教你30種腹肌練習, 一個月練腹不重樣

夏天就要到了，又到了秀身材露腹肌的季節，是時候讓你的腹肌重見天日啦！

腹肌被脂肪蓋住的同學們，除了需要做有氧刷脂之外也要加強腰腹部肌肉的練習。瘦子想要腹肌明顯就更要好好練腰腹了。今天，山寨版周董教你30種不同的腹肌練習動作，趕緊練起來吧！

每次練腹日挑選3-4個動作，每個動作做3組，每組30次左右，需要減脂的朋友再配合有氧運動消耗脂肪，用不了兩個月，你的腹肌就能重見天日了。

動作1.

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動作2.

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動作3.

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動作4.

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動作5.

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動作7.

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動作10.

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動作13.

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動作19.

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動作20.

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動作21.

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動作23.

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動作24.

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動作26.

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動作27.

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動作28.

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動作29.

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動作30.

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