治療晚上睡不著、睡不好，一招搞定

成年人中有失眠問題的人很多，大部分人不是睡不著，就是睡眠質量差。引起失眠的原因也是各種各樣，大部分人是因為情緒波動太大，或者心裡想太多，要不就是其他疾病引起，還有人是因為睡眠環境、睡眠姿勢等。年輕人則大多是因為睡前玩手機和熬夜造成的失眠。

但是對我們來說，忙了一天，最幸福的事情就是睡個好覺了。睡得不好不僅會導致精神狀態不好，加速衰老，還會影響工作效率。長期的失眠甚至會引發關節痛、高血壓、抑鬱等更多身體疾病。

而且大部分人都有這樣的情況：失眠了以後，第二天即使睡再多也覺得補不回來，醒來後還是沒有精神，腦子就像短路了一樣。根據《生命時報》對睡眠質量調查結果顯示，世界上將近90%的人都有各種失眠的癥狀。

注意：身上有幾個睡眠的開關，睡前按一按，有助於改善睡眠。

太陽穴

位置：眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。

操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。

神門穴

位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。

印堂穴

位置：兩眉頭連線的中點處。

操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。

內關穴

位置：腕部橫紋上2寸。

操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。

安眠穴

位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。

以上穴位治療法適合輕度失眠，但是對於頑固性失眠來說，中醫認為，就不是按一按就能好了，需要配合飲食，並且長期堅持，才能徹底解脫。

飲食指導：百合酸棗仁茶。能有效去煩，幫助快速入睡和提高睡眠質量，同時能有效緩解失眠引起的偏頭痛和神經衰弱。

做法：取百合、棗仁各20克，茯苓、枸杞子各15克，桂圓、小麥各10克，將所有材料洗凈入鍋，加水熬沸後轉文火煮半個小時即可。堅持喝上半個月，效果明顯。

百合：具有養陰潤肺，清心安神之功效。常用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。

棗仁：酸棗仁。有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用；有一定的降壓作用。

茯苓：用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。

枸杞子：具有多種保健功效，是衛生部批准的葯食兩用食物。適量食用有益健康。

桂圓：肉、核、皮及根均可作藥用。煮湯睡前飲，治失眠、心悸。

小麥：養心安神，除煩。治心神不寧，失眠，婦女臟躁，煩躁不安，精神抑鬱，悲傷欲哭。