背部按摩手法詳細圖解

發布時間: 2009-09-12 14:41:21 | 發布人: ning1996 | 來源: | 查看: 1044次

1、把你的右手放在夥伴的背下部,左手放在背上部。閉上眼睛,深呼吸。把精神集中在你的手上,放鬆。

2、現在,把你的右手移向左臀部的側面,另一隻手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖,把她的身體向外推。

3、繼續搖,同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。

4、繼續搖,把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。緩緩地停止搖。

5、把蓋在夥伴身上的毛巾向下摺疊到她的臀部。要保證她感到舒服。

6、雙手放在夥伴的背下部脊柱的兩側,由下而上慢慢向頸底部推行,然後向兩肩推,再沿背的兩側推回。

7、回滑到腰部時,向上和向里拉。dd重複步驟6和7,直到背部均勻地抹上油並感到發熱為止。

8、從背下部開始,雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上划到肩部,再從兩側直下。重複幾次。

9、把右手放在脊柱的底部,手指朝向頭部。左手疊加在右手上,加大力度向頸部推動。

10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行,向背下部按壓。

11、從臀部開始,手掌交替,沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時,把手指拉過肩膀向頸部移動。然後再回到臀下部。雙手應緊密相隨,使手與身體的接觸不會中斷。

12、雙手靠攏,平放在臀部。手指伸展指尖略微上翹。向著肩膀的方向,來回搓動,以使肌肉發熱。對肩胛骨和位於肩胛骨與脊柱之間的部位多加註意。再返回到臀下部。

13、揉捏臀部的肌肉。雙手交替抓和擠肌肉,並逐步加大壓力。向背上部推進,揉捏到臂的上部。用拇指和食指捻動肩部肌肉。輕捏頸背部。沿脊柱和肩胛骨之間下移。

14、兩拇指交替從脊柱向肩胛骨作向外劃圈橫推。在你加大對肌肉的壓力時,讓夥伴把感覺反饋給你。這種手法產生一種「舒暢的疼痛」和釋放緊張的快感。在肩胛骨上按摩。

15、雙掌併攏,把你的前臂橫在夥伴背部的中間。

16、很慢地把前臀向兩邊推開,掌心朝下滾動你的前臂。右臂應在脊柱的底部停下來,而左臂在頸的頂部停下來。利用身體的重量施加壓力。

17、現在,在背的一側以對角線方向重複這一動作。你的左臂應推到肩部,而右臂則推到對側的臀部。

18、雙手沿同一個方向放在臀部,用交叉的、絞扭的動作向背部移。用掌根和手指抵住背部,在用一隻手向前推的同時,用另一隻手向後拉。雙手不停地交替向兩個方向輪流動作。

19、回到夥伴的左側。雙手在雙肩的頂部滑動,在肩部和頸底部輕輕地揉。用拇指和手指擠壓和捻動肌肉。

20、左手持夥伴的左肘,右手提起她的手。把她的肘彎曲,提起前臂帶過背部,讓它停留在此位置。

21、把你的左手放在夥伴的左肩。併攏手指,作劃圈運動,按摩肩部和脊柱之間的肩胛骨和肌肉。

22、找出肩胛骨的頂部邊沿,從頸部起用拇指和手指向外擠壓肌岡。

23、手指併攏把掌側放在肩胛骨頂部的內側。略提高肩部,把手向下推。

重複步驟

24、回到夥伴的左側,在她的右背進行按摩。用拇指和手指拿捏肌肉,從臀部起向上到肩,以及臂的頂部。

25、輕握拳頭,雙手交替捶打右臀部。26、放鬆手指,兩掌相對,快速劈兩臀部。

27、雙手成杯狀,從臀部開始叩打皮膚。動作正確的話,會發出真空吸氣的聲音。在整個右背部做,包括臂頂部。

28、再次從臀部開始,雙手放鬆,用手背輕輕拍打皮膚。用此手法按摩整個右背部和上臂。

29、雙手輕放在脊柱兩側手指朝向腳。緩慢地利用身體的重量從頸部向脊柱底部推。

30、從脊柱底部開始,用掌根劃波浪形向上收,向外推到身體兩側、向內推到脊柱。

31、繼續劃波浪形直到肩部,到達頸部對把手伸到肩的底下。

32、雙手向內溫柔地擠壓頸的兩側。把手指放在顱骨的底部邊緣,向內壓。

33、把雙手放在肩部脊柱的兩側,向外劃大圈、同時用拇指在同樣的方向劃圈並壓入肌肉。用穩定的壓力向背下部進行按摩。

34、用同樣的手法,從臀部頂向外側把拇指壓進肌肉。以長滑波回到肩部,擠壓至頸部結束。

35、把雙手的手指和拇指張開成v形,放在脊柱的兩側。從肩部開始,向下壓肌肉,就像是要把肌肉攤平。用長的滑波推回到頭部。

36、從頸底部開始,在脊柱兩側向下用拇指劃外圈。其他手指保持放鬆。到背頂部時加大壓力,隨著向下運動,壓力遞減。用滑波回到上部。

37、雙手平放在夥伴的肩部。雙手交替在整個背部劃大圈,然後覆蓋到臀部。

38、用指尖,如撥弄琴弦狀從脊柱底部開始向上撫摸整個背部。到肩部時、雙手併攏撫摸頸,並摩擦頭頂部。
推薦閱讀:

好腰是養出來的,這三個姿勢比按摩還管用!
按摩保健常用15種手法
按摩肩背腰尻部防治腰脊腦疾病
美胸靠按摩--民間美容:30歲洛麗塔的真人養顏經(轉載)
大連松骨竟能保護脊柱關節?

TAG:按摩 | 背部 | 圖解 |