專家談時下流行的幾種減肥方法-搜狐女人
夏天就要到了，女性朋友的最大訴求就是可以快速的甩掉肥肉，展示自己完美的體態。目前有幾種流行的瘦身方法，都被傳為很有效很快速，那這些方法是否對身體健康有害，是否真的有效果，是否適合所有人呢？我們很榮幸請到了台灣中醫師公會理事長兼陳潮宗中醫院院長陳醫生，來給大家詳細解答一下。
一、目前最流行的幾種減肥方法
1、中醫埋線
中醫埋線也就是中醫穴位埋線，它是針灸的延伸，是利用線體對穴位的持續刺激作用治療疾病的一種臨床技術。它包括了穴位封閉療法，針刺療法，刺血療法，組織療法，割治療法，同時也包含了理針效應及後作用效應。中醫埋線，主要是通過埋線器具將蛋白質磁化線植入相應的穴位，通過線體對穴位產生持續有效的刺激作用，從而達到調整臟腑，疏通經絡來治療疾病的一種方式。
減肥方法百百種，但醫療級的減重，必定根據基礎理論之上，針灸是大眾所熟悉的一種中醫療法，「穴位埋線」則是針灸治療的改良與延伸，凡舉針灸的適應症，皆可用穴位埋線來增加其療效，例如消化不良、體質虛弱、氣喘、慢性支氣管炎、肥胖、長不高等，運用穴位埋線法，是一種良好、長效、簡易的治療方式。
2、節食或者特殊飲食
比如有個7天快速瘦身食譜︰
第一天︰只喝液體；第二天︰液體加水果；第三天︰生菜；第四天︰煮菜蔬和米飯；第五天︰豆子、扁豆、堅果和種籽；第六天︰穀物和優格；第七天︰魚。
以上飲食的量若為正常攝食，那麼是可以達到瘦身的效果的!其實所有食物我們可以歸分為五類，分類在越上層，所含的熱量越多：
第一類：肉類、油炸類
優點：美味可口。
缺點：熱量高。
第二類：蛋類、海鮮類
優點：飽足感、美味
缺點：過度攝取易造成身體負擔及膽固醇升高。
第三類：澱粉類、青菜類、水果類
優點：飽足感、種類繁多。
缺點：熱量差異性大，選對食物是重點。
第四類：流質食物(豆漿、酸奶、牛奶、各式果汁)
優點：熱量低。
缺點：無飽足感。
第五類：開水、茶類
優點：無熱量。
缺點：吃不飽。
建議當肚子餓時，可先吃第三、四類食物充饑，如麵包、飯糰容易分段食用又有飽足感，青菜水果則應適度控制數量；很多人口渴時，攝入第四類食物當飲料，是錯誤的行為，口渴時只能進食第五類食物，而第二類食物則斟酌攝取；油炸及肉類等高熱量食物最好少碰為妙。如能建立良好的飲食行為，就能簡單有效的掌握控制體重。
但是要注意，像這樣的食譜，不一定適合所有人，過於快速的減重容易復胖，亦有可能傷身。
3、哪些食物真的具有減肥效果呢
以下食物並非具有減肥效果，而是具有輔助減重的效果：
（1）冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
（2）黃瓜：內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
（3）絲瓜：絲瓜中所含的粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
（4）白蘿蔔：含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
（5）紫菜：纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
（6）韭菜：含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
（7）海帶：含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。
（8）綠豆芽：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
（9）辣椒：具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
（10）蘋果：含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
另外，很多人減肥時不吃飯，只吃水果，可其實水果也是很導致發胖的，這樣的水果有哪些？大家在吃水果不會胖這方面，存在很大誤區。
水果本身亦具有熱量，尤其是香蕉、釋迦、酪梨等水果，皆含較高的熱量。倘若減重時不吃飯，卻吃了大量的水果，水果的熱量累積起來，其卡路里也是相當可觀的。
3、美國明尼蘇達大學教授、健康管理專家西木博士的「全新零飢餓減肥法」，請您評價一下這個方法。
可可粉中的少量可可脂不僅不會引起肥胖，而且可以幫助減肥，但前提是越純的可可粉效果越佳。因為其中的亞油酸可以產生γ-次亞麻油酸，最終轉化為1型前列腺素，可以幫助胰島素工作，從而穩定血糖，控制食慾。一般建議減重者食用的可可粉減肥代餐，指的就是高比例的純可可粉，能吃到100%純度的更佳，因為沒有糖也沒有奶精，吃個5g~10g的純可可粉就可以達到飽足感。二、夏天就要到了，大家都想快速去掉肥肉，您有什麼推薦的方法，安全快速的瘦下去嗎？
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減肥的不二法門：少吃多運動，尤其是多做有氧運動，既能幫助減肥，緊實肌肉，又不易復胖。像瑜珈、高溫瑜珈這些有氧運動，都是快速健康減肥的好辦法。
三、市面上很多種減肥方法，被傳的非常神奇管用，像是吃泰國減肥藥這樣的，有什麼是您絕對不建議，對身體很危害的嗎？請介紹一下
目前市面上最普遍，後遺症最多，也是衛生當局最常查禁到的減肥藥應數「泰國減肥藥」，「泰國減肥藥」其實不是減肥藥，而是甲狀腺素製劑及利尿劑，而其中甲狀腺素製劑是提高人體的基礎代謝速率，其中利尿劑的主要作用是排出人體內的水份和電解質，包括鉀、鈉、氫、氯等離子，雙管齊下，雖能減重，但也有嚴重的副作用，尤其過量使用，常會造成嚴重的電解質失衡、脫水和心悸等癥狀，甚至致死亡。除了上述的「泰國減肥藥」，坊間的偏方不計其數，其效果和安全性都不確定。「泰國減肥藥」，就藥理的作用而言，無論甲狀腺素製劑或利尿劑都不是真正的減肥藥，「泰國減肥藥」並無減少脂肪吸收及貯存的作用，不應用來減肥。為慎重起見，凡服藥減肥的病人，一定要諮詢醫生，以期健康享瘦而不傷身體。
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