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泡溫泉蒸桑拿都很「傷精」

將ipad、手提電腦放在大腿上上網,會對睾丸產生近距離輻射,更易損傷精子

久坐也影響精子質量,需久坐的男性,最好每隔1~2個小時就起來走動一下

  醫學指導/廣州醫學院第三附屬醫院生殖醫學中心主任醫師龍曉林、廣州醫科大學附屬第三醫院生殖醫學中心男科博士安庚

  「全面二孩」時代來臨,要做好準備的,又何止媽媽們,爸爸們也需要提前「封山育林」,培養出優質精子。專家介紹,男性要保證擁有健康質優的精子,不僅要避免高溫、輻射、久坐這三大精子「殺手」的傷害,還要注意糾正不良的生活方式,避免溫泉、桑拿、水療等高溫環境,也不要經常將ipad、手提電腦等放在大腿上上網或看電影。同時,要注意進行孕前的身體檢查,明確身體狀況,一旦發現問題,務必積極治療,確保在健康的條件下孕育寶寶。

  精子「殺手」高溫、輻射、久坐

  廣州醫學院第三附屬醫院生殖醫學中心主任醫師龍曉林介紹,現在的男性生殖能力已經大大退化。這種退化跟環境以及人們的生活方式不無關係。以男性的精子密度為例,現在,精子密度能達到每毫升1500萬就已經算是正常了。然而,在30年前,精子密度的要求達到每毫升6000萬~2億。

  要想孕育一個健康的孩子,爸爸的精子質量當然至關重要。廣州醫科大學附屬第三醫院生殖醫學中心男科博士安庚提醒,想要培育優質的精子,首先要避開三大精子「殺手」。

  首先是高溫。研究表明,35℃是睾丸最適宜精子生長的溫度。高溫容易損傷精子,因此,仍有生育要求的男性,要盡量避免讓睾丸處於高溫狀態。「溫泉、桑拿、水療等高溫環境,最好不要去。」此外,過度肥胖也是導致陰囊溫度升高、影響精子生長的重要元兇。所以,將體重控制在合理範圍也非常重要。

  其次是輻射。輻射對精子也有一定的殺傷力。在日常生活中,男性應盡量避免長時間上網、玩手機。「尤其是不要經常將ipad、手提電腦等放在大腿上上網或看電影,因為這種對睾丸的近距離輻射更容易損傷精子。」

  第三是久坐。久坐也會影響精子的質量。因此,男性應減少久坐的時間,也不要長時間地駕駛。「對於需要久坐的男性,最好每隔1~2個小時就起來適當走動一下。」

  專家提醒:過度的性生活也傷精

  除了提防三大精子「殺手」,安庚提醒,有生育要求的男性,還要注意以下三個方面:

  首先,要調整日常生活方式。安庚說,有生育要求的男性,必須戒除熬夜、煙酒等嗜好。「長期抽煙、喝酒的確會增加精子畸形率,影響受精能力。」他說,同時,適當減少工作強度,避免過度緊張,積极參加體育鍛煉,增強體能體質,都有助於提高精子的質量和存活率。「此外,盲目、過度的性生活對精子也會有所損傷。」

  其次,進行孕前身體檢查,明確身體狀況。「生孩子不單單是女人的事情,有生育計劃的夫妻,除了女方需要進行孕前檢查,男方同樣要檢查。」安庚說,即使此前已經生了一個健康的寶寶,「追二胎」時仍然需要夫妻雙方都進行孕前檢查。安庚認為,現在準備生育二孩的男性,多數已步入中年,尤其還有不少是「老夫少妻」的「老少配」,男方的身體機能必然會有所下降。而且,中年以後的男性,由於工作壓力和生活壓力都開始增大,再加上環境污染、飲食衛生的影響,很多開始出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病,因此,孕前的身體檢查很有必要。

  第三,發現問題務必積極治療,確保在健康的條件下孕育寶寶。安庚表示,當在體檢中發現身體狀況堪憂時,男性務必先治療,然後再生育,切忌帶病孕育。比如,如果發現糖尿病、脂肪肝、高血壓等慢性病,最好進行針對性的治療後再生育;對於患有肝病、結核等傳染病以及艾滋病、梅毒等性病的男性,治療期間不能生育寶寶,如要生育,必須經過嚴格的評估。此外,對於淋球菌、念珠菌、支原體、衣原體等泌尿系統的感染因素,也需在診治之後再生育。

  男性孕前查什麼?

  最重要的是精液質量的檢測

  安庚介紹,對於有生育要求的男性,孕前檢查項目主要集中在心腦血管和泌尿生殖系統。其中,最重要的是精液質量的檢測,包括精液的量、性狀,有無血精,液化時間的長短;精子的數量、密度、優質精子的比例、畸形精子數量等。「如果有反覆流產病史的夫妻,還要提前對精子的DNA碎片及不成熟精子的比例進行檢查。」

  1.精液量:正常範圍是2~6毫升

  精液量是指每次射精排出的數量。正常的精液量是2~6毫升,最低需要1.5~2毫升,如果低於這個數值,就說明精液量少了,甚至可能是少精症。當然,精液量也並不是越多越好,如果精液量太多,需要排除是不是病態的「多」。

  2.精子密度:每毫升1500萬算正常

  精子密度是指單位體積內精子的數量。精子密度能達到每毫升1500萬就已算正常。精子密度少於1500萬/毫升,屬於少精症,精子進入子宮腔及輸卵管的機會就會減少,從而導致受孕能力降低;但如果超過2億/毫升,則屬於多精症,精子活動力會受到影響,同樣也會影響精子受孕的能力。因此,精子密度過高、過低甚至無精,都是男性不育因素。

  3.精子活動力:直線前向運動精子要≥32%

  精子的活動力一般分四級。0級指無活動的精子;1級指在原地活動的精子;2級為緩慢向前曲線遊動的精子;3級為直線向前遊動的精子;4級為快速直線向前遊動的精子。一般情況下,3級以上的精子,才有可能使卵子受精。要成功受孕,一般要求3級精子加上4級精子的比例要大於32%。

  4.精子成活率和畸形率:分別為58%以上和96%以下

  精子的成活率也很重要。成活率通常是指在射精後一小時內,具有活動能力的精子比例。正常的情況下,精子的成活率要在58%以上。同樣,精子的畸形率也影響著精子的受孕能力。精子畸形率在92%以下是一個比較理想的指標。「如果能夠在96%以下也算是及格了。」事實上,精子成活率和畸形率的標準也已經降低了。

  5.精液PH值:大部分穩定在7.1左右

  精液酸鹼度正常的情況下,大部分的精液PH值穩定在7.1左右。過高或過低都可能是因為有炎症。有炎症,自然也會影響受孕。

  6.精液顏色:定期排精男性精液為乳白色

  在正常情況下,如果是定期排精的男性,精液應當是乳白色的;如果比較長的時間沒有排精,精液的顏色會呈淡黃色;如果精液的顏色發紅,可能精液內有血;如果精液的顏色很黃,很稠,則可能是有膿細胞了。


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