在家如何用平衡球完成一次訓練？
06-15
在我經歷的健身房裡，平衡球是普及率相對比較高，但是使用頻率極低的健身器械，很多時候平衡球的命運幾乎從一個「健身器械」變成了「還挺舒服的座椅」。
這很大程度上在於雖然平衡球這個器械得到了普及，但是平衡球的具體訓練方法的普及並沒有跟上。
今天我就針對腹部和臀部這兩個平衡球訓練相對比較集中的部位，來告訴大家，如何在家裡或者在健身房裡，利用平衡球達到腹肌和臀部的訓練效果。
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