心之力微課逐字稿 | 心力教練，幸福人生

少臣：「

我們今天要講的主題裡面是三項心力之一，叫做選擇正面。

在我們的生命歷程裡面、在我們的工作中、生活中其實經常會碰到一些問題、挑戰、困難、困擾。只要你活著，特別是在中國這樣一個大的社會環境下去適應這個社會，你就避免不了碰到這些狀況，那你如何去調整自己，就變得很重要。

所以選擇正面，其實是我們做十五項心力裡面非常重要的一個，它對於我們有效的管理情緒、恰當的處理人際關係、適應這個社會都是有非常大的好處。比如說我最近的這個現狀是經歷一些家裡面事情。

因為我原來住的地方在丰台區，考慮小孩子上學要去稍微好一點的地方，就是比丰台區好一點的學區，要考慮換房，那換房的過程中其實就變成二套房。

如果熟悉購房的朋友就知道二套房，首先是首付的比例是非常高的。其次是稅，國家要納更高的稅。其實要是把現在的房賣掉，然後換一個稍微好一點的學校吧，也不是特別好的那種學校，而換這樣一個房子，實際上最終還是一套房在手裡，但是你要基於國家的政策，就是要交更多稅。

這是一個環境或者是社會的一些規則，至少是現階段的規則吧，所以你就要遵守這些規則，還要看看能不能找到順應規則又能夠幫到自己的方法。

而不是去跟這些規則對抗。如果你要去跟這些規則對抗的話，那麼就會產生一個後果，就是造成你有很大的負向的情緒。

有的時候我們在小區裡面就是碰到一些人或者是在同事裡邊，或者是在餐桌上有碰到一些朋友，他們就會抱怨，北京怎麼樣啊，霧霾太多呀，然後交通太擁堵啊，人口太多啊，一放假去哪裡到處都是人那，就是把注意力放在那些負面的地方，當他把這些東西放在負面的時候，注意力放在負面的時候自然就會產生一些負向的情緒。

那麼如果他不會處理這些負向情緒的話，不去釋放，不會轉化這些負向情緒的話，就會自然的讓他整個的生命狀態陷入到指責、抱怨。他整個的生命質量就非常的糟糕，可能快樂的時光、快樂的時間都變減少，就更談不上幸福了，所以其實良性的去選擇事件的正面，對我們來講是讓我們有更加愉悅的或者至少相對於我們自己來講是一個愉悅心情的個前提條件，同時也是保障我們有更高的幸福指數的一個前提條件。

今天我們的這個主題是關於責任心下面的三項心力，涉及到的是關於幸福。看似一個蠻大的主題。但是同時我們也可以從另外一個視角來看，他其實是一個非常個性化的也就是非常小的一個主題，因為幸福這件事情對於每個個體來講差異性太大了，我記得小的時候在農村，過年的時候要是有肉吃有餃子吃就會特別的開心，現在讓你天天吃餃子你也沒那麼開心了，就是那個環境在發生了變化，人的內在也在發生著變化，幸福也是相對的。

幸福既是一個很大的話題，很社會化的話題，也是一個很個性化的很小的一個話題，它又是相對的，那麼到底什麼是幸福的關鍵呢，幸福的密碼到底是什麼。那從我的課程體系，心力課程的體系，以及我個人社會的體驗上來看的話，其實幸福的一個非常重要的因素，就是我們要學會自我負責，要對自己的狀況和自己的過往以及自己的未來負起責任來，當我們能夠對自己負責的時候，我們就可能去選擇正面，也能去享受當下每個過程，才可能承擔起我們出現的狀況和結果。

那麼什麼是選擇正面呢，到底怎麼樣去選擇正面呢，剛才我舉了一個例子，換房子這個例子。我們都要去選擇正面，就降低我們產生負向情緒的幾率，當我們降低產生負向情緒的幾率，就讓我們快樂的指數增加了，讓我們喜悅的指數增加了，我們身體就會更加的健康，我們相對來講就變得更加的幸福，所以我們要去學會選擇正面，選擇正面呢有三個最基本的維度，或者叫方向，或者叫方法。

