背部按摩手法詳細圖解

1、把你的右手放在夥伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放鬆。

2、現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一隻手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。

3、繼續搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。

4、繼續搖，把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。緩緩地停止搖。

5、把蓋在夥伴身上的毛巾向下摺疊到她的臀部。要保證她感到舒服。

6、雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然後向兩肩推，再沿背的兩側推回。

7、回滑到腰部時，向上和向里拉。dd重複步驟6和7，直到背部均勻地抹上油並感到發熱為止。

8、從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上划到肩部，再從兩側直下。重複幾次。

9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。

10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。

11、從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。然後再回到臀下部。雙手應緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。

12、雙手靠攏，平放在臀部。手指伸展指尖略微上翹。向著肩膀的方向，來回搓動，以使肌肉發熱。對肩胛骨和位於肩胛骨與脊柱之間的部位多加註意。再返回到臀下部。

13、揉捏臀部的肌肉。雙手交替抓和擠肌肉，並逐步加大壓力。向背上部推進，揉捏到臂的上部。用拇指和食指捻動肩部肌肉。輕捏頸背部。沿脊柱和肩胛骨之間下移。

14、兩拇指交替從脊柱向肩胛骨作向外劃圈橫推。在你加大對肌肉的壓力時，讓夥伴把感覺反饋給你。這種手法產生一種「舒暢的疼痛」和釋放緊張的快感。在肩胛骨上按摩。

15、雙掌併攏，把你的前臂橫在夥伴背部的中間。

16、很慢地把前臀向兩邊推開，掌心朝下滾動你的前臂。右臂應在脊柱的底部停下來，而左臂在頸的頂部停下來。利用身體的重量施加壓力。

17、現在，在背的一側以對角線方向重複這一動作。你的左臂應推到肩部，而右臂則推到對側的臀部。

18、雙手沿同一個方向放在臀部，用交叉的、絞扭的動作向背部移。用掌根和手指抵住背部，在用一隻手向前推的同時，用另一隻手向後拉。雙手不停地交替向兩個方向輪流動作。

19、回到夥伴的左側。雙手在雙肩的頂部滑動，在肩部和頸底部輕輕地揉。用拇指和手指擠壓和捻動肌肉。

20、左手持夥伴的左肘，右手提起她的手。把她的肘彎曲，提起前臂帶過背部，讓它停留在此位置。

21、把你的左手放在夥伴的左肩。併攏手指，作劃圈運動，按摩肩部和脊柱之間的肩胛骨和肌肉。

22、找出肩胛骨的頂部邊沿，從頸部起用拇指和手指向外擠壓肌岡。

23、手指併攏把掌側放在肩胛骨頂部的內側。略提高肩部，把手向下推。

重複步驟

24、回到夥伴的左側，在她的右背進行按摩。用拇指和手指拿捏肌肉，從臀部起向上到肩，以及臂的頂部。

25、輕握拳頭，雙手交替捶打右臀部。26、放鬆手指，兩掌相對，快速劈兩臀部。

27、雙手成杯狀，從臀部開始叩打皮膚。動作正確的話，會發出真空吸氣的聲音。在整個右背部做，包括臂頂部。

28、再次從臀部開始，雙手放鬆，用手背輕輕拍打皮膚。用此手法按摩整個右背部和上臂。

29、雙手輕放在脊柱兩側手指朝向腳。緩慢地利用身體的重量從頸部向脊柱底部推。

30、從脊柱底部開始，用掌根劃波浪形向上收，向外推到身體兩側、向內推到脊柱。

31、繼續劃波浪形直到肩部，到達頸部對把手伸到肩的底下。

32、雙手向內溫柔地擠壓頸的兩側。把手指放在顱骨的底部邊緣，向內壓。

33、把雙手放在肩部脊柱的兩側，向外劃大圈、同時用拇指在同樣的方向劃圈並壓入肌肉。用穩定的壓力向背下部進行按摩。

34、用同樣的手法，從臀部頂向外側把拇指壓進肌肉。以長滑波回到肩部，擠壓至頸部結束。

35、把雙手的手指和拇指張開成v形，放在脊柱的兩側。從肩部開始，向下壓肌肉，就像是要把肌肉攤平。用長的滑波推回到頭部。

36、從頸底部開始，在脊柱兩側向下用拇指劃外圈。其他手指保持放鬆。到背頂部時加大壓力，隨著向下運動，壓力遞減。用滑波回到上部。

37、雙手平放在夥伴的肩部。雙手交替在整個背部劃大圈，然後覆蓋到臀部。

38、用指尖，如撥弄琴弦狀從脊柱底部開始向上撫摸整個背部。到肩部時、雙手併攏撫摸頸，並摩擦頭頂部。
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