糖尿病運動療法1

糖尿病人運動時怎樣防止發生低血糖運動會消耗能量，降低血糖，因此運動時應時刻注意低血糖。 １.運動中預防低血糖 ①運動時一定要隨身攜帶甜點等食物以防低血糖的發生。②隨身攜帶糖尿病急救卡片。③運動前後監測血糖是一種良好的生活習慣。④在餐後1小時開始運動，此時血糖濃度較高，因此不易發生低血糖。⑤如果估計運動量較大或糖尿病患者怎樣預防運動傷害１.運動前有完整的體檢。 ２.選擇適當的運動項目，如體重超重者不適合做重體力運動；有腰部疾病者不適合作瑜伽。 ３.妥當的準備，如穿著合適的運動服、運動鞋和襪。 ４.運動時必須有熱身、運動和放鬆三個步驟。 ５.運動量要循序漸進，即由小運動量開始，逐漸增加。 ６.避免過量運動，一糖尿病患者適宜晨練嗎鍛煉身體是糖尿病患者恢復健康的重要途徑之一，經常運動能夠控制病情，減少併發症，然而，糖尿病患者不宜鍛煉過度，更不宜晨練，因為清晨氣溫較低，人體內交感神經興奮性增強，糖尿病患者又多有心腦血管併發症，遇冷空氣刺激或者勞累很容易突然發病。 清晨大多數人都是空腹鍛煉，這樣容易誘發低血糖怎樣提高糖尿病患者運動的積極性　　要提高糖尿病患者運動的積極性，可從以下方面入手： １.列出每人運動計劃並督促執行 最好把計劃寫下來，並放在醒目的地方，每人提醒自己；把運動對糖尿病的益處告訴家人，並把患者的運動計劃告訴他們，讓他們監督患者完成。 ２.與其他人結成運動夥伴 如果患者對運動失去興趣而欲放棄時，運運動能否防止體內糖分過高血糖高的人被稱為糖尿病體質，其中的95％是遺傳，癥狀也較輕，如果是輕微糖尿病，只要肌力及心臟機能沒有問題，運動倒會發揮意想不到的效果。 也就是說，運動會快速消耗體內的糖分，從而節省胰島素。這個稱為「胰島素」的物質是由胰臟所分泌，具有保持體內糖分的功能。糖尿病就是體內胰島素比糖分少糖尿病患者運動的最佳時間有人習慣於早晨空腹時鍛煉身體，也有人主張晚上餐後進行體育鍛煉，那麼，到底什麼時間鍛煉身體最好呢?　　專家認為以早餐或晚餐後半小時或1小時後開始鍛煉較為適宜。餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當然還可能是血糖先低，而後又因蘇木傑患糖尿病足時怎樣運動沒有開放性病變的危險足如何進行運動療法? 糖尿病危險足主要有以下四種情況：神經病變足、血管病變足、畸形足、既往曾有潰瘍史的足。有危險足的糖尿病患者是可以運動的，因為適當的運動也可以改善下肢與足的血液循環。但應注意以下情況： １.神經病變足，最常見者為感覺神經病變導致的無知覺足。運動對糖尿病胰島素治療的影響糖尿病患者如果運動強度大，那麼運動可以減少使用胰島素的劑量，這種作用可持續若干小時。由於在運動時身體使用較少的胰島素，因此通常所用的胰島素劑量對降低血糖的作用會更大些。此外，如果注射胰島素的部位靠近諸如大腿的肌肉群，那麼胰島素的作用會更快些。因此，如果準備明顯地增加活動量，那麼應糖尿病人運動不當有哪些危險　 糖尿病的運動療法固然益處多多，但是，糖尿病患者運動不當往往出現如下弊端：　 １.血糖易波動　 糖尿病患者適當參加運動，應避免因此導致的低血糖，特別在服用降糖葯期間。值得一提的是，患者在劇烈運動時，其血糖偶爾反會升高，同樣須加註意。 儘可能在早餐後1／2—1小時參加運動，此時血糖較高糖尿病患者怎樣做康復體操１.擴胸運動 兩臂置胸前屈肘，掌心向下。兩臂經前向後擺動，還原成立正姿勢。如此算1次，共做8次。 ２.振臂運動 左臂上舉，同時右臂向後擺動，左臂經前向下，向後擺動，同時右臂經前向上舉。如此上下振臂16—20次。 ３.踢腿運動 兩手叉腰。左腳前踢，與上體約成90度，左腿還原。右腿前踢糖尿病患兒可以參加哪些體育鍛煉活潑好動是少年兒童的天性，糖尿病患兒在血糖獲得較好的控制之後，可以根據年齡和個人愛好選擇適當的運動。不上體育課、不做課間操、長期靜卧養病對患兒是有害無利的。和成人一樣，兒童體育鍛煉的方式也應因人而異，也要從事一定量的全身性的運動，對兒童來說，體育運動的娛樂性也很重要，有趣的體育活哪些糖尿病患者不可以用運動康復療法下列幾種糖尿病患者不宜進行運動康復療法： １.胰島素嚴重缺乏的Ⅰ型糖尿病患者。　　運動可使肝糖原輸出增多，由於胰島素缺乏，肌肉對葡萄糖利用不能相應增加，會引起血糖升高，病情加重，甚至會出現酮症酸中毒，所以不宜參加運動。 ２.不穩定型糖尿病患者不宜進行體育運動。　　因運動可以降低糖尿病患者的散步鍛煉方法　　專家介紹，糖尿病患者在正規治療的前提下，還可採用以下散步方法進行鍛煉： １.