第一個呢，就是看到好處，這個事發生有什麼樣的好處，領導批評我有什麼好處，和另一半發生衝突有什麼樣的好處呢，就是看到那個事件發生的好處，我們所謂的那個壞事發生的時候，我們看到好處。因為好事發生的時候，我們都會開心喜悅，所以在壞事發生的時候我們要看到這個好處，那如果看不到好處的話，我們也看看機會，看看有沒有機會，這樣的事情發生有什麼樣的機會，還是找不到的話，那我們就看有沒有什麼可能性。

比如有一些同學不在原單位做了，就離職了，不管是主動離職還是被動離職。主動離職可能感受稍微好一些，因為自己下了決心，當被動離職的時候可能感受就差一些。好像是被人家開除了。

那麼這有什麼好處呢，好處之一就是讓你休息一下，你不用每天那麼忙碌，按時去打卡，你可以休息一下。可能你說這不行，我有了這個好處的話就沒有收入了，我沒有收入就會焦慮，就會恐慌，那怎麼辦呢，那就看有什麼機會看第二點。

當我們離開了一個工作崗位的時候，代表著我們有更多的工作崗位可能被我們去選擇。這就是機會呀，我有新的崗位去做的機會。我可以重新選擇公司，甚至我可以重新選擇職業，重新選擇行業，選擇我喜歡的那些方向，去從事我想做的、喜歡的那個工作。

比如我們現在有很多同學特別喜歡心理學，不想做原來的工作想做心理學，或者說做心理學方向的工作，那如果是這樣的話就恰好是一個機會，可能是幫你下決心走心理學這個道路的機會。

那第三個有沒有什麼可能性呢，我原來一直想我自己干點什麼，就不想受組織的約束了，然後又想讓自己的時間相自由一些，那我可不可以去創業或者是做一個生意，有沒有這種可能性呢？

那我現在缺少什麼東西，好像缺少資金或者缺少某個項目或者缺少某個技術，那我就可以趁這個時機去做準備，讓我的未來的人生道路有更多的可能性出現，所以任何的事情的發生，特別是讓我們產生負向的事情的發生，負向情緒的事情發生，你就可以問自己這三句話：

有什麼好處啊，有什麼機會，有什麼可能性。

這是我們去做出更加正確的、符合自己追求幸福的這個方向為目的的選擇的方式。如果你想讓自己變得更加的幸福，那就要學會選擇正面，要為自己選擇正面。為自己的幸福負起責任，就要學會看到機會、看到好處，看到可能性。其實人生就是無數個選擇所造就的。你現在的人生的結果，你拿到的現在的人生的成績單，都是由你自己無數個選擇所造成。

比如說從大事上來講。有些家庭從你上大學選擇專業就由你自己來做主了，對不對。然後你選擇愛情，選擇跟誰在一起談戀愛，也是由你自己做主了對吧，要選擇嫁給誰也是由你自己來決定了，選擇要不要孩子也是由你自己來決定。至少你是決定的參與者。那麼你做什麼樣的工作至少在一開始的時候你是主動做出選擇的，那說來說去好像有些事情不是我們自己選擇的，這些大事上好像確實有些事情不是我們選擇的。

我相信有些朋友在內心裏面有這樣的聲音說，當時是被迫的，我是沒有辦法呀。我不做這樣的選擇不行啊。

其實不管你是被迫也好還是迫於壓力也好，都是你自己決定的。有些是在我們意識層面決定的，有些是在我們潛意識層面決定的。在我們意識層面決定的那些我們都清楚，我們都認為那個是我們的選擇或者是我們的決定，而在潛意識層面幫我們做出決定的那些選擇，我們通常認為我們是被迫的，通常認為我們不是主動的做出來的。

而事實上，這個世界沒有被迫的事情，如果你覺得哪件事情是你被迫的，你就可以這樣去把它寫下來。

比如說，有的同學可能說我被迫去九點上班，因為我路途比較遠，所以我被迫是六點鐘要起床。我要梳理一下，去個洗手間，然後吃個早點，然後在路上還要一個多小時，我還要提前十分鐘到單位，所以我就六點起床，我的睡覺時間不足，我都是被迫的。實際上你去仔細的去思考一下，你之所以被迫九點去上班，那你是害怕什麼，或者說如果你九點不去上班的話會怎麼樣？

