婚姻里，這5個真相，你一定要知道！（文末有禮）

文末有禮

文末有禮！

文末有禮！！

——小婚家

愛是經常的觸摸

20世紀80年代，早產兒被放在密封恆溫器里，為了安全專家嚴禁護士觸碰這些孩子。

雖然恆溫器內的溫度、濕度、氧氣都正好，食物甚至精確到克，嬰兒們卻無法長大。

可是有一天，醫生髮現有些寶寶在恆溫器里能正常生長。一調查才發現，這些寶寶都接受了一個剛來這裡的護士的看護。

這位護士只好坦白，她說無法忽視那些嬰兒的哭聲，她就擦嬰兒的背讓他們好過一點。

起初她很害怕，因為這被嚴厲禁止，但是她發現，這樣做了以後，嬰兒沒有出現什麼嚴重不好的結果，反而可以健康成長，她就繼續秘密地做了下去。

杜克大學進行的小白鼠實驗也發現，在缺乏身體碰觸的情況下，小動物器官的每一個細胞都拒絕成長，整個身體進入一種類似冬眠的狀態。

然而，如果用濕梳子輕拍小老鼠的後背，就像老鼠媽媽在寶寶哭泣時的輕舔動作，小老鼠就能開始成長。

情感對哺乳動物來說是一種真正的生理需求，和食物、氧氣同等重要。

愛是最重要的支持

人類嬰兒和其他所有哺乳動物幼崽的生理平衡取決於他們得到的愛，而這點同樣適用於成年人。

一項對健康男性的調查中發現，覺得「我的妻子不愛我」的男人患胃潰瘍的概率比其他人多三倍！

情感支持對女性同樣重要。相較於婚姻和諧的妻子，那些常感到被丈夫「輕視」的妻子更容易感冒，並且腸胃出問題。

同一間辦公室工作的女性經期經常會同步，有真正情感聯結的朋友，這種現象更明顯。

結論很簡單：社會哺乳動物的生理機能不是獨立存在的，它是否能有效地運轉，取決於我們和他人的關係是否和諧，尤其是那些與我們情感親密的人。

重要的是，要能感到自己的情緒被別人理解，要知道我們對某個人來說很有用，很重要，還有溫暖的身體接觸。

我們想要的很簡單——被愛。

03

愛是好好解決衝突

在我們的社會裡，人與人的離心力不斷讓我們彼此分離。即使沒有分開，我們也會彼此傷害。

在華盛頓大學，有一個「愛的實驗室」。心理學家約翰·戈特曼會對來實驗室的夫妻進行仔細觀察。

當夫妻交流時，攝像機會拍下他們面孔扭曲的時刻，感應器會記下他們心率和血壓值的變化。

戈特曼博士的第一個發現就是：世上沒有一對情侶是彼此相愛卻沒有長期矛盾的。

沒有長期分歧的情侶才應該擔心，因為缺乏衝突標誌著情感上的疏離，這使得一段真實的關係沒法建立起來。

第二個發現是：世上沒有什麼比失去最在乎的人的情感聯結對我們的情感腦和生理機能造成更大的傷害。

在聽一對夫妻爭執五分鐘後，戈特曼博士能以超過90%的準確性預言哪對夫妻會繼續在一起，哪對夫妻會在幾年內離婚。

在實驗室里，一句尖酸刻薄的話，或是蔑視引起的面部扭曲，都足以讓另一方心跳加速。

特別是男人，情感腦一旦被這種方式激活，他們會「陷入」自己的情緒洪流中，一心想著防守和反擊，不再思考該如何才能讓局面平靜下來。許多女人也會做出同樣的反應。

戈特曼博士將引發這種糟糕局面的態度稱為「天啟四騎士」，即四種會在一生當中所有關係里造成嚴重傷害的態度。這種態度會刺激另一個人的情感腦，使他激動到只能用尖酸刻薄的態度回應。

