苦菊的營養價值

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(2012-05-23 09:59:44)標籤：轉載分類：他山之石---轉載篇作者：陌上青禾苦菊是近年很受歡迎的蔬菜，市場上很容易買到！

苦菊原來是一種廊坊特產的食用植物，苦菊屬菊花的一種，又名苦菜、狗牙生菜，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。味略苦，顏色碧綠，可炒食或涼拌，是清熱去火的美食佳品。因其味感甘中略帶苦，且有清熱解暑之功效，受到廣泛的好評。

據說在廊坊的其他地方很少有，且作為國務院等國家高級機關的廚房菜，也深受國家領導人和外國大使的喜歡。曾經有建議我們的當地政府是否能將苦菊開發成規模種植專供出口的特色商品。北方一帶農村也有種植，幾粒種子埋進花盆就能長出一大叢，隨吃隨摘，很是好養。東北常用苦菊和黃瓜與粉皮等做成涼拌菜，五彩大拉皮兒，物美價廉，很受百姓歡迎。

營養價值1.苦菊中含蛋白質，膳食纖維較高，鈣、磷、鋅、銅、鐵、錳等微量元素較全，以及維生素 B1、B2、C、胡蘿蔔素、煙酸等。此外，還含有臘醇、膽鹼、酒石酸、苦味素等化學物質。2.苦菜中含有維生素C，胡蘿蔔素，分別是菠菜中含量的2.1和2．3倍。苦菜嫩葉中氨基酸種類齊全，且各種氨基酸之間比例適當。食用苦菜有助於促進人體內抗體的合成，增強機體免疫力，促進大腦機能。3.苦菜中豐富的鐵元素有利於預防貧血。食用效果1.防治貧血，消暑保健：苦菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等，對預防和治療貧血病，維持人體正常的生理活動，促進生長發育和消暑保健有較好的作用。2.清熱解毒，殺菌消炎：苦菜中含有蒲公英甾醇、膽鹼等成分，對金黃色葡萄球菌耐葯菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用，對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿菌、痢疾桿菌等也有一定的殺傷作用，故對黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定的療效。3.防治癌症：苦菜水煎劑對急性淋巴型白血病、急慢性粒細胞白血病患者的血細胞脫氧酶有明顯的抑制作用，還可用於防治宮頸癌、直腸癌、肛門癌症。苦菊的食用禁忌：脾胃虛弱、納少便溏者不宜食用。