那可能你的領導會批評你，說你怎麼不上班。你怎麼到九點半才來上班，不準時打卡啊，別人怎麼看，別的同事我怎麼管理，我就管理不了了，你這樣子不遵守紀律無組織無紀律性，可能公司領導也會批評你，如果你持續的這樣的狀況呢，可能公司就開除你。

開除你了你可能就沒有收入，你要重新再去找工作，你不願意重新找工作，所以你不想給領導留下不好的印象，所以你九點來上班，所以你六點起床，其實這是你的潛意識幫你做出的選擇，或者是幫你做出的決定，潛意識一定是幫你做出最好的一個選擇，或者說最好的一個決定。

只是當你沒有去這樣思考的時候，你沒有把這些東西意識化出來？當你沒有意識化出來的時候，你就會認為這個選擇不是我自己做出來的，而是被迫的，無奈做出的這樣的選擇。實則任何的選擇都是我們自己做出來的。

當然有些選擇是我們為了保護我們的生命安全做出的一個選擇，而這樣的選擇是在你的潛意識層面，甚至有些是在你的無意識層面做出來的，比如說你在馬路上走，那邊路邊突然來了輛車從你身邊飛馳而過，這個時候你無意識或者下意識的反應就是馬上跳開，馬上的躲開，即使你沒有看到他從你後面過來，你聽到風聲，或者聽到車的聲音了，就會無意識的、下意識的會躲開，這個就是潛意識、無意識、下意識幫你做出的決定和選擇。它是保護你的生命安全的。

說我們在做有些事情的時候會特別緊張，比如說讓有些同學去台上公開的演講發言，就會特別的緊張，特別緊張的時候我們的身體就會可能會抖動，這是我們身體自我保持健康的一種方法。從你的意識層面上，你是不想讓這樣的事情發生的，你甚至在這樣事情發生的時候會控制。那麼這樣會產生的壞處就是對身體是不健康的，對身體不好的，你去控制是對身體的健康有影響的。但是實際上也是你身體自動保護的一個機制、自我保護的一個機制。因為只要你抖動，把這個緊張害怕的情緒釋放出來，你的身體就會健康起來。所以有的時候我們如果有非常強大的意志力不見得是好事情。特別是身體本能對身體健康的這種保護機制的破壞的部分。其實是有不健康的因素在裡面。當然這是一些前沿學術研究的範疇，現在並沒有結論。

總之，你要知道的是在人生的道路上都是由你選擇而來的，而現在的結果可能跟你十年前的某個選擇有關係，也可能跟你三年前的某個選擇有關係，或者是和你昨天那個選擇有關係，比如說今天的微課你現在在現場再聽。那麼可能跟你三周之前的選擇有關係。因為三周之前我在講第一課的時候有說過這個話題，就是現在很多人買了很多課程，然後放在那裡，好像放在那裡就變成是自己的了，放在那裡就屬於你了。你聽到這個之後，你就告訴自己說，那以後如果沒有極特殊的情況下我就會選擇一定在現場聽這個課程，跟著來聽。

所以今天你在現場可能跟這個選擇有關係，也可能跟你昨天晚上加班把一些事情處理好了，今天不用加班來聽課程有一定的關係。總之這是你選擇的結果，如果我們再往前說一說。我們能夠大家一起來去聽這樣的一個分享。和你在看到主辦方宣傳的時候決定購買這個微課，不管多少錢，反正是購買了這樣的一個微課，那個決定有關係，所以我們才有這樣的一個機緣，大家來一起來去聽這個分享的課程。

所以人生就是無數個選擇所決定的，大到你的婚姻事業，小到你的吃穿住行，早餐起來吃什麼，要選擇對不對，我是去吃油條呢，還是去吃包子呢，喝粥呢，還是喝豆漿啊。

然後那我穿什麼衣服，今天上班穿什麼衣服呢，是穿正式一點呢，還是穿休閑一點的。還是今天要見一個客戶呢，我可能要穿的正式一點，就是你的無數的選擇造就了當下的你，現在的你。

