陳式太極拳競賽套路56式拳譜及分動說明

陳氏56式太極拳競賽套路分解動作

一、1、起式。2.分腳開立

二、右金剛搗碓:1.轉腰擺手2.轉身右平捋3.擦步推掌4.弓腿前棚5.虛步撩掌6.震腳砸拳

三.攬扎衣：1.轉腰托拳2.轉腰分掌3.提腳擦步合臂4.馬步立掌

四、右六封四閉：1.轉腕旋掌2.下捋前擠3.左刁右托4.虛步按掌

五、左單鞭:1.左推右提2.提腳擦步3.轉腰托掌4.馬步立掌

六、搬攔捶:1.轉腰擺拳2.馬步橫打3.轉腰翻拳4.馬步橫擊

七、護心捶：1.轉腰栽拳2.跳轉掄擺3.馬步棚打

八、白鶴亮翅:1.擦步叉掌2.虛步分掌

九、.斜行拗步：1.轉腰繞臂2.踏腳擦步3.收掌摟膝提勾4.弓步展臂

十、提收:1.扣腳合手2.收腳收手3.提膝推按

十一、前趟:1.落腳擦步下捋2.轉體搭手3.轉腰翻掌4.提腿擦步5.馬步分掌

十二、右掩手肱捶: 1.提膝刁收2.震腳擦步3.馬步掩手4.弓步沖拳

十三、披身捶:1右轉腰掩肘2.左轉腰掩肘

十四、背折靠:1.摺疊纏臂2.擰腰折靠

十五、青龍出水:1.轉體繞臂2.轉腰纏臂3.馬步撩彈4.馬步迸拳

十六、斬手:1.擺腳翻掌2.震腳切掌

十七、翻花舞袖:1.旋臂伸掌2.跳轉掄劈

十八、海底翻花:1.轉腰擺臂2.提膝翻抖

十九、左掩手肱捶:1.震腳收拳2.擦步合臂3.馬步掩手4.弓步沖拳

二十、左六封四閉:1.轉腰下捋2.轉腰前擠3.轉身虛步刁托4.虛步按掌

二十一、右單鞭:1.右推左提2.提腳擦步3.轉腰托掌4.馬步立掌

二十二、右雲手:1.收腳擺掌2.開步推掌3.插步右雲4.開步左雲5.轉腰擺掌6.纏臂橫擊

二十三、左雲手:1.震腳擺掌2.開步推掌3.插步左雲4.開步右雲

二十四、高探馬:1.轉身分手合掌2.馬步分掌3.扣腳轉身旋掌4．虛步推掌

二十五、右連珠炮:1.轉腰捋棚2.撤步刁托3.跟步推掌4.撤步刁托5.跟步推掌

二十六、左連珠炮:1.退步左捋2.退步刁托3.跟步前推4.撤步刁托5.跟步前推

二十七、閃通背:1.轉腰帶掌2.弓步穿掌3.擰腰旋掌4.掃腿推掌

二十八、指襠捶:1.轉身纏擺2.震腳合臂3.擦步合臂4.弓步發拳

二十九、白猿獻果:1.轉腰左纏2.轉腰右纏3.提膝上沖

三十、雙推手:1落腳分掌2.虛步雙推掌

三十一、中盤:1.錯掌前推2.錯掌前推3.錯掌前推4.分掌繞臂5.震腳擦臂6.馬步提手

三十二、前招:1.轉腰旋腕2.虛步擺掌

三十三、後招:1.轉腰活步2.虛步擺掌

三十四、右野馬分鬃:1.轉腰繞臂2.提膝繞臂3.馬步穿靠

三十五、左野馬分鬃:1.提膝繞臂2.馬步穿靠

三十六、擺蓮跌叉:1.轉身旋掌2.轉身下按3.收腳擺掌4.擺腿拍腳5.震腳握拳6.跌叉穿拳

三十七、左右金雞獨立:1.弓步舉拳2.獨立穿掌3.踏腳按掌4.擦腳擺掌5.收腳收掌6.獨立穿掌

三十八、倒卷肱:1.退步右推掌2.退步左推3.退步右推

三十九、退步壓肘:1.轉腰左擺2.轉腰右擺3.退步壓肘

四十、左擦腳:1.轉身右捋2.蓋步疊臂3.分掌拍腳

四十一、蹬一根:1.轉身疊拳2.換手疊拳3.撩拳側踹

四十二、海底翻花:1.收腳合拳2.提膝翻抖

四十三、擊地捶:1.跳步繞拳2.擦步收拳3.弓步栽拳

四十四、翻身二起:1.轉身提拳2.轉身舉拳3.上步擺拳4.騰空拍腳

四十五、雙震腳:1.分掌後跳2.虛步按掌3.震腳按掌

四十六、右蹬腳:1.收腳收掌2.蹬腳架推

四十七、玉女穿梭:1.落腳穿掌2.跳插架推

四十八、順鸞肘:1.轉身合臂2.馬步頂肘

四十九、裹鞭炮:1.轉身繞臂2.馬步分砸

五十、雀地龍:1.轉腰合臂2.仆步穿拳

五十一、上步七星:1.弓腿舉拳2.虛步架拳3.翻腕撐掌4.翻腕架拳

五十二、退步跨虎:1.退步分掌2.丁步合掌

五十三、轉身擺蓮:1.轉身旋掌2.提膝轉身分掌3.落腳擺掌4.擺腿拍腳

五十四、當頭炮:1.落腳推掌2.坐腿收拳3.馬步棚打

五十五、左金剛搗碓:1.旋掌左捋2.弓步前棚3.虛步撩掌4.震腳砸拳

五十六、收式:1.起身抱掌2.落腳並立3.並步還原