3-5歲是培養孩子獨睡的最佳年齡

　　怎樣才能與孩子分床睡覺是很多父母都關心的一個問題。兒保專家表示，父母和孩子分床睡，是一次「斷奶」的過程，甚至要比斷奶還難，因為這次斷奶更多的是心靈上的「斷奶」。儘管過程艱難且令人揪心，但父母們還是要學會培養孩子獨立睡眠的習慣。

　　中國青少年研究中心青少年兒童所助理研究員趙霞說，在孩子幼兒時期，一些父母為了能在夜晚更好地照顧孩子而和孩子同床而眠。可是，當孩子漸漸長大以後，父母們發現想與孩子分床睡覺已經成了一件讓人苦惱的事情：孩子不願意離開父母的房間，父母也不放心讓孩子獨自睡覺。

　　趙霞表示，讓孩子獨立睡眠有很多好處，既給孩子獨立的機會，又有益孩子身體健康，培養孩子健康的性取向，同時增加夫妻感情交流的機會。

　　3—5歲是培養獨睡最佳年齡

　　外國的家庭教育提倡培養寶寶的獨立性，剛出生就把仍在襁褓中的寶寶放到自己的小床上去，這時大多是「同屋不同床」。等寶寶長到3歲左右，再和寶寶分屋而睡，即真正意義上的「獨睡」。而在我們中國，剛有了小寶寶，往往先將他們放在爸媽的大床上，以便哭鬧時能夠及時照應。爸媽的理由是：寶寶太小時，如果不和爸媽一起睡，就不和爸媽「親」，即心理學所說的良好「依戀關係」的形成。其實，只要掌握寶寶的睡眠規律，並對寶寶的行為表現予以科學的回應，即使不同床睡，也能形成良好的依戀關係。

　　為什麼要讓寶寶獨睡

　　因此，現在有越來越多的爸媽效仿國外的做法，採用經由「獨床」再到「獨睡」的方式。至於在哪個具體的年齡讓寶寶獨睡一屋，則依各個寶寶的具體情況而定，通常在3到5歲之間。

　　培養獨立性

　　獨睡有利於培養寶寶的獨立意識和自理能力，防止寶寶長大後對爸媽過度依賴。寶寶一個人睡覺時間久了，會逐漸把他自己當成一個獨立的、和爸媽分開的個體。而他一個人待著的時候，也可以在沒有爸媽協助的情況下，做很多事情，比如：自己跟自己玩耍，和自己說說話之類的。這樣，當他以後長大了，感到孤獨寂寞時，小時候個人獨處的這些經歷會幫助他更快地適應周圍的環境。

　　利於促進家庭關係

　　寶寶獨睡有利於夫妻間的感情交流。本來在有了寶寶以後，家庭的重心就都轉移到了寶寶身上，平時的生活起居、談論的話題好多都是和寶寶有關的，夫妻間的相互關心比起以前少了許多。到了晚上，還要哄著寶寶入睡，遇到難纏的小孩，要哄好長時間，等寶寶困了的時候，自己也睏倦不已。天天如此，勢必會影響夫妻間的感情。

　　讓寶寶呼吸到更多新鮮空氣

　　獨睡有利於寶寶的身體健康。因為夾在兩個大人中間的寶寶就如同生活在夾縫中，爸媽呼吸的是上層新鮮的空氣，而留給中間寶寶的，更多是爸媽呼出的空氣。沒有新鮮、充足的空氣，寶寶如何能健康成長呢？

　　漸進養成獨睡習慣

　　既然獨睡有這麼多好處，那要怎麼樣養成寶寶獨睡的習慣呢？這需要一點方法，同時爸爸媽媽也不要急於求成地馬上要求寶寶獨睡成功，要配合寶寶的反應慢慢過度，這樣才能讓寶寶心甘情願地獨睡。

　　告訴寶寶獨睡是長大的標誌

　　剛剛要求寶寶獨睡時，寶寶通常會有這樣的想法：爸媽不再愛我了，不要我了。因此，爸媽一開始就要跟寶寶解釋清楚：分開睡是一個人成熟、長大的標誌，是勇敢的象徵，每個人都會經歷這個過程，這是很自然的。

