健康美味的九種水果 排盡全身毒素

　　導讀: 很多人都喜歡吃水果。但是，什麼水果好？水果該怎麼吃？你真的清楚嗎？下面，就讓中華養生網來給你介紹9種養生水果……

　　葡萄

　　含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。食用推薦：鮮食，葡萄要吃的時候再洗，因為洗過後不吃容易壞掉。優果貼士：食用葡萄後應間隔4小時再吃水產品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。

　　香蕉

　　是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為「快樂水果」，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能夠減輕壓力，解除憂愁。香蕉還含有稱為「智慧之鹽」的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A 和維生素C，以及多種纖維素。適宜人群：口乾煩躁、咽干喉痛者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解者。食用推薦：鮮食最佳，拌沙拉口感更獨特。優果貼士：香蕉在冰箱中存放容易變黑，應該把香蕉放進塑料袋裡，再放一個蘋果然後盡量排出袋子里的空氣，紮緊袋口，放在陰涼處並儘快享用。

　　柑橘

　　在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。而和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，會完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。適宜人群：厭食、口中乾渴、肺熱咳嗽及飲酒過度者。食用推薦：鮮食，飯前或空腹時不宜食用。優果貼士：柑橘中含有大量的胡蘿蔔素，入血之後可以轉化成為維生素A，積蓄在體內，會讓皮膚出現泛黃，應該適量的多吃植物油，並且要多喝水，加速溶解、轉化和排泄。

　　梨

　　含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效。適宜人群：肺部功能不好，咽喉干疼、支氣管炎等癥狀者，飲酒後或宿醉未醒者尤其適合。食用推薦：秋季煮梨，清熱，止咳、養肺。優果貼士：梨的含糖量非常的高，過量食用會導致血糖升高，糖尿病人應該少食。

　　蘋果

　　富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的功效多樣，實為日常營養保健的水果。適宜人群：貧血、神經衰弱、疲勞者。食用推薦：每日一蘋果，鮮食!煮湯也是個不錯的選擇。優果貼士：蘋果中含有豐富的糖類和鉀鹽，攝取過多對心、腎健康有一定的影響所以患有冠心病、心肌梗塞、腎炎的患者應該要注意不能過量食用。

　　石榴

　　石榴中含有大量的果糖和多種的維生素、礦物質，營養非常豐富。石榴對於痢疾、脫肛和咽炎等都有療效。適宜人群：一般人均可食用(腸胃不好要少吃)。食用提醒：石榴味甘性溫，屬於溫熱類的水果，體虛陰虛燥熱的人應該要慎吃，有濕熱者也不宜吃鮮果。

　　獼猴桃

　　世界上消費量最大26種水果中，獼猴桃營養最為豐富!前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃高於香蕉、柑桔位居榜首!其營養豐富，富含維生素及P、K、Ca、Mg、Fe、Cu等多種礦物質和18種氨基酸，有「神奇美味果之稱」!適宜人群：情緒低落者，食欲不振、消化不良者，大病初癒，身體虛弱者。食用推薦：去皮後直接食用為佳。優果貼士：不要空腹吃，最好飯前飯後1到3小時內，每天1到3個，多了無法吸收。

　　葡萄柚

　　葡萄柚中的維生素C含量極其豐富，能促進抗體生成，增強人體的解毒功能。其中的天然葉酸還能預防貧血、減少孕婦生育畸胎的幾率。適宜人群：有消化功能減弱，心煩虛燥等癥狀者，患有高血脂、慢性消化功能障礙的人也應適量食用。食用推薦：先用水果刀切去尖頭，於果皮表面上直劃數刀，再將果皮撥開後(綠色果皮可丟棄)，用力對半剝開，裡面呈現一片片果瓣，食用時分瓣取食。優果貼士：挑選柚子最好選擇上尖下寬的標準型，表皮須薄而光潤，並且色澤呈淡綠或淡黃，如果看起來是柔軟、多汁的樣子更好。

　　芒果

　　所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的其次維生素C含量也不低。再者，礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。適宜人群：芒果是一種溫性水果，性平味甘大多數人都可食用。食用推薦：用刀尖輕輕在果肉上按照「井」字劃開，然後用手指從下面往上頂下，即可將果肉頂，方法便捷實用。