如何發現自己可能有早期糖尿病？看體型就知道！

多飲多食多尿是消渴症的典型癥狀，但是很多患者在糖尿病的初期卻可能沒有任何癥狀！

據統計數據顯示，3年以上的糖尿病患者，出現併發症的幾率在46%以上；5年以上的糖尿病患者，出現併發症的幾率在61%以上，10年以上糖尿病患者，出現併發症的幾率在98%以上！

那麼，到底該如何早期發現自己是否有糖尿病呢？專家教您看看體型就知道！

本期專家

田昕

副主任醫師

北京中醫藥大學

醫學博士，副教授

糖尿病的高危體型

腰臀比=腰圍/臀圍：亞洲男性平均為0.81，亞洲女性平均為0.73，腰圍尺寸大，表明脂肪存在於腹部，是危險較大的信號；當男性腰臀比大於0.9，女性腰臀大於0.8，可診斷為向心性肥胖，即「蘋果型身材」。

「蘋果」型肥胖者：腹部脂肪明顯相對集中，產生浸潤作用，容易生成一些不利的細胞因子，對胰島素起抵抗危害作用，是糖尿病的高危潛在人群。

其他糖尿病高危人群：有高血壓或者心腦血管病變的人，年齡大於30歲的妊娠婦女，有妊娠糖尿病病史者，嬰兒出生體重大於8斤的，還有常年不參加體力勞動的人群。

降糖誤區知多少

1、吃對食物就能降血糖？

苦瓜：對於糖尿病三大併發症之一的視網膜症很有療效。是適合糖尿病患者吃的食物。

秋葵：秋葵的含糖量低，且為低聚糖和多糖，富含的水溶性膳食纖維，可減緩碳水化合物在腸道的吸收，餐後血糖就不會突然高了。秋葵是糖尿病患者的適合蔬菜。

南瓜：南瓜營養價值不錯，但含糖量不低，絕不能靠多吃南瓜來降血糖、治療糖尿病，以免適得其反，加重病情。

真正的降糖食品，即進食之後，血糖不升高反降低的食物根本不存在，只有降糖藥物才能達到這樣的效果。越吃血糖越低的食物是不會有的。

2、無糖食品里沒有糖可以大膽吃？

木糖醇：營養性的，本質還是糖，糖度比蔗糖低，最終代謝產物還是葡萄糖，不能大量攝入，過量食用木糖醇會刺激腸胃，引起腹瀉，脹氣等。

阿斯巴甜：非營養性甜味劑，本質不是糖，比一般的糖會甜上200~250倍。但是遇熱就會分解，甜味消失。在不加熱的情況下，適合想吃點甜味的糖尿病患者。

市面上很多寫著無糖食品的東西很多也是含有木糖醇的，本質還是糖，再加上食品本身含有碳水化合物等升血糖的東西，所以就算是無糖食品，還是要適量，不要無節制的吃。

3、只吃口味偏酸不甜的水果？

吃東西不能僅僅憑口味來辨別能不能吃。有些吃著不甜的水果其實含糖量很高，比如，火龍果的含糖量就比西瓜的含糖量還高，不適合糖尿病人吃。

糖尿病人可以吃的水果：西瓜、蘋果、梨子、柚子、草莓。

中醫控糖有妙招

中醫調理糖尿病主要是綜合調理，中醫認為糖尿病人大多屬於陰虛燥熱型，可以日常飲用石斛麥冬茶調理控糖。

石斛麥冬茶：

原料：石斛、麥冬各5克

方法：熱水沖泡，蓋上杯子蓋燜半小時即可。

功效：可以滋陰，麥冬可以滋肺腎之陰，對糖尿病上有好處。