層次論（陳氏太極拳五層功夫論）陳小旺（第二層）

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第二層功夫的任務，是進一步去掉在練拳時，身手內外產生的僵勁和拙力，使身手內外協調一致，達到周身相隨節節貫串，內氣按拳架姿勢的要求有規律地在體內里運行，達到一氣貫通。完成了第一層功夫，已經能夠熟練地按逐勢動作初步要求來練習，並且對內氣活動已有明顯的感覺，但是還不能進一步掌握住內氣，這是因為在練拳過程中，身手內外不夠協調，某一部位產生有矛盾，使內氣不能貫通，意氣不能合一，（何為矛盾？在練拳當中，肢體帶有僵勁和用有拙力，使某一部位動作較快，過了，就會產生頂勁，某個部位動作較慢，不給，就會產生丟勁，凡是在運動過程中，動作不協調而產生偏倚，凹凸，缺陷之處，就是運動當中旌的矛盾），這些矛盾，只有進一步鑽研，細心捉摸，才能逐步解決，身手內外不經過長時間的練習，雖然懂其要領，按其姿勢練習，往往顧此失彼，正如寫字，學會寫再要求字的結構，這時，練拳者一定要注意，嚴格地掌握自己的身肢各部位，使之恰當，例如含胸塌腰，含胸過度則彎腰弓背，塌腰過度則挺胸扛肚，所以要把身肢各個部位的要求掌握適當，使矛盾對立統一起來，進一步結合和掌握放鬆的質量，使周身相合。周身相合分為內合和外合。外合，即手與足合，肘與膝合，肩與髖合，左手與右足合，左肘與右膝合，右邊皆如此，手與身相合，頭與手相合，身與步相合。內合，即筋與骨相合，氣與力相合；心與意相合；肝與筋合；脾與肉合；肺與身，腎與骨合，心意合一，周身內外一齊合住，心意一開，內外俱開，同時開中寓合，合中寓開，一開連一合，開合遞相承。第二層功夫當中對身體各單位的要求比較嚴格，處處解決矛盾，力求內氣貫通，有時某個部位稍微動一點，內氣就馬上順下去，的確是差之毫厘，謬之千里。練拳者和身手內外，若有合不住的感覺，身體某個部位必然用了僵勁，產生了矛盾，將該部位調整恰當，氣能順，自然就會合住。陳氏太極拳要求一舉一動都不離纏絲勁，拳論中說：「纏絲勁發源於腎，處處皆有，無不然。」在運動中嚴格掌握纏絲法（即纏繞螺旋的運動方法），和纏絲勁（即用纏絲法練出來的勁），這是陳氏太極拳中的精華所在，纏絲法要求在松肩沉肘，含胸塌腰，開髖屈膝，以腰為軸一動全動，掌心內外翻轉，手往裡轉，以手領肘，以肘領肩，以肩領腰（指的是該側的腰，實質上還是以腰為軸）手往外轉，以腰摧肩，以肩催肘，以肘催手。表現在上肢是旋腕轉膀，表現在下肢是旋踝轉腿，表現在身軀則是旋腰轉背，三者結合起來，形成一條根在腳，主宰於腰而形於手指的空間旋轉曲線。在練拳時，如果感到某一動作有不得勢式不得勁處，就可以依據纏絲的順遂處挪動一下腰腿，以求得順遂，這樣可使姿勢得到糾正，所以在注意身肢各部位的要求，使周身相合的同時，掌握纏絲法的運動規律，是在第二層功夫練習當中解決矛盾的手段，和自我糾正的方法。如果有老師親手捏架子，把身肢各個部位調整到位，使練拳者有一定的體會，思想上有一定的印象和認識，就比較容易掌握周身相結合和纏絲勁的方法。如果沒有這樣的條件，照書本自學，困難就大一些，應學習一些生理知識，特別是有關生理解剖和經絡方面的知識，以利正確理解。人體的內氣，在經絡中運行，好比灌溉田地，人身的經絡，好象農田的溝渠，經絡不閉則氣通，溝渠不塞而水行。