普通散步法 用慢速（60-70步／分鐘）或中速（80—90步／分鐘）散步，每次30—60分鐘，可用於一般保健。 ２.快速步行法 每小時步行5000—7000米，每次鍛煉30-60分鐘，用於普通中老年人增強心力和減輕體重，最高肥胖型糖尿病患者的運動選擇肥胖型糖尿病患者經常參加鍛煉不僅對健康有益，而且還可以矯正肥胖。　　肥胖的糖尿病患者對胰島素不敏感，體育鍛煉可減輕體重，使胰島素受體數目上升，增強胰島素的敏感性，所用降糖藥物劑量也可明顯減少，糖尿病尚可得到滿意的控制。肥胖型糖尿病患者，在飲食治療的基礎上進行體育鍛煉或定時做些其他體質虛弱型糖尿病患者的運動選擇適當的鍛煉，對體質較弱的糖尿病患者非常有利。 　首先，可使患者的一般健康狀況有所改善，體質增強，機體抵抗力增加。　　其次，使患者性格開朗，精神愉快，減少不良情緒對機體的損害，還可以改善呼吸循環系統功能，使心功能指數上升，肺活量增大，耗氧量增加，減少心血管併發症的發生。　　適當的運游泳對糖尿病患者健康的好處　　實驗證明，游泳對糖尿病患者的健康有以下好處： １.游泳是在陽光、空氣、冷水三者兼備的良好的自然環境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人體的所有療效。 ２.游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。 ３.游泳鍛煉能增強人體各老年糖尿病患者參加體育鍛煉時應注意什麼問題老年糖尿病患者也必須參加體育鍛煉，持之以恆、切合實際的體育鍛煉，可使患者血糖、血脂下降，體重減輕，體質增強，而且精神愉悅，充分享受美好的金色年華。但老年人畢竟是老了，有些問題在體育鍛煉中必須予以注意： １.體育鍛煉前要對身體狀況做一次細緻、全面的檢查，充分了解自己的糖尿病及其並發Ⅰ型糖尿病患者選擇運動療法要謹慎Ⅰ型糖尿病患者往往因體內內生的胰島素絕對缺乏，血中胰島素水平完全取決於外源性胰島素（患者必須注射胰島素），在運動之前如果胰島素不足，將很快引起血糖和酮體的升高。　　然而運動時肝臟釋放葡萄糖增加，以供給肌肉運動時的需要，卻因胰島素不足，肌肉不能有效地利用這些葡萄糖，只能通過增加脂肪運動對糖尿病患者的生理有什麼影響機體運動時，全身的氧消耗量增加20倍以上，直接參与運動的肌肉組織氧消耗量更大。 　為了滿足運動時的能量需要，骨骼肌將以最大的可能消耗利用肌肉本身的糖原和甘油三酯儲備，同時也消耗利用脂肪組織中甘油三酯分解形成的遊離脂肪酸和從肝臟肝糖原釋放出的葡萄糖。運動初期，血漿胰島素濃度下降，並保糖尿病家庭運動持續的時間糖尿病人在剛開始運動療法時，運動時間要短一些，以後逐漸延長運動時間，最終達到每次有效運動20—30分鐘，每天1—3次。 每次運動都要經歷3個時期。 １.熱身期 運動前要做15分鐘的熱身運動，做一些低強度、容易做的動作，以避免運動時肌肉拉傷。 ２.有氧運動期 此期運動節奏加快，機體持糖尿病患者運動治療方案的３個方面糖尿病患者的運動治療方案應包括三個方面：準備活動、放鬆活動和鍛煉方法。 １.準備活動 包括5-10分鐘的四肢和全身活動，如步行、太極拳和各種保健操等，其作用在於逐步增加運動強度，使心血管適應，並可提高和改善關節、肌肉的活動效應。中斷運動一段時間後或在寒冷氣溫下進行運動，其準備活動的糖尿病患者怎樣控制運動量運動量一般可根據脈搏或心率來決定，以練習即將結束時的脈搏數不超過170減去年齡後的數為限度，或以一般青年人心率每分鐘130-140次，老年人每分鐘不超過120次為宜。　　除了用脈搏、心率、血壓作定量指標外，還應在每次運動時留意運動中出現的自我感覺，如有無疲勞感、出汗和呼吸急促等。還可應用檢查尿糖尿病患者旅遊時應注意的問題糖尿病患者在旅遊時應注意如下幾個問題： １.緊急聯絡方式 隨身攜帶識別卡，或是戴上刻有糖尿病字樣的項鏈或手鏈，並於識別卡上面寫有你的姓名、電話緊急聯絡人，以便在緊急情況下旁人才知道如何幫助你。 ２.藥物放置 胰島素不要放置在溫度太冷或太熱的地方，通常可在室溫放置2-3個月之久。糖尿病在運動前需做哪些醫學檢查糖尿病患者在運動前應注意做好體檢工作，包括以下幾個方面：　　血糖、酮體、血脂和尿常規等的檢測；眼底、安靜時血壓、心率、心電圖、胸片、足背動脈、下肢血管彩超運動負荷試驗等循環系統檢查；肺功能、肝功能及運動器官的檢查。糖尿病運動治療應注意什麼事項　　糖尿病運動治療應注意以下事項： １.應遵守循序漸進的原則。運動量由小到大，運動時間由短到長，動作
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