所以從今天開始我們要去提示我們自己更多的時候去選擇正面，特別是當我們遇到那些困難、挑戰、困擾、糾結、痛苦的時候，我們要學會選擇正面。

弗蘭克曾經說過這樣一句話，叫做人的終極自由其實是內心的自由。

弗蘭克可能有些朋友不知道，他是一個猶太人，那麼在二戰的時候他被德國的納粹黨抓到了集中營裡面，這些集中營裡面的人都是被納粹視作是有問題的，他們或者是一些學者，或者是一些科學家，弗蘭克是一個哲學家、心理學家，所以他也被抓到了這個納粹的集中營。

那抓到集中營裡面就等於和現在服刑差不多就是監獄，那麼集中營裡面有非常非常多的人，甚至有幾十人上百人住在一個房間里，過一階段就會發現有一些人在晚上半夜的時候離開了房間，因為他們在睡覺之前的這些人還在，早上醒來的時候這些人就不在了，然後再也不曾出現在他們的視線里。他們不知道發生了什麼。

有一天晚上佛蘭克正在是睡覺的過程之中，他也被納粹帶走，帶到了一個相當於是浴室吧，這個比較粗暴的一個浴室，是用那個噴水槍給在浴室裡面的所有人都洗澡，他心說，怎麼，難道改善待遇了嗎，還給他們洗澡了？

洗完澡之後，這個時候有軍官就跟他們說，你們要去見上帝了，現在把你們清洗乾淨然後送你們去見上帝，他們才知道原來把他們抓來是先清洗身體，然後去清洗他們的生命，所以他們都非常的恐懼，在這個時候，集中營的報警的鈴聲響起來了，所有的軍官，所有的軍隊都去集中起來

就有個別的人把這些人送回了囚犯的房間，所以他就沒有死掉，那他有了這次經歷之後，他的內心受到了極大的衝擊。所以引發了他的很多的思考，人到底為什麼活著，所以他寫了《人生的意義》這本書。

還有就是到底什麼是終極的自由，因為他以前有這樣的相關的文獻和相關的研究——人的終極自由到底是什麼，所以他又重新思考了這個問題，發現人內心的自由才是終極的自由，所以從這一天開始，他就積極的去面對當下的這個生活和生活的環境。

通過他不懈的努力影響了他的獄友。然後由他們這個浴室影響到其他的監獄室。影響到整個集中營，最後影響到看管他們的那些軍隊的人。所以在德國投降的時候，他們這個集中營裡面的存活幾率是最高的，所有集中營裡面。因為當時德國的軍隊見了好多集中營存活的幾率是最高的。那弗蘭克出來之後在他的學術上有更加深入的見解，因為他在這樣的環境下踐行了終極自由，就是內心的自由，並且他用內心的自由影響到了身邊的所有的人。

給大家講這段故事是想跟大家說，我們要想真正的對自己負起責任來，我們就要學會去選擇，擁有選擇的權利和擁有選擇的能力，你才能做出選擇。

其實很多朋友呢，是不覺得自己有選擇的權利，比如說他們會認為有些事情是他們不能控制的，是被迫的。這個就屬於沒有選擇的權利，那麼我們就要解放我們的內心，我們可以想一想弗蘭克在那樣的環境下，他依然去追求內心的自由，並且由此改變了他的生命軌跡。

那就是內心的自由所造就的，所以我們每個生命都可以擁有內心的自由，做出我們自己的選擇。有權利去選擇我們的人生，選擇我們的事業、選擇我們的家庭、選擇我們的婚姻，真的在內心解放自己，這樣你的能力才會被釋放出來，你的能力被釋放出來，你就可以把它發展成你的技能。當你有了更多技能的時候，你就有了選擇的能力。

PS：感謝學習本次課程的同學對逐字稿的整理，因為你的付出，才讓我們看到了課程的精彩！

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