練拳時如果身肢產生了矛盾，內氣就會受阻而中斷，行不到梢節（兩手、兩足尖端），只有經過練習，使周身各部位符合拳架的要求，就能解決矛盾，達到節節貫串，恰如疏通了被堵塞的水渠，使內氣暢通，發于丹田，達到梢節，因此，練拳時要力求順便，動作協調。在第一層功夫期間，練拳者開始學拳架，架子練熟就感覺到內氣在身肢內活動，於是很感舉，對練拳不會有厭倦之感。進入第二層功夫，卻感覺不到什麼新鮮之處，在這一段時期中，會出現許多走彎路和反覆現象。所謂走彎路，就是練拳者對太極拳的要領產生誤解，或是掌握不準確，產生片面的認識，因而在練拳中出現了錯誤，練一段時間自己就會感到彆扭，不得勁，或者老師會指出其錯誤；所謂反覆，就是有時練的非常順遂，好象有很大進步，但又練一段時間，不僅感覺不能什麼進步，反而渾身彆扭，怎麼練都不得勁，還有時候練的非常順遂，發勁也是呼呼帶風，推手時卻用不上。所以在第二層功夫當中，練拳往往會產生煩悶情緒；或者懷疑老師保守，不傳訣竅；或者是因為自己身體素質差，耐力不夠。雖然對內氣有一定的感覺，但要貫通卻不容易，拳論中說：「人人各具一太極，但看用功不用功」，又說：「只要用功之久，而一旦豁然貫通矣！」一般情況，需四年即可完成第二層功夫，達到一氣貫通，便會恍然大悟。此時，真是水中火發，雪裡開花，自然信心百倍，越練興趣越高，真蒸蒸日上，練拳欲罷不能。「練拳者千人萬人，練成者一人十人。「這種說法雖然是誇張，事實上半途而廢的人占多數，這主要是在第二層功夫期間經不起考驗，失去信心而中斷的。攻克這個難關的方法沒有什麼訣竅，只有以百折不撓的精神，在練習中處處循規蹈矩，刻苦盤架子，把周身練成一家，一動全動，組成一個完整的體系，這樣才能達到在運動中不丟不頂，任其變化，園轉自如。常言道：「理不明，延明師，路不清，訪良友；」理明路通，再加上乾乾之功，持之以恆，終將成功。第二層功夫的技擊表現從第一層功夫末期發現和感覺到有內氣活動時開始，到第三層功夫初期為止，這一段落時間為第二層功夫，第二層功夫所需要的時間最長。初期階段與末期階段懸殊很大。第二功夫初期的技擊表現與第一層功夫的技擊表現一樣，實用價值不大，第二功夫末期已接近第三層功夫，尚有一定的技擊作用。下面按照第二層功夫中期階段的技擊表現進行介紹（以下第三層、四層、五層均按中期階段的技擊表現進行介紹）。推手和練拳十分不開的，練拳時存在什麼問題，在推手時就會出現什麼破綻，給對方以可乘之機，所以說太極拳要求周身相隨，切勿妄動。推手時，達到「掤捋擠按須認真，上下相隨人難侵、任他巨力人來大，牽動四兩撥千斤」。第二層功夫是調整身法，解決矛盾，達到節節貫穿的階段。在練習當中身肢產生了矛盾，需要挪動腰腿，作一些自我糾正，產生矛盾本身就違背了周身相隨和節節貫穿的原則，而調整身法的過程就是妄動。第二層功夫期間存在這些問題又是不可避免的，因而在推手時仍有漏洞，對抗性的推手，對方會專門尋找這些薄弱環節，或者故意引誘對手出現這些問題而出奇制勝，因次在第二層功夫期間雖然比第一層功夫內勁要充足一些，也有一定的調整重心的能力，下盤也比較穩，可是對抗性推手，對方的進攻不會給你調整身法的時間，而利用你的缺陷，乘隙而入，必然會是你受力，因此勉強地去化，往往要帶些頂、匾、丟、抗、的毛病，就會使自己控制不住重心,被迫退步，但此階段也不會輕易被對方打倒，因為這是在牽動對方的同時受力的，對方雖然沒有被完全引空，往往也會被牽動重心。