每天一個瑜伽體式—緩解便秘和瘦腰的磨豆式
06-15
體式功效
按摩腹部內臟器官，緩解便秘，消除腰圍線上的脂肪
練習步驟
1 坐於地面，兩腿前伸，腰背挺直；
2 兩臂前平舉，十指相交，向前伸直；
3 吸氣，兩臂盡量前伸，並保持雙臂平直；
4 呼氣，兩臂保持平直，盡量將身體向左，然後再身體向後靠；
5 吸氣，保持兩臂平直狀態，身體向右，再向前；
6 呼氣，將身體回至正中，回復至坐姿狀態。
注意事項
此體式適合大部分練習，飯後不可馬上習練，練習過程中始終保持雙臂平直，不彎腰，動作緩慢。
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