太極拳是最好的養生運動
太極拳是我們祖先在長期生活實踐中創造和逐漸發展起來的一種優秀拳種。經過近400年的反覆實踐和不斷總結經驗，人們才逐步認識它的內在聯繫和運動規律。太極拳是世界上唯一能將氣功、武術、體操、哲學、文化、技擊、健身等為一體的運動，其養生功效最完美，最顯著。
我在教拳的時候，常常會有人來問我，「練這太極拳有啥好處呢？"這問話讓我感到太極拳傳播道路任重道遠。太極拳問世以來，從北方到南方，從國內到國外，太極拳的宣傳力度得加大、加快。如今我們遇上了太極拳最好的發展時期，現在太極拳已經上升到了國家戰略的高度。太極拳的巨大健康價值，具有廣泛的國際化的需求。
2002年7月美國《時代周刊》將中國古老的太極拳運動比喻為完美運動。中國的傳統文化太極拳走向世界，有言道：「太極是我們的，也是世界的」，「太極拳源於中國，屬於世界"。
練習太極拳的益處，"誰練誰知道，誰練太極誰受益"。
一、太極拳可以激活人體自身的修復系統
現今我們的亞健康狀態越來越嚴重並趨於年輕化，忙碌的工作讓我們疲憊不堪。太極拳能更好的打通"任督二脈"（督脈主管一身陽氣，督脈不正陽氣受損。）我們需要每天放鬆一下自己的身體，練習半個小時或一個小時太極拳，就可以舒緩放鬆身心，讓身體得到自我修復。
記得2016年的8月，一個炎熱的夏天我頂著太陽急急地走進某健身房大廳，準備教徒弟太極拳的新動作。走進健身房大廳，我環顧了一下四周，發現22歲的徒弟（健身房教練主管）在角落的沙發上躺著，我叫了一聲他的名字，他沒聽見。我接著又叫他兩聲，他才被驚醒。這時他神情恍惚疲憊地說，昨天晚上做活動的籌備工作，很累很累，只睡了3個小時，今天實在不想學習練太極拳了。我沒有同意他休息，就說：堅持一下，學完新動作我們就不練了。隨後，我們開始上課，練了二十分鐘後，徒弟高興地說，「不累了，好奇怪呀，精神多了，身體也沒那麼疲憊了......」的確，練太極拳可以放鬆身體，能很好的激活人體自身的修復系統。
二、太極拳可以疏通經絡
久坐辦公室的人群，身體活動極少，大腦活動過多，經絡通道堵塞，疲勞容易腦供血不足，容易產生頭暈現象。
有一個中學男老師四十二歲的會員，剛剛來學太極拳時，肩頸有問題，脊背也有些變形，顯得駝背，還常常頭暈，這些都嚴重影響了他的日常生活，甚至影響到他的工作。之後，他每天堅持練太極拳，才練三個月的楊式太極拳。就明顯感覺頭不暈了，脊背修正直了，精神面貌也大大改善了。他興奮地告訴我，「老師我要感謝你，我可以開車上高速路了，而且車速可以開到90馬了（之前他開車不敢上高速路）。"這都歸結於太極拳這一瑰寶，它能很好的疏通經絡。
三、太極拳可以放鬆神經系統
練太極拳能凝神聚氣，沉穩安舒。久看手機後，眼睛疲勞，太極拳也能緩解眼花。常時間連續做一些工作，會覺得一身僵硬，練練太極拳，關節活動了，就立馬感覺到身體不僵硬了。那麼，作為工間活動或者學校課間活動，太極拳運動當為首選。
四、太極拳能使身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，容易發脾氣。心平則氣和，氣和則愉悅。太極拳是智慧拳、是快樂拳，每每練拳進入太極狀態時，身體靈活，輕靈感強，安舒自然，顯得精氣神極好。
五、太極拳能增強心肺功能
心臟功能不強的人，多半不愛運動。太極拳運動慢，但能催動全身氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力。
一次社區公益性體測普查30人，其中練了太極拳的人肺活量比沒練太極拳的人高，結果證明練太極拳的肺活量增大的可能性比較大。
六、太極拳能強健血管
醫學上講，太極拳能增強血管的彈性，減少血管破裂的可能性，並能增強全身的彈性。
七、 太極拳能增強筋骨
人老先老腿，腿的肌肉退化了，就像大樹的根壞了，就不能長壽。現在的年輕人大多數生活沒有規律，不愛運動，造成全身肌肉韌帶僵硬、沒彈性並且沒有力量。練習太極拳就能增強肌肉和韌帶的力量，同時身體的各個關節也會變得靈活。每個練太極的人都感受到腿部力量增加，關節靈活，精氣神很足！
