總是自卑的討好別人，怎麼破？

06-15

「

本期問題：

我是一名在校生。因為高一遭受過校園暴力。從此以後，我變成了討好型人格。但是我又在這種性格中煎熬。因為我想活出獨立的自己，可是又沒辦法抑制出自己想要迎合他人的想法。有時候我都在想我能好好照顧身邊人情緒，為什麼就不能在我需要的時候拉我一把。很多時候，就只是換位思考。放在其他人身上就那麼難嗎？前段時間整個人崩潰到想要跳樓。可是我不能。因為我還有我的父母和弟弟。我要承擔起自己應該有的責任。而不是逃避。可是越這樣我整個人越崩潰。

在我自己的認知範圍內，我很自卑，很多疑，很沒安全感。還特別情緒化。

我有一個男朋友，他一直不斷在變優秀。我感覺我在他身邊自卑到極點。每次他踏出一步，我就很害怕他身邊有更優秀的女生。整個人就特別防備。他身邊女性有很多。而且我感覺他和其他人分不清界限。在我看來，都越界的事好像在他眼裡看起來並不是一回事。我也知道這很正常，每個人都喜歡更優秀的伴侶。我不知道是不是因為自己在第一段戀愛中被男方劈腿過，所以在感情中就特別沒有安全感。

老師。我不想我的信被公布在公眾平台上。我害怕，我害怕身邊的人看到這封信，又要嘲笑我。

心理諮詢師余柳回答：

你好，謝謝你的來信，從中可以看出，你能很好的自我觀察和反省，也對自己的狀況有清晰的認識，但這些認識現在反倒成了你的負擔。正如你說的，你想做獨立的自己，又沒法抑制想要迎合他人的想法。你自我觀察的能力讓你能清晰的看到兩股力量的拉扯，也就陷入這種真切的矛盾痛苦中：我能看到，但是出不來，就像囚徒看著自己的牢籠。

你說不想公布出來我理解，但是整封信都看不出任何個人信息，像你這種狀況的學生也非常多，你並不是特例，你的同學們之所以不能看到你，對你伸出援手，一方面可能正因為她們不了解你的真實情況，另一方面，她們也在為自己的困境而努力。就像你給我們寫信一樣，有時可以試著向身邊人求助，而不是等待著她們看到你的難處。

就像你男友，有一些在你看來越界的行為，你可以告訴他你介意，而不是正常化這種行為，不管在別人看來怎樣，你介意就是介意了，也讓他看到你的介意，這樣他才有可能看到你的糾結與難處。當然，這樣做會有恐懼，因為有風險：要不讓你們更親近，要不就會失去他，而親近本身就可能讓人害怕。

你已經有了很好的自我觀察的能力能幫助你看到自己的自卑、討好、沒有安全感，但要真正有所改變，你要能跟自己的恐懼、害怕、孤單相處，能呆在自己的情緒中。這部分我建議你可以找專業諮詢師來跟你共同工作，因為現在你的情緒仍舊太滿，你自己要完全容納確實有點困難，心理諮詢能讓你那些滿溢的情緒慢慢得到宣洩跟處理，然後才能升起自己的力量。當然，如果你跟你男友的關係能承受住更近一步或者分開的風險，你的這些困難在跟他的關係中也可以嘗試去處理，對你會有所幫助。

祝你生活愉快！

作者介紹：

余柳女國家二級諮詢師華大應用心理研究院諮詢師。

精神動力取向，以開放包容的心態陪伴你直面生命中的痛楚，給予一個安全的成長空間，希望與你的相遇。