補血不必用阿膠 這些食物效果一樣好

生活中每一個女性朋友都希望自己能夠擁有曼妙的身材，為了達成這個目的，不少女性採取了各種各樣的方法。有報了健身房揮汗如雨每天鍛煉的，也有每天只吃一頓以此來控制自己飲食的，甚至還有專門去醫院打抽脂針的……不過，凡事過猶不及。當愛美的女士們幻想著美麗的自己時，一陣陣的眩暈向她們襲來，當人們搖搖晃晃的走到鏡子前時，卻發現自己的面色已經變得無比蒼白，原本紅潤的皮膚也消失得無影無蹤，這是什麼情況?

其實，這一切的癥狀都是由於貧血引發的。所謂貧血就是指血液中的血紅蛋白低於正常人的下降，而且表現出頭暈眼花、渾身無力、面色枯黃、頭髮分叉等癥狀，那麼為什麼貧血總是會找上女性朋友們?又有什麼樣的方法可以擊敗貧血呢?

一、女性多發貧血的原因

女性因為生理結構等方面的原因，對於血液的需求量要遠遠大於男性，特別是在三十五歲之前，新陳代謝的活動相對旺盛，對於鐵元素的需求也遠遠超出近似年齡的男性。此時如果在飲食上不注意增加一些營養，那麼很容易就會發生貧血。

眾所周知，女性在絕經之前都會有規律的生理期，在此期間會流失大量的血液，往往使得身體的造血器官生產的血液無法及時趕上流失的血液，從而導致貧血。此外，剛才提到的一些盲目的減肥措施也會造成貧血，如每天攝入的營養和能量過少、挑食厭食，這些都很容易引起貧血。

二、這些食物效果不必阿膠差

很多朋友在意識到自己身上有貧血的癥狀時，第一時間想到的補血方式就是吃阿膠。的確，阿膠在人們的心目中地位非常高，而且也擁有者很好的補血效果，但是，很多人不知道，阿膠其實並不能直接補血，它是通過驢皮收斂功能讓身體的狀態得到好轉。其實除了阿膠之外，還有一些食物的補血功能和阿膠不相上下。

1、南瓜

南瓜是許多家庭在平時的生活中經常食用的一種蔬菜，它吃起來有著淡淡的甜味，因此也受到了很多人的喜歡。而且它的營養價值非常豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素以及各種維生素外，還含有「鈷」、「鋅」、「鐵」等元素，要知道這些元素都是構成血液中紅細胞的中藥成分之一，鋅會直接影響成熟的紅細胞的功能，而適量的鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素。

很多朋友在雖然喜歡吃南瓜，但是在製作的過程中卻往往不得其法。人們會將南瓜中的瓤丟掉，其實這是一個錯誤的決定，這些被丟棄的南瓜瓤其實比南瓜果肉中的營養價值還要高，所以在食用南瓜時要特別注意哦。

2、葡萄

葡萄中糖的含量量高達百分之十到百分之三十，適當的吃一些葡萄可以起到健脾和胃的功效，葡萄中含有的鈣、磷、鐵、鉀以及多種維生素可以補充人體消耗的大量能量。中醫認為，葡萄味甘而又微酸，具有補肝腎、益血氣、開胃力的效果。對於貧血的女性而言，葡萄中含有的豐富的鐵元素可以幫助其有效補充氣血，是體虛貧血者的滋補佳品。即使是懷孕的婦女也可以多多食用，不但可以給胎兒補充更多的營養，而且還能夠使孕婦面色紅潤，血脈通暢。

3、甘蔗

在冬天的各種水果之中，甘蔗也是一種相當受人們歡迎的食物，甘蔗中含有包括鐵、鋅、鈣在內的多種多人體有益的微量元素，並且以鐵的含量最高，其每公斤的含量甚至達到九毫克，位居水果之冠，因此也有「補血果」的稱號。

此外，甘蔗是眾多水果中少見的莖用水果，也是含有纖維最多的水果，它的含糖量高，汁液非常甜美，被稱為「糖水」倉庫，給無數的人們帶來了甜蜜的享受，並且提供了相當多的營養和熱量。

4、紅棗

紅棗中含有豐富的維生素、果酸以及氨基酸，中醫認為紅棗性暖，有養血保血、改善血液循環的功效，而藥理研究發現，紅棗中的營養元素可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓人的面色變得紅潤含有光澤。雖然紅棗本身有很好的補血功能，但若是只吃紅棗一種，那效果可能會比較微弱，不過紅棗可以和葡萄乾、龍眼等食品搭配起來一起食用，效果就會增強不少。

結語：以上就是三九養生堂給大家帶來的關於女性貧血吃什麼食物效果比較好的一些簡單介紹。本文中提到的這四種食物都有著非常不錯的補血效果，貧血讓人的身體健康受到影響，而通過食物滋補的方式可以比較簡便的調理好身體，讓美麗與健康重新回到人們的身上。