八、太極拳能使血液循環暢通
人體的血液不通暢，主要是因經絡和脈絡不通，這樣就容易感到身體的某些部位疼痛。
如今的生活手機不離手，「低頭族"和久坐辦公室伏案的工作人員越來越多的人出現肩頸疼痛，有的才二十幾歲就感覺肩頸不舒服了。這些都是血液不通暢造成的，每每堅持練太極拳半小時或一個小時，這些疼痛都會悄然失去。
2016年7月底，有個49歲的某中學的英語女老師（班主任），她來找我學習太極拳時說她肩頸痛得厲害，每次寫板書抬手只能寫兩個字，手臂就痛得厲害。更要命的是學校領導叫她下學期多教一個班的英語課，她害怕自己的手臂痛，無法勝任這項工作......當時,她的確沒有底氣，她表情有些痛苦地說，「每次板書兩個字就得把手臂放下來休息片刻，再抬起來繼續板書兩個字，再繼續放下手臂再寫兩個字，真是難受極了。我別的不求，只要練太極拳能練好我的肩頸我就滿足了"......如此辛苦的勞作。我告訴她，這些現象是氣血不足，經絡不通引起的。常言道：「通則不痛、痛則不通」。
隨後，她每天早上和晚上都堅持跟著我練太極拳。兩個月的練習，炎熱的三伏天，我們的汗水流了不少，在我的鼓勵下她堅持下來了。她的手臂也漸漸的好轉了，越來越不痛了。9月開學了，她依然接受了校領導的安排，教了兩個初三班的英語課。其間她任然堅持練太極拳放鬆身心，太極拳讓她有更好的體力和精力去完成她的教學工作......期末了，她還被評選為「優秀教師」。
九、太極拳能減少五臟六腑的疾病
五臟六腑需要運動，否則，容易硬化得病。太極拳的運動特點柔和緩慢，具有「按摩」內髒的作用。由於各種原因，臟腑里有很多毒素、濁氣，練習太極拳能清除臟腑的濁氣和毒素。一個經常堅持不懈地練習太極拳的人，心率的跳動次數可以降到60次左右，延緩心臟輸張期，使心肌得以充分修整，心肌收縮力加強，輸出量增加，近而提高心臟的工作能力。
十、太極拳可以治癒三高
太極拳是一項很好的有氧運動，可以治癒三高。現在有三高的人群越來越年輕化了，無規律的作息時間，常常熬夜，飲食無節制，嗜酒等等都是三高的罪魁禍首。太極拳的有氧運動可以安全控制三高。
會員里有個身高1.74米，體重180斤，年齡40歲的男獄警，他在練太極拳之前頭暈，血壓154。去醫院檢查，醫生說他體重偏重，血壓高，要吃降壓藥。他沒有聽醫生的，沒有吃降壓藥。之後，跟著我練習太極拳，他早晚堅持不懈地練習，一個月之後就見效果了，他的頭不暈了，體重減了15斤，更可喜的是他的血壓降為正常值了。太極拳的魅力深深地吸引了他，讓他愛上太極、戀上太極了，他還想早日學習太極劍呢！
十 一、練太極拳使人精神愉快
中醫講，堅持太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，太極能減少血糖，血脂、排除血淤，血症等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人就會精神愉快，神清氣爽。
十 二、練太極拳使人形體美麗、皮膚光潔
人美不美與血性有直接關係，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，皮膚白裡透紅。血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，太極能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
十三、練太極拳能防止心肌梗塞
醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，太極拳能優化心臟功能，減少血凝塊的形成，並能減少心肌梗塞的可能性。
十四、太極拳可以強腰固腎