如果依賴這四位騎士，我們註定得不到在情感關係中夢寐以求的東西，遺憾的是，我們常常召喚以下這四位騎士。

1.批評

戈特曼給出一個屢試不爽的方法，即使你只是想合理地表達委屈，也能讓對方感覺受到批評，感到不快，你只需帶著輕蔑的口氣說：「你這個人怎麼回事？」

2.輕蔑

輕蔑對我們的邊緣葉腦的平衡能造成最危險的傷害，從最輕微的「你這麼做不對」，到最暴力的「可憐的東西，你真是個傻子」，或是雖然簡單但很致命的「你真可笑」。

3.反擊

反擊的問題在於，它只能導致兩種結果：暴力升級或深深傷害對方。反擊永遠不能讓我們把對方擁入懷中，反而讓我們越來越遠。

4.用沉默逃避。

逃避，通常會讓雙方抱憾。

04

愛是非暴力情感溝通

「愛的實驗室」讓我們了解到，衝突中的人們腦部和心臟的活動以及他們經常遇到困難的原因。

那麼，有效溝通的準則是什麼？怎樣溝通才能在不疏遠對方的情況下表達我們的想法？

面對衝突的時候，你有三種選擇。消極，對抗，當事情太瑣碎或者不值得花費太多精力時，這兩種選擇效果更好，但是很多情況下只會更糟糕；

第三種是非暴力情感溝通，這種方法能促進我們和重要的人保持和諧。

非暴力溝通的第一條準則是用客觀陳述事情代替評判。

比「這份報告不好」更具體和客觀的表達是，「這份報告中缺了三個能夠傳遞信息的觀點。」

第二條準則是將注意力集中於自己的感覺，而不是評判對方。

比如「今天是我的生日，你卻不記得，你這麼做我感到很孤單」，就比「你從來不在乎我的感受」要好得多。

解決衝突的六個要點

1、S根源（source）

確定你打交道的這個人就是問題的根源，而且你有辦法解決。

比如為了贏得妻子的尊重，不管是否情願我都必須直接和她溝通，而且我是唯一可以這麼做的人，這也是唯一可以改變我們關係的辦法。

2、T時間和地點（time）

確保談話發生在一個恰當的時間，一個受到保護的私密地點。比較好的方法是找一個能讓你們心平氣和聊天的地方，並確保對方有充足的時間。

3、A友善（amicable）

充滿敵意的語氣是最糟糕的溝通，註定了失敗。如果想讓對方聽你的話，你必須確保他願意傾聽。

比如叫對方的名字（我們對自己的名字都很敏感），用一句真心讚美的話開頭。

4、B客觀行為（behavior）

把你的描述限制在客觀範圍內，不要有絲毫含沙射影的道德評判。

5、E情感（emotion）

描述完事實以後，你要說出這對你的情感有什麼影響，而且避免讓自己生氣。生氣是一種指向他人的情感，而不是一種對內心受到傷害的表達，很可能引發防禦行為。

6、N需求（need）

一旦表達了自己的真實情感後，你可能就會停下了，但是更有效的方法是說出你沒有實現的期待，比如「你對我很重要，我需要感覺和你有聯繫。」

05

愛是用心傾聽

上面講的是主動溝通，而溝通的另一面同樣重要，卻常常被我們忽略，那就是用心傾聽。

你可以通過問對方問題來保證更好地聆聽，有一個口訣叫「給心臟洗個澡」（BATHE）。

B代表背景（background），問「發生了什麼？」。

要找到問題的根源，你必須要問這個問題，並且既不要打斷對方，又要讓對方在兩分鐘內說清楚，否則他可能會迷失在細節中。

A代表影響（affect），問「這件事讓你感覺怎樣？」，你會驚訝於從這個問題中獲得的答案。

T代表麻煩（trouble），問「現在最困擾你的是什麼？」

這個問題能幫助痛苦的人集中注意力，想清楚什麼讓他最痛苦，否則大腦會被負面情緒淹沒、擊垮。

H代表處理（handle），問「你最需要什麼來處理這個問題？」

這會讓人思考周圍能夠幫助他們解決問題的資源，從而意識到自己能解決問題，這會有很大的幫助。

E代表同情（empathy）。

在聆聽的同時，適時表達自己的感情也很重要，共同面對痛苦會讓對方少一些孤獨和恐懼。

掌握溝通的方法從來不會在一天內速成，但是，不斷提升溝通水平是人生最重要的事情，也是愛的必修課。

寫在最後的話：

我們想要的很簡單，就是被愛，這是和氧氣、水一樣必不可少的生理需求。

好好地活下去，要感到自己的情緒被別人理解，要知道我們對某個人來說很重要。

想要好好愛，那就從現在開始吧。

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