氣質就是這麼來的，簡單幾個動作讓你快速矯正駝背

06-15

駝背是很多男女老少都有的問題，很多都不是疾病造成的，而是長久的不良習慣造成的。不管是哪種原因造成的駝背，都營養個人的美觀，氣質和身高。下面簡單4個動作幫你快速矯正駝背。

第一個動作，是放鬆肌肉和關節的。需要一根泡沫枕，一根瑜伽墊。泡沫枕橫放瑜伽墊上，然後人躺在泡沫枕上，躺的位置是背部的中間位置，用腳蹬著地面，來回滾動，滾動在背部的中上段部分，同時也可以把雙手舉高，雖然難度會大些，但滾動效果會更好，這個動作來回滾動1分鐘就可以了。

第二個動作，是把駝背的地方壓平。找一張瑜伽墊，跪上去雙手往前趴，趴到自己能承受的位置就可以了，然後脖子往後縮一些，整個身體往地上壓，注意不是把臉往地上砸，而是把身體、胸口的位置下壓，這個時候有的人會感覺到胸口前側有拉伸感，有的人會感覺到背部有擠壓的感覺，都是對的。我們只要把胸口的位置往地上壓保持住1分鐘就可以了。

第三個動作，增加身體的旋轉靈活度，也是為了解決駝背的。找一張瑜伽墊跪上去，如先做右邊，左手往前撐住地面，右手墊在腰部的位置，頭、肩部引導身體進行旋轉，骨盆的位置基本保持不動，像擰毛巾一樣擰動身體，擰到最高處停1秒鐘，慢慢往下放，在擰一遍，每邊需完成25次。

第四個動作，增加脊柱的力量。找一張瑜伽墊，整個人趴上去，脖子放鬆，臉不要貼地，雙手舉高，保持在空中，大拇指向上，保持1分鐘。