喂飯太累？這個盛行國外的好方法，早該給娃試試！

吉吉·說

說起喂娃吃飯，當媽的都有一把辛酸淚，實在太辛苦了！好一點的能坐餐椅里喂，還有的，不追著喂根本不吃……可是，追喂的寶寶很容易抵觸，覺得吃飯不是自己的事兒，而是大人強迫的，因此更不好好吃飯，陷入一個惡性循環。

那麼問題來了：非「喂」不可嗎？孩子小就是「喂」的理由嗎？「慢成長魔力輔食訓練營校長」小果兒媽（微信:ljy6100），今天給大家分享一款顛覆認知、走國際化路線的「進食法則」，一篇短文，搞定你家餐桌上的「搖頭」寶寶！

文：小果兒媽

大家好哦，這個新方法叫BLW，全拼是Baby-Led Weaning，中文叫做：寶寶主導的進食方法（自主進食法），這是一種源於英國，逐漸流行於歐美的輔食添加方法。

什麼意思呢？簡單來說，就是從輔食添加初期，就讓寶寶通過自己抓握手指食物進食，完全取代泥糊狀食物和大人餵食，而且，讓寶寶自己決定吃多少。任何固體的、能被切成片狀或塊狀的、手指捏起來不會散的食物，都屬於手指食物（FINGER FOOD），寶寶自己能夠用手指抓起、送到嘴裡吃。

下面，結合我家果果在餵養過程中的實例，以及英國權威兒童中心的建議，和大家分享BLW的操作方法：

1、直接吃固體食物，不給糊狀泥狀食物。

BLW之所以有些顛覆認知，是因為我們之前一直建議寶寶食物，要從泥糊狀過渡到顆粒狀、再到塊丁狀等固體食物，而BLW卻建議在剛剛添加輔食的時候，就不要吃泥糊的。

作為媽媽，我也一度擔心：啊！直接吃手指食物，寶寶會不會噎到？寶寶還沒有咀嚼能力，會不會咬不動呢？

BLW認為，寶寶在咬了一口食物後，就知道要慢慢移到嘴的後部、開始咀嚼再咽下。但剛開始就吃糊糊的寶寶，習慣了勺子直接送到嘴巴的後部吸收咽下，再等過渡到半固體食物和固體食物時，反而容易噎著。

因為糾結，我在果果6個月、剛剛添加輔食的時候，還是給果兒吃的高鐵米粉糊，直到7、8月，才開始真正嘗試BLW：給寶寶手指食物，比如蒸熟的土豆軟條、軟軟的香蕉，切成小丁的軟牛油果等柔軟也能成固體的食物。

那時果果還不太會熟練操作「捏」這個動作，但可以把食物送到嘴巴，然後塞進去。看到他自己可以吃得很好，我也是很欣慰呀。

2、不用勺子，從六個月開始添加輔食，完全是手抓的食物finger foods。

果果對於進食的餐具，一開始是很感興趣的，尤其是勺子，所以6個多月時，我會在他手中多放一把勺子。但當他發現，自己不能通過勺子把食物送進嘴裡，對勺子就逐漸失去興趣，一著急，就直接上手抓！常常一把南瓜軟條抹在嘴裡，還抹在臉上、頭上......那畫面太美，不忍直視……

現在，兩歲多的果果用勺子已經很順，但在沒有學會用筷子前，勺子盛不了的，他還是願意上手抓，這都沒啥，我也允許。

3、全家人一起吃飯。

最開始添加輔食，一天只有一頓，寶寶的進餐時間經常和大人不一樣。比如上午10點添加輔食，不是大人飯點兒，但我會切一些水果吃，主要目的就是給娃做個正確的咀嚼示範，讓進食氛圍更濃一點兒。果果到8、9月大，就逐漸可以和全家人一起進餐。

