)

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  • 猴蹲蹲回復碧海藍天：其實是該和轉圈合起來練效果最好。但我最近老聽說練轉掌出偏的，什麼吐血了，高血壓了之類的，嚇的我不敢再說轉圈的事了。現在只敢說點熱身的，這起碼不會出偏。(2013-11-23 18:54)

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  • 悠然人生嘯塵

    謝謝真人分享

    2013-11-22 20:34舉報分享回復(0)

  • 鐵砣水上漂

    八卦掌就是內功

    2013-11-22 23:42舉報分享回復(0)

  • 心程

    我現在的轉掌是吸氣丹田拎腿回腹中，呼氣實腹掏腿踩出；練得輕慢。有時會覺得腿拎高點走得會比較舒服。

    2013-11-23 00:29舉報分享取消回復(4)

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  • 心程回復心程：聽您這麼一說，好像是這樣，道家原傳的東西都是比較簡單實在的。(2013-11-24 13:33)

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  • 猴蹲蹲回復獨一味：入門就是把腰活開了，很簡單，無非是人們都不信罷了。什麼靜坐入定，都是自造的神秘主義。印度阿三天天靜坐，坐了千年，他們會內家拳嗎？坐出一身妖術而已。道不遠人，人自遠道。中國人是被佛教洗腦了。(2013-11-23 22:35)

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  • 心程回復心程：好多人就是抓不到這個引子進不了門，入門最關鍵了，進了門就好辦多了。
    古時練武的人多附帶有靜坐的功夫，不知道這是個是練什麼的。(2013-11-23 20:09)

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  • 猴蹲蹲回復心程：您那是腿從肚中掏了。只要丹田把腿悠出去就行。呼吸只是個引子，初期有用，後來就沒用了。(2013-11-23 18:31)

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  • 面了

    文章中強調把後腰到尾巴這一段拉開，請問各位見到這個說法，以養生為主的人中，有沒有老年人？有沒有想用這個活動養生的？人到六十前後，會很快變老，從臉和身體上，能非常明顯的看出來，其中腿腳不好用了，是對老年人自信心打擊很大的一個事，另一個是傢伙硬不起來了，這兩個都是硬指標，告訴人生命的活力正在衰退，但是練腰的真正功效不是三五個月就能見到的，要準備好長期堅持，希望能找幾個這樣的搭個伙，以後照著老師講的原則，練習一段時間後互相交流一下具體練法、功效等內容，有沒有這樣的人？

    2013-11-23 09:33舉報分享取消回復(4)

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  • 大道至簡回復jshylhm：好的。(2015-10-13 14:47)

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  • 面了回復大道至簡：//@大道至簡回復@面了:我算一個，也在照先生說的，摸索。希望交流。哥哥等我些日子，以後我會找上門來，現在家中太忙太亂，顧不上別的事(2015-10-13 13:59)

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  • 面了回復大道至簡：//@大道至簡回復@面了:我算一個，也在照先生說的，摸索。希望交流。(2015-10-13 13:25)

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  • 大道至簡回復面了：我算一個，也在照先生說的，摸索。希望交流。(2015-10-12 15:24)

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  • 來去不留

    "其實這一段尾椎不開，上半身的松，只是無源之水，無本之木。"今天盤拳命門處的腰椎有點兒感覺了，體會到了腰弓的意思。命門是弓把，那骶椎和尾椎就是腰弓的下半截了，尾巴松不開，只有半截的腰弓自然就是廢的了。不知道這個想法對不對。

    2013-11-23 12:32舉報分享取消回復(1)

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  • 猴蹲蹲回復來去不留：尾巴不松，肩井沒法掉到湧泉，表面肩井鬆了，一搭手，碰上會整勁的，立刻就又僵了。拙勁得像放水一樣放掉，一般練武的只是稀釋一下，就以為自己有功夫了。(2013-11-23 14:00)

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  • 久坐必有一禪2010

    低架子，上身正直是比較關鍵的一點，雖然各家都有自己獨特的方式，但只要肯下功夫，用不了半年就可做到。

    2013-11-24 09:10舉報分享回復(0)

  • wlfliu

    看你們都說的執鬧羨慕啊，老師不能說具體的方法嗎？網上心意拳的動作能學做嗎？謝謝。

    2013-11-24 15:18舉報分享回復(0)

  • 葉隨雨落新家

    說實話，真的不好理解。

    2013-11-25 11:33舉報分享回復(0)

  • 順中求逆

    你說的轉圈是太極的正反圈嗎？

    2013-11-25 22:06舉報分享取消回復(1)

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  • 猴蹲蹲回復順中求逆：我說的是八卦掌的走圈。(2013-11-26 08:48)

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  • 靜觀的天涯在路上

    拜讀，學習，感謝真人！

    2013-11-27 19:42舉報分享回復(0)

  • 翠微圍棋

    請教真人，我做蹲猴式是兩腳內側總是不能很好的併攏著地，不知哪裡做的不到位。

    2013-11-30 19:40舉報分享取消回復(3)

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  • 猴蹲蹲回復翠微圍棋：因為非常僵，兒乎就象死了一樣，所以不覺得抻拉//@翠微圍棋回復@翠微圍棋:謝謝指教，我確實左右晃，站不穩。不過不知哪裡的筋肉沒拉開，我倒不覺得抻的慌(2013-12-1 19:56)

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  • 翠微圍棋回復翠微圍棋：謝謝指教，我確實左右晃，站不穩。不過不知哪裡的筋肉沒拉開，我倒不覺得抻的慌(2013-12-1 18:13)

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  • 猴蹲蹲回復翠微圍棋：就是筋肉沒拉開，重心左右晃。(2013-12-1 10:33)

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  • 七哥命理骨相研究

    2014-1-7 02:57舉報分享回復(0)

  • 從善如流的

    剛才把真人您的的八卦松腰功，整理成文本，列印了，每天學習。

    2014-5-29 10:35舉報分享回復(0)

  • 平淡似雲

    真人好！請教一下，松腰功練幾下，感覺口鼻里有熱氣上來，是不是也是氣沒下走的表現？

    2014-8-21 08:59舉報分享回復(0)

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