【拉伸教程內附視頻】身體各部位正確拉筋方法

健身和讀書，是世界上成本最低的升值方式。

先力量

後伸展

拉伸是許多人在運動後容易忽略的環節，我們在保證持續性高強度運動必須注意這一點，任何運動後都需要做放鬆和拉伸，要把放鬆和拉伸當做日常運動的一個環節。

拉伸的益處：通過肌肉拉伸，能儘快消除體內乳酸，消除肌肉疲勞，有利身體恢復。

身體各部位正確拉筋方法

每天都要比昨天再努力一點才可以

「想著要贏得比賽不會給你力量，在鍛煉中掙扎力量才會增長，當你克服困難不想放棄時，這就是力量。」

—— 阿諾德·施瓦辛格

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