跳排舞的好處有哪些 排舞的基本知識匯總

如今廣場舞大媽們不再局限於一類舞種，而把各類舞種融入到廣場舞當中，使之趣味性更強健身效果更佳。排舞便是深受大眾喜愛的一種舞蹈，跳排舞的好處有很多，讓我們一起看看排舞是怎樣的一種舞蹈。

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如今廣場舞大媽們不再局限於一類舞種，而把各類舞種融入到廣場舞當中，使之趣味性更強健身效果更佳；排舞便是深受大眾喜愛的一類舞蹈。排舞使用吉他和拍手的方式起舞，融合很多社交舞舞步，如恰恰倫巴等等。在多種舞蹈元素組合與變化之下，隨著特定的循環節奏交替旋轉。

作為新興的健身項目，排舞老少皆宜，簡單易學，而且推廣性強。無論是獨舞還是眾人齊跳，都能讓人在優美的音樂與浪漫的舞步中得以舒緩情緒，達到健身健心的作用。

排舞針對不同性別以及年齡段的人群都有較為講究的運動量，因人而異調整自身的舞步以及舞姿幅度大小。通過一定量的排舞鍛煉，人體的肌肉協調性、柔韌性和身體活動的靈活性都會有很大的提升。排舞練習時心血管系統與呼吸系統的功能水平大幅度提高，長期進行排舞可以明顯提高心血管系統的功能，對於缺乏體力活動的人群來說具有很多的促進健康功效。排舞練習屬於有氧運動範疇，可以改善脂類代謝。排舞練習心情愉悅，如此下來可以改善體內的免疫功能狀態。

排舞練習的過程中脂肪的供能比例會增加，可以避免體內脂肪堆積，因此其健身塑形的效果也極佳。排舞是拉丁、爵士舞等舞種的大集合，因此在練習時腰腹部以及髖部的動作會比較多，對於眾多廣場舞大媽們來說是一項很好地既能維持身材又能強身健體的休閑運動。

作為一個新引進中國的舞蹈運動項目，學跳排舞不但可以從中學到優雅的姿勢，還可以放鬆心情，舒緩緊張的情緒，並且輕鬆達到健身減肥的效果，讓生活更加健康美好。

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