穀雨養生三法則，寶寶健康度春夏！

傳說中

倉頡造字成之日

舉國歡騰，感動上蒼

把穀子像雨一樣嘩嘩地降下來

嚇得鬼怪夜裡啾啾地哭起來

即《淮南子》記載的

「天雨粟，鬼夜啼」

穀雨是春季的最後一個節氣

此時節

柳絮飛落，杜鵑夜啼

牡丹吐蕊，櫻桃紅熟

是萬物生長的最佳時節

即「雨生百穀」，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，節氣之後降雨增多，空氣濕度逐漸加大。這期間，做好養生，健脾祛濕就尤其重要啦~

·穀雨養生三大法則

穀雨作為春季最後一個節氣，此時為寶寶做好養護工作，對寶寶安度炎炎盛夏以及後面近一年的健康都有重要的意義。具體而言，穀雨的養生，以疏肝理氣、健脾除濕、滋腎養肝三點為主。

方法1

疏肝理氣「萬病由氣生」，肝在五行屬木，肝氣升發，通於春氣，作為最大的解毒器官，肝臟的負擔大大增加，穀雨節氣後春季即將結束，此時要抓緊時機疏肝理氣，調理氣機，保持肝氣的暢達。如果寶寶肝氣鬱結，就好像草木被束縛不能舒展，寶寶容易出現情緒煩躁易怒，睡眠不安穩這些情況。肝氣順暢，人體各個系統順利運行，寶寶百病難生。

推薦食物：蓮藕、蘿蔔、芹菜、橙子、玫瑰花等。

方法2

健脾除濕身體爽

穀雨後，各地降雨增多，空氣濕度逐漸加大，濕是中醫六大主要致病因素之一，會讓人體由內到外產生不適反應。

中醫認為脾喜燥惡濕，潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成寶寶食慾變差、身體不爽、睡眠欠佳、腹瀉等情況。

成人如果患有濕邪致病的疾患，如風濕關節炎，也容易在此時複發。所以穀雨養生要注意健脾除濕，可以在寶寶的飲食上加以配合。

推薦食物：冬瓜、南瓜、海帶、薏米、山藥等。

方法3

滋腎養肝安度夏

春季是養肝的好時節，從中醫的角度來說，肝腎同源，腎為肝母，養肝前需先補腎，而穀雨時節，雨量增多，環境潮濕，順應自然環境的變化，寶寶的養護也可以適當地「滋水涵木」，即滋腎養肝。

此時可以讓寶寶食用一些益肝補腎的食物，增強體質，為寶寶安然度過盛夏打下基礎，對後面近一年的健康也有重要的意義。

推薦食物：黑米、黑木耳、黑芝麻、核桃、板栗、香菇、紫菜等。

·穀雨期間疾病預防

穀雨前後15天脾處於旺盛時期，從而使消化功能處於旺盛的狀態，正是補身的大好時機。

但此時期也是小兒呼吸道疾病、傳染病及過敏性疾病的高發期，比如發熱、流行性感冒、咳嗽、口腔皰疹、哮喘、鼻炎等。

【預防發熱】

相對於其他季節來說，春雨季節的發熱更為多見，小兒防禦系統尚不完善，此季節多為雨水天氣，天氣冷暖不定，加上四川盆地的地勢特徵。

更是易感風、寒、濕邪，且胃強脾弱，因進食肥甘油膩後胃腸積熱的發熱病例屢見不鮮，加上天氣，小兒發熱往往拖滯不愈。

【預防過敏性疾病】

此季花粉飄溢、柳絮漫天，對於過敏性人群而言是痛苦的季節，小兒更是艱難，過敏性疾病的發生往往是因為接觸了過敏原，如花粉、柳絮、灰塵等，機體出現免疫變異性的過度敏感反應，隨後引發各種疾病，如過敏性鼻炎、哮喘、皮炎等，需要我們注意看護避免。

【預防流行性疾病】

春季氣溫回升，加上空氣濕度大，更是利於各種病毒、細菌的滋生、繁殖及傳播，小兒常見流行性疾病如流行性感冒、水痘、口腔皰疹、手足口等高發。

這些病菌可通過呼吸道、口腔飛沫及手-手接觸等傳播，幼兒園小朋友更是易發人群。

·寶寶日常的養護

春季風邪最盛，穀雨到來，天氣漸熱，早晚溫差大，因此要隨時酌情給寶寶增減衣服，注意避風，建議寶寶穿著貼身較輕薄的秋衣，外著開衫，方便穿脫，而且不易因受風受涼而感冒。

過敏體質的寶寶要注意迴避過敏源，減少戶外活動，做好家庭清潔。

在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，降低脾胃負擔，如果出現過敏反應及時就診。

穀雨過後，就是立夏，這換季之時，氣候不定，尤其需要家長給寶寶更多的細心呵護哦~

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