【節氣養生】清明節氣養生

清明時節，自古以來就是人們祭祖掃墓、出外踏青的日子。同時，也是一個尤為重要的養生節氣，此時氣候多變，是許多慢性疾病複發的時。那麼，清明時節該如何養生呢？在保健養生、疾病養生以及飲食養生等方面又有哪些注意要點呢？以下家庭醫生在線養生頻道編輯為大家詳細介紹。[詳細]

清明吃什麼好？菠菜山藥等食物最滋補

清明，乃天清地明之意。又稱「寒食節」，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過，「有些人是不適合吃冷食的。在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。「陽氣」升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。」中醫認為清明來臨時應根據節氣特點，適量吃一些性味清涼的寒性食品，以便柔肝養肺，增強體質。因此跟大家推薦韭菜、淮山、梨、櫻桃等寒性食物。[詳細]

清明踏青正當時 6大事項要注意

清明一到，氣溫明顯轉暖，雨量增多，空氣濕度增大，百花齊放，春意盎然，春遊踏青正當時，人們的戶外活動進一步增多。然而中醫認為，「風為陽邪，其性開泄」，春風容易導致風寒入侵，加上清明多雨，濕氣較之前會有所加重。在「風」和「濕」 共同作用下，容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛。因此，清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪。建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，可準備一件可隨時穿脫的輕薄外套，及時增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免「風邪入體」。[詳細]

清明節氣的飲食原則 不同體質的養肝食療法

整個春天的養生，應以養肝為主，清明也不例外。從總體看，清明應以養肝為主，我們可以吃些利於肝臟生髮、疏泄、養陰的食材。那麼，不同體質的人又如何養肝呢?

按照中醫學，肝主疏泄，是個躁烈的器官，好的時候特別好，幫助消化、理氣、活血，但肝臟特別容易形成肝氣鬱滯、肝氣不調，所以養肝在這裡不是補的意思，而是調理的意思，要根據每個人的體質特性進行養肝。例如對於肝氣旺盛的人，適合用芹菜、春筍、韭菜等綠葉蔬菜來清肝。對於肝虛的人，則應該在清明時多進食些動物肝臟來養肝。對於肝氣鬱滯的人，用些比較輕柔的食材疏肝理氣……[詳細]

清明養生注意五個細節

清明習俗

踏青：春季外出踏青對人體是有諸多益處的。如穿林過澗呼吸新鮮空氣，可清肺健脾，增強心肺功能。攀峰越嶺，可舒筋活絡，防止關節老化……[詳細]

放風箏：這是清明時節人們所喜愛的活動。過去，有的人把風箏放上藍天后，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據說這樣能除病消災……[詳細]

植樹：清明前後，春陽照臨，春雨飛灑，種植樹苗成活率高，成長快。因此，自古以來，我國就有清明植樹的習慣。有人還把清明節叫作「植樹節」……[詳細]

盪鞦韆：盪鞦韆是中國古代清明節習俗。盪鞦韆不僅可以增進健康，而且可以培養勇敢精神，至今為人們特別是兒童所喜愛……[詳細]

防皮膚病 減少花粉侵入

春天也是花粉症、桃花癬、丘疹樣蕁麻疹、顏面部複發性皮炎等的高發期。在花粉季節，有過敏史和敏感性皮膚的人清明掃墓時應盡量躲避花粉，加強個人防護，防止吸入致敏花粉。有過敏史的人可事先口服抗過敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，並穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入……[詳細]

防心腦血管 注意穩定情緒

春季本來就是心腦血管疾病的高發期，尤其在掃墓時，一些患有高血壓等基礎病的中老年人可能會因為情緒波動、路途顛簸而犯病。因此，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。另外，老年人在踏青登山時一定要量力而行……[詳細]

防類風濕病 注意天氣變化

氣候對類風濕病患者的生活有極大的影響，更有人把春天稱為「風濕季節」。清明時節，陰雨綿綿或久居霧氣之地，都容易有"濕邪"，表現為身體沉重、疼痛，尤其是關節伸縮不順，引發腰背病或關節痛。所以，患者在春季乍暖還寒之時，應更加註意調養和治療，預防"濕邪"入侵，慎防類風濕偷襲……[詳細]

清明調養：五行體質

「木」形人 宜健脾養肝

清明時節腎氣弱，木氣旺，陽熾陰伏，木形人容易出現頭痛、眩暈等癥狀，故木形人清明養生應注意健脾養肝、補精益腎。在飲食方面應以調理脾胃為主，適當佐以補精益肝腎的食物或葯食兩用之品，如枸杞、核桃、花生、大棗……[詳細]

「火」形人 宜戒怒戒躁

火形人在清明時節容易出現陽氣燥動的情況，易發生高血壓、腦血管意外等。宜戒怒戒躁，保持樂觀、平靜的心境。同時要注意早睡早起，保證睡眠充足。飲食上宜多吃疏肝健脾、調養肝腎的食物，以及可多食用新鮮蔬果……[詳細]

「土」形人 宜抑肝扶脾

土形人在清明時節易出現腹痛、腹瀉等木旺克脾的癥狀，此時養生宜注重抑肝扶脾、調理肝腎。可多參加郊遊、踏春等活動，使心曠神怡。在運動方面不宜過度汗出，以防腠理開泄、邪氣留滯。在飲食方面可多吃疏肝健脾的食物……[詳細]

「金」形人 宜潤肺養肝

金形人在清明時節易患感冒、風疹、過敏等疾病，此時除了疏肝健脾、培土生金之外，還要適當進行潤肺、調養肝腎。宜早睡早起，以利肺氣的舒展，保養陰液。在飲食方面應以疏肝健脾為主，佐以潤肺養肝之品，例如山藥、銀耳…… [詳細]

「水」形人 宜健脾益腎

清明時節水形人應早睡早起，保證睡眠，調整陰陽，保持樂觀向上的積極心態，順養肝氣。在飲食方面應多吃健脾益肝腎的食物或葯食兩用之品，如山藥、枸杞子、桑葚、芝麻、魚、肉、蛋等。葯膳可選擇桑葚芝麻糕…… [詳細]

清明美食分享

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