中醫養生:中醫——春天養肝要舒肝氣_中醫_中健網

06-15

中醫——春天養肝要舒肝氣春天來臨，大地復甦，萬物萌發，百花盛開，然而春天的天氣變化最為反覆無常，容易使人患上種種疾病。因此，春天也是「百草發芽，百病發作」的季節，應注意保健養生。在一年四季中，春氣應於肝，所以春天重在養肝，也就是指在春天應藉助大自然的生髮之機，重點調養肝臟的氣血陰陽，以達到「未病先防，有病防變」的作用。

中健網訊春天來臨，大地復甦，萬物萌發，百花盛開，然而春天的天氣變化最為反覆無常，容易使人患上種種疾病。因此，春天也是「百草發芽，百病發作」的季節，應注意保健養生。在一年四季中，春氣應於肝，所以春天重在養肝，也就是指在春天應藉助大自然的生髮之機，重點調養肝臟的氣血陰陽，以達到「未病先防，有病防變」的作用。

首先，春天養肝要舒肝氣、溫肝陽。舒肝氣就是要調理情志。春天，應借大地復甦，萬物生髮之機，舒暢心情；心情舒暢了，氣血方能調達；氣血調達，五臟才能安和。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，戒抑鬱，戒惱怒。如果產生了這些不良情緒，我們可以做肝膽拍打功以調理之。肝膽均位於右脅下，而肝氣行於左，所以要多拍打左、右脅部。方法是早晚用手掌同時拍打兩脅下30次。溫肝陽就是要避寒就溫，以養陽氣。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，順應自然界陰陽氣化規律，春夏就應養陽，以補我們自身陽氣的不足。養陽氣，一是要護陽，要遵循「春捂」之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循「下厚上薄」的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要盡量使身體「不凍不寒」；二是要「動」，切忌「靜」，人們應積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應在太陽升起後外出鍛煉，鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。牛奶很多人認為喝牛奶會加重「上火」，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會「上火」，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮「去火」功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

其次，春天養肝要養肝陰、滋肝血。春天主風，風氣通於肝。風在傷害人的時候，稱為風邪，風邪屬於陽邪，最容易損耗人的肝陰，使我們發生肝陰不足、肝陽偏亢而出現頭痛、頭暈、眼乾、目澀、脅肋灼痛、手足蠕動，舌紅少津、脈弱細數等症，甚則外風引動內風而出現中風，所以春天養生最應重視養肝息風。俗話說：「春天易得頭上病，冬天易得足下病」。所以春天要多做頭頸運動及按摩頭部。方法：第一，兩手抱頭，兩中指按摩頭頂正中的百會穴。第二，大拇指及四指按摩後腦風府穴（項上，入髮際1寸）、腦戶穴（髮際上2寸）、風池穴（風府旁開1寸）及太陽穴。同時，春季進補還應多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

甘味食物能滋補脾胃，但要注意的是，這裡的「甘味」除了指食物的口感有點甜外，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這類食物中，首推山藥和大棗。山藥味甘性平、健脾益氣，經常食用可提高機體的免疫力。俗話說「日食五棗，長生不老」，大棗不僅對脾臟有益處，還能補氣養血，尤其適合女性在春天多食用。