每天15分鐘！全身輕鬆減肥!（每個動作才幾次，真沒那麼難）
06-15
有些時候，我們缺少傳統的重量訓練器材；又或者有些人只是不想去健身房。這些都不要緊，利用體重進行自重訓練，可以輕鬆達到減肥效果。
以下每個動作練習2-3遍，每周3-4次。一套動作下來15分鐘就可以帶動全身運動。
徒手深蹲20個
箭步蹲左右腿各10-15個
開合跳30秒
俯卧撐8-12個
下蹲後促腿15-30秒
跪式俯卧撐8-12個
單腿橋左右腿各10-15個
原地小跑20-30秒
跪式俯卧撐抬腿 左右腿各10-15個
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