如果對方進攻速度較慢，進逼不緊，儘力短，給了自己調整身法的餘地，也能花掉對方的進攻。在此階段，主動進攻對方時，也容易帶些僵勁，用些拙力，只能用一些簡單的打法和撇人的方法。例如：小鬼推磨、瞞頭掃雪等。遇巧也能將對方打倒。對方若要覺察到，識破了進攻的方法，不等被撇住，一晃而過，計劃就要落空，或者他也用僵勁，不讓撇住，就會出現拼力氣，牛頂頭現象，於是亂了手腳，沾粘連隨都拋到腦後去了。總之，第二層功夫期間，不管進攻和走化都是比較勉強的，往往是先下手為強，後下手遭殃，尚未完全達到舍已從人，隨機應變境界，雖能走化還容易出現丟匾和頂抗等讚美，因此，在推手時一推就亂了套，不能按推手的掤捋擠按的次序進行，所以說，二陰八陽是散手。 - 第二層功夫的技擊表現第二層功夫所需的時間最長，因此其擊擊表現在初期與末期差異較大，初期與第一層功夫類似，實用價值不大，末期接近第三層功夫，有一定的技技作用。下面是第二層功夫中其的表現。推手與練拳是分不開的，練拳時存在什麼問題，在推手時就會出現什麼破綻，給對方以可乘之機，所以太極拳要求周身相隨，切勿妄動。第二層功夫是調整身法，解決矛盾，達到節節貫穿的階段。在練習或推手當中需要挪動腰腿，而調整身法的過程就是動，這些問題是不可能不碰到的，因而在推手時漏洞很多。對抗性的推手，對方會專門尋找這些薄弱環節，或者故意引誘對手出現這些問題而出奇制勝。因此在第二層功夫期間雖然比第一層功夫內勁充足一些，有一定調整重心的能力，下盤比較穩固，可是對抗性的推手對方不會給你調整身法的機會和時間，而利用你的缺陷，乘虛而入必然會使你受力，即使勉強化去，往往帶有丟、匾、頂、抗的毛病，使自己控制不住重心，被破退步。但此階段也並不會被對方輕易打倒，因為這是在引動對方時受力的對方也往往被牽動重心。因此這時有時也能化掉對方的進攻。在此階段，主動的進攻對方時，也容易帶些僵勁，用些拙力。遇巧也能將對方打倒，對方若要察覺到勁進攻的方法，也就無法成功或者他也用僵勁，就會出現拼力氣，牛頂頭現象，於是亂了手腳，粘黏連隨都拋到腦後去了。因此在推手時，一推就亂了套，不能按推手的peng捋擠按的次序進行，所以說，二陰八陽是散手。第三層功夫的練習 "要想拳練好，必把圈練小"。練習太極拳的步驟，由大圈到中圈，由中圈到小圈.由小圈到無圈，這裡指的圈並非是指手腳的運行範圍和歸跡，而是內氣貫通為大圈，所謂大圈，由於動作不夠十分協調內氣比較薄弱，需要動作幅度大。第三層功夫就是由大圈而中圈的階段，所謂中圈，內氣比較充足，運動比較自如，動作幅度適中，就能使內氣與動作配合一致。在進入第三層功夫的初期，雖然內氣能夠貫通，但是還很薄弱，在練拳時稍微不注意，或者有時疲勞些，動作不夠協調，都會影響內氣的貫通和運行。在第二層功夫階段，身手內外產生了矛盾，可以調整身法解決矛盾，使姿勢順隨，內氣貫通。到了第三層功夫，就不允許產生矛盾再調整身法，要求周身相隨，切無妄動。在練習時每一著、每一勢、舉手投腳都要意到氣到，以內氣催外形，內氣不動，外形寂然不動，內氣一動，外形隨氣而動，以心行氣，以氣運身。內氣發于丹田，運於骨縫之內，再由骨縫運於肌膚，貫注於四稍（兩手指、兩足尖端），復歸丹田，纏繞往來，輕靈園轉、不丟不頂、輕輕運動、園轉自如。第三層功夫掌握了練習太極拳的內外要求和運動規律，有了自我校正的能力，就可以脫離外因的指導，深入研究鍛煉，走向成功的道路。