　　優質環境伴寶寶獨睡

　　讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。睡覺的房間可以粉刷成藍色，或者柔和的黃色，藍色給人一種安靜的感覺，黃色則代表溫暖。爸媽要和寶寶一起動手布置他的小床，擺放一些可愛的玩具，讓寶寶對自己的小床有種新鮮感。

　　被褥不要太軟，透氣性要好。室內溫度最好在20℃左右，並要保證空氣流通。寶寶的枕頭也不要太過柔軟，以免把臉埋在枕頭裡造成呼吸困難。

　　另外，還可以帶他參觀其他小朋友獨睡的床，讓他覺得別人也和他一樣。

　　睡前準備讓寶寶更易入睡

　　需要注意的是，在寶寶分床的最初階段，爸媽要比平時更多地關心和愛撫寶寶，注意寶寶的睡前準備。在睡前至少1小時內，就不宜讓寶寶有大量、興奮的活動了，這個時候需要讓寶寶逐漸安靜下來，要不然比較難入睡。入睡時，要讓他自己躺在床上入睡，而不是抱在懷裡，等哄著了再放到床上。

　　先做一些常規的睡前準備工作，如刷牙、上廁所、脫衣服等，寶寶也因此而做好了睡覺的心理準備。然後播放一些柔和的輕音樂或催眠曲，讓寶寶自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事。入睡前應將燈光調暗，待寶寶睡著後再關燈。

　　夜裡常去照料，看看寶寶有沒有踢被子，睡姿是不是正確等。

　　及時鼓勵讓寶寶更愛獨睡

　　第二天起床時，要記得及時說些鼓勵的話，比如「你昨天的表現很好，媽媽喜歡能自己睡覺的寶寶；寶寶太棒了」之類，以強化寶寶的獨立心理和行為，減少寶寶由於最初分床帶來的孤寂情緒。

　　給孩子找個替代物。

　　這時如果孩子需要，可以給他找一個替代物。例如，讓他抱著媽媽的枕頭睡覺，或者抱著自己喜歡的娃娃睡覺等。時間長了，孩子適應了一個人獨睡時，父母可撤掉替代物，但切不可操之過急。

　　打開房門，保持空間交流。

　　孩子開始獨睡時，打開他房間的門，父母也打開自己房間的門，讓兩個小空間連接起來。這樣，孩子會感到還是和父母在一個房間里睡覺，只不過不是在一張床上。

　　布置一個孩子喜歡的環境。

　　父母可以發揮孩子的主動性和想像力，和孩子一起布置他的小房間或者小床鋪，父母要儘可能地滿足孩子的願望。這樣，孩子會感到他長大了，有了自己的一片小天地，自己可以說了算了。這首先是從心理上滿足了孩子獨立的需要，同時又為孩子創造了單獨睡眠的環境。

　　讓孩子保持愉快心情去睡眠。

　　父母與孩子分床睡時，要給孩子創造好心情，尤其在晚上入睡前，可以給孩子講講笑話或故事，讓他心情放鬆。也可以和孩子一起聽聽輕柔舒緩的音樂，但不要講鬼怪故事或者聽節奏過快的音樂。

　　3種行為妨礙獨睡習慣養成

　　在睡前談論不合宜話題

　　爸媽要注意創造良好的睡眠氣氛，不宜發脾氣，也不宜談論令寶寶不愉快的話題，比如說「今天又做錯什麼事情」之類的。

　　過分親昵讓寶寶「吃醋」

　　爸媽要注意自己的言行，不要當著寶寶的面表現出過分的親昵，以免寶寶產生忌妒，讓他認為大人是因為自己礙事才要求分開睡的。

　　爸媽「心太軟」

　　獨睡的最初階段是非常重要的，需要寶寶的堅持和適應，同時更需要爸媽的堅持。獨睡是種習慣，只要用適當的方法堅持，時間久了，自然就會形成。但有的爸媽分床後一見寶寶哭鬧，就堅持不下去了，讓寶寶又回來和自己睡。這樣的爸媽往往太溺愛寶寶，下不了決心。只有持之以恆，好習慣才可能日趨鞏固哦。

　　[結語]

　　爸媽只要在以上幾個環節多加註意，相信您的寶寶完全可以順利渡過「獨睡」初階段，並且愛上獨睡。

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