BLW建議，在寶寶最初進食的時候，媽媽要在寶寶面前做出咀嚼狀，甚至可以用口嚼口香糖的方式，給寶寶做咀嚼示範哦。

4、寶寶自己決定吃什麼，吃多少。

BLW建議家長只需要給寶寶提供健康、清潔、營養和選擇豐富的食物，至於吃什麼、吃多少，完全交給寶寶決定。也就是說，家長不負責「喂」，而只負責「準備」。

比如當我家果果吃到差不多了，開始扔食物、或者明顯坐不住餐椅時，無論他已經吃了多少，我都要剋制住讓他再吃一點的慾望。

話說，我小時候吃飯時，聽到我媽說得最多的一句話就是：「再吃一口」，內心不要太抗拒好嗎，說起來都是淚呀……所以遇到果果不想再吃時，我都會安慰自己，彆強迫，讓他自己決定吃多少。

可能有麻麻會擔心，寶寶吃的那麼少，會不會營養不全面呢？

並不會呢，尤其1歲前，奶是主食，寶寶主要的營養也是從奶中獲得的，輔食提供了寶寶所需的其他營養，也能幫寶寶學會自主進食的技能。

BLW還有很多優點：

1、給寶寶更多維度的刺激

2、幫助寶寶養成均衡飲食的好習慣

3、家長不會因餵食而焦慮

具體使用BLW時，還有一些需要特別注意的地方：

1、BLW的使用前提：寶寶已經滿足輔食添加的時機

6個月左右，可以在餐椅里坐穩、並且開始具備把食物放進嘴裡的能力，才能使用BLW法。

2、BLW的危險提示：

A：食物軟硬性狀要適齡，避免有些危險食物

一些食物質地堅硬，比如堅果、生的硬的胡蘿蔔條、硬的蘋果條等，寶寶沒法嚼碎，是不適合小月齡寶寶嘗試的，手指食物一定要適合寶寶月齡。

B：避免讓孩子獨自進食

孩子在自主進食的時候，大人一定要陪伴，避免危險發生，萬一噎住，要立刻採用海姆立克急救法。

3、實行BLW的準備：

A：心理準備——全家總動員，允許暫時的髒亂

BLW的實行，需要全家配合才更容易，果果剛加輔食的時候，我是一個人帶，所以餵養衝突很少，但如果你和傳統觀念比較深的父母一起住，我覺得傳統餵養和BLW結合會計較好。

每個開始用BLW法的寶寶，都不會吃的很乾凈，狼藉是必須滴……做好打掃的心理準備吧哈哈，其實，哪個孩子沒有這個過程呢，當寶寶最終能夠自己好好吃飯，你會覺得，以前的辛苦都是值得的。

B：工具準備——減少收拾的工作量

寶寶吃飯用的圍兜、罩衣，在寶寶的餐椅附近鋪上報紙，方便清潔地面。

4、特別注意：不要刻板的照書養

每個家庭都不一樣，沒有一種方法能適合所有家庭。所以BLW也只是多個選擇，也要結合自家的情況。比如我是傳統餵養 BLW相結合，先喂米糊，再慢慢過渡到BLW，也能減少家人衝突。

在嘗試運用BLW法時，一定要對寶寶有耐心、有信心。這個過程很可能會有反覆，比如果果一會兒特別乖自己吃，一會兒又調皮亂扔不吃了，但只要他在一段時間內是在進步就好了。也許場面真的很狼藉，但卻是鍛煉精細動作和手眼協調能力、鼓勵孩子探索的大好機會呀！

親愛的們，你有啥讓孩子自己好好吃飯的小妙招？歡迎留言分享給我呀~~

最後，吉吉來叨叨個事兒：

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作者介紹：小果兒媽，慢成長專屬作者。國家公共營養師，輔食達人，育有萌寶一隻。熱愛鑽研營養學和輔食製作，「慢成長輔食魔力營」校長。致力於給更多媽媽創造自我提升的機會，傳遞輔食進階的技能，一起追求永不放棄的夢想！微信：ljy6100。

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