人們的生活條件越來越優越就造成人們越來越懶惰，不願意活動，工作之餘也喜歡坐在沙發上玩手機、看電視。久坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病就得吃藥，吃藥又增加腎的負擔。而練太極拳就是練腰，練習後能減少吃藥，從而增強腎的功能。因此在太極拳中稱腰脊為第一主宰。
十五、太極拳能使大腦清晰
每天坐在電腦前，待在家裡看書，寫文章，時間長了大腦會反應遲鈍，思路不清晰。練一會太極拳，放鬆一下身心，靜靜的呼吸吐納，接受戶外新鮮空氣。大腦思維活動變得清晰了、靈活了，就會很明顯地消除大腦的疲勞。太極拳可以提高學習效率和提高學習質量，同時更能完善自我修行。
十六、太極拳能增強視力
人們看書，打電腦，玩手機發微信，過多的使用眼睛，眼睛疲勞過度，視力就會退化很快。
我們早晚練習太極拳，至少在練拳的時段我們會放下手機，讓眼睛休息放鬆，這樣不是很好嗎？據有關專家測試，每周練太極三次，每次半小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺和視力均佔優勢。
十七、太極拳可以使人延年益壽
人們常說生命在於運動。太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，調節人體陰陽，陰陽平衡了，身心愉悅，培元養氣，壽命自然延長。因此「科學的運動就是良醫，科學的運動就是良藥」。
十八、練太極拳能開發人的智慧
人愚笨與血性有間接的關係，人體的血里垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。堅持習練太極拳，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，能強健身體，增加大腦靈性，使思想活潑，智慧通達。因此太極拳也叫「智慧拳」！只有熱愛中國的傳統文化的人，才能打出太極拳的靈氣。
十九、太極拳益於大腦健康
太極運動有陰有陽，能開發大腦潛能，並有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，比健身房運動更有益於心理健康。太極拳其優美流暢的運動，如行雲流水，輕風拂柳，以及其詩一般的神韻，使習拳者身心松靜，情志愉悅，如臨仙境。如此心無雜念，心靜如水。可謂「內固精神，外示安逸」，陰陽平衡，增進大腦健康，才智活躍聰明。
二十、練太極拳使筋骨結實、肌肉發達、髓滿，精氣神旺，富有正義感。
練太極拳的人都說，拳品看人品。我們每個人都崇尚英雄，精忠報國。英雄是危難時刻的挺身而出；英雄是平常日子的鞠躬精粹；英雄是普通崗位的恪盡職守。
5月22日早上8點，一名30多歲的小伙輕身，從陝西神木神華路下面的窟野河堤縱身跳入河裡。這一幕被恰好從這裡路過的一名男子發現，只見他衣服也沒脫就毫不猶豫地直接跳進河裡，將輕生的小伙抱起露出水面。但因為河堤欄杆較高，無法將輕生小伙救上來。救人男子一直抱著小伙等到巡特警感到了現場，合力將小伙拉上來。此時圍觀的人看見衣服濕透的救人男子，悄悄地離開了救人現場，大家還不知道他的名字呢？做了好事不留名，圍觀的人紛紛對這救人的男子的行為感動著，對他更是佩服不已。
由於出救及時，跳河的小伙並無大礙。之後，經過多方查證，救人的男子正是神木市太極協會的王老師。給太極拳王老師點贊！
流血犧牲是英雄；無私奉獻也是英雄。英雄也在我們太極人身邊。
拳論有雲 「太極者，無極而生，陰陽之母，動靜之機也。動之則分，靜之則合。隨屈就伸，無過不及。」拳之冠名太極，乃太極之拳術也。太極拳的運動，其以人為本，遵太極陰陽之法，動靜開合之機，順勢隨屈就伸，一切自然，無過而不及，恰到好處。
你要美麗、要快樂、要健康，就練太極拳吧！太極拳這一完美的運動，就是你最佳的健康投資。學太極，永不閑遲。
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