南少林武功:金剛鐵板橋

(2017-02-02 03:00:28)金剛鐵板橋南少林秘傳之「金剛鐵板橋」及「功架大形起伏」都是功簡效宏的高效功法，增加此功訓練，可使整體勁力訓練成功時間縮短一倍，誠為修鍊整體勁力不可多得的妙法。方法：習者仰躺在兩凳上，一凳放在腳後跟部，一凳放在雙肩部，使身體中段懸空，如此保持身體靜止，達10分鐘可算及格，到能躺20分鐘，而腹部放15公斤重物為達標。如習者腰力過小，而不能仰卧於凳，也可仰躺於床以雙肘和雙腳後跟將身體支撐而起，稍一乏力即可放鬆著床，這樣訓練幾天後就可上凳練習，此功可在短時間內迅速增強學者腰部動力。金剛鐵板橋實質是一種卧式樁功，練功採用腹式呼吸，臟腑與筋骨、前頸、四肢相結合成為一體，在丹田之中就會產生內氣，隨著意念的調整，使氣貫全身，到達意到氣到、氣到力到、保證肌體完成「金剛鐵板橋」的動作。可以說這個功法是肌體達到內三合極好的訓練方法。本功的鍛煉原理：整體勁力是指全身肌肉纖維都參與做功而形成的強大勁力，中華武學各大門派均主張運用整體勁力。南少林秘傳之「金剛鐵板橋」從形式上講，肌體兩端著力，中間懸空，致使全身各關節、肌肉必須一齊用力，形成一股力量，才能挺起腰部，完成「金剛鐵板橋」的動作，整體力的衡量標準，要看肌體的肌肉組織在運動中是否能一起用力，而「金剛鐵板橋」恰恰能反映出這一點，這種運動形式，似用身軀架起一座橋樑，橋身各部必須全部用力，如有一處不用力，橋必將塌陷。另外，橋體承物越重橋身受力越大，橋本身的荷載能力就越強（是肌體的整體力）。它對增強肌體各項生理指標有著不可低估的功效。由於呼吸、意念、勁力、內氣的調配，氣血流暢，貫通了十二正經和奇經八脈，增強了五臟六腑的功能，達到了增骨強髓的目的。當氣血貫注四肢、軀幹時，可使肌膚得到營養和滋潤。促進肌肉發達，增大肌體氣力，加強肌膚外表的抗力，故金剛鐵板橋有「內養臟腑，外壯肌膚」之妙用。
推薦閱讀：