圖文教程：怎麼進攻，才能讓球不出界？

☆ 問題我的正反手進攻很容易出界，不管是拉是打，也發不上力，不知道是什麼原因？馬凱旋：之所以感覺正反手進攻總是很沒數，首先，要確定自己在擊球過程中是否有「翻腕」的動作，這是很多業餘球友的通病，不管是拉是打，總習慣靠手腕翻著打，這樣既無法保證擊球的命中率，也不能製造穩定的弧線。其次，擊球時間晚，到最後也肯定發不上力，尤其是下肢和大臂的力量都會浪費掉，打出去的球很「危險」。建 議打球不要用蠻力，動作穩定是前提，控制手腕和拍形，引拍轉腰再加力。正手：手腕固定，基本與前臂在一條直線上，拍形根據擊打和拉球做適當調整，製造弧線反手：反手位手背略微拱起，保證觸球面積如何練習1、練習動作時，不要總想著一板發力就把對方打死，擊球時一定先把手腕固定住。2、橫板選手，一定要注意握拍方式是否正確，要把拍子抓住，拍形不能太亮也不能過壓，要保證球打過去的弧線。同時，正手位轉腰引拍的動作要充分，先把球平穩地推過去；反手位可以把手背略微拱起，從貼球開始，保證足夠的觸球面積。3、無論正手攻球還是反手推擋，看見來球之後先轉腰引拍，把球合理地打過去。經過練習，在動作結構穩定，命中率穩定的基礎上再加上前臂的推送和加力，循序漸進地增強擊球質最。☆ 問題我橫板，兩面反膠，發個不轉的長球到對方的反手位，對方出台後搓一板都是出台的半高球，我怎麼一衝就下網？求高手指點：該怎麼沖，拍形和發力方向該怎麼控制？分 析對手回過來的出台半高球，你一衝就下網的原因；1.可能是拍形下壓得太厲害；2.接觸球的位置太過靠近頂部。如何練習沖球的時候地形基本是45度角，以擊球的中上部為主。根據你的情況，最好把擊球點稍微向球的中部偏移，這樣能夠有效的避免沖球下網。☆ 問 題我用正手發下旋球時總是發不轉，不知是什麼原因？分 析發的下旋球不轉，主要有兩個原因：1.板形是側著的，擊球時接觸的球體縱軸線的偏左位置，這樣發出去的球肯定是左側旋球。2，成年人發球過程中普遍都存在的問題——不引拍，球和球拍之間沒有工作距離，這樣發球肯定也是發不轉的。如何練習1、調整擊球部位，摩擦球體底部。2、發球也是一個熟練工種，需要多加練習，要保證動作的合理。建議大家在練習的過程中，先揮動持拍手，後拋球。在引拍的過程中，拇指食指中指的指法特別關注，尤其是觸球那一下拇指中指要發力。發球時所用的力量並不是一個使出去就收不回來的力量，它既需要發力，也需要發巧力，不能拿起球來就發，還要注意雙手的協調，以及整體的動作節奏。要通過手臂放鬆到手爆發力的配合，讓球在球拍上多摩擦一些，這樣旋轉自然就會加強一些。3、無論是直板還是橫板，用反手發出純下旋幾乎是不太可能的，但是用正手假以時日的練習，完全可以把下旋球發得很轉。☆ 問題正手拉球體會到用腰發力帶動放鬆的小臂揮甩拉球的感覺了!練單項技術還可以，但一打比賽動作又回去了。怎麼把新練習的動作練成下意識的動作在比賽中得到應用昵？分析不誇張的說，平時練習和正式比賽完全是兩碼事，能在比賽中正常發揮已屬不易。主要原因有二：1.平時練習的時候比較放鬆，不會去想太多，打著非常舒服。一到正式比賽了就老是提醒自己「要盯球、要注意看對方手上的動作，要提前做好搶攻的準備」，反而造成注意力不集中，出現失誤。2.比賽時的變數更多，需要瞬間作出反應，你的下意識會使用最為常用的擊球動作從而導致新動作做不完整至來不及反應。如何練習1、心態上，要注意保持一顆平常心，輕裝上陣，不要過多的在乎輸贏。讓自己的心態平和下來，這一點不只在乒乓球，對於其他方面也都是大有裨益。2、訓練方法上，還是建議多球多線路的練習方法，按照技戰術套路練。比如發球搶攻、不定點擺速訓練。盡量少用單球單項訓練，這會造成動作的不連續，在比賽中輕則銜接過慢動作變形，重則反應不過來直接失分。所以在平時要多注望連續性和多線路的練習，慢慢的做到能夠快速還原和銜接，再加上心態的放鬆，比賽的時候動作就能出來了。
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