六大長壽穴位的按摩方法

1、湧泉穴屬性：是人體少陰腎經上的要穴及人體長壽大穴之一。

位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。意義：湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉如山環水，維護中氣氣場，維護著人體的生命活動。作用：俗話說：若要老人安，湧泉常溫暖。如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。主治：推搓湧泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十餘種疾病。操作方法：揉按拍打法：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以底部有熱感為適宜。熱水浸泡法：也可用熱鹽水浸泡雙腳湧泉穴。熱水溫度以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。2、足三里屬性：是人體足陽明胃經上的保健穴。是一個強壯身心的大穴。位置：位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

作用：它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、頭痛眩暈、下肢癱瘓、半身不遂、頸膝酸痛、消化系統疾病。操作方法：按壓法：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。捶打法： 手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反覆操作數次即可。3、百匯穴

屬性：是人體督脈上的要穴及保健穴和長壽穴。位置：位於頭部，當前髮際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處。作用：可開發人體潛能，增加體內的真氣，調節心腦血管系統功能，益智開慧、澄心明性、輕身延年、青春不老。主治：能治療頭痛眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風、失語、陰挺等症。操作方法：摩擦法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百匯至發熱為度，每次108下。扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊108下。4、神闕穴

屬性：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合是人體生命能源的所在地。位置：位於與命門穴前後對應的肚臍中。作用：神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉可啟動人體胎息，恢復天真息能。經常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年，主治：並對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風等症有獨特療效。因而歷來被醫家視為治病要穴。操作方法：摸腹揉轉法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一隻手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈，再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。先朝哪個方向轉都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉的圈數也不要那麼講究，大致相等就行。指壓法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。當然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位（天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等）。拍打法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰卧位，用左右手掌著力，連續不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心。操作者可在腹式深吸氣後進行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續反覆幾次即可終止。身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。另外，拍打時要注意沉肩垂肘，腕部放鬆，五指併攏。在拍打時要平穩而有節奏，拍打後迅速提起，拍打的部位要準確一致。作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。

5. 命門穴屬性：是人體督脈上的要穴及人體長壽穴位之一。位置：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，與肚臍前後平對的區域。作用：可強腎固本、溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣、延緩衰老。主治：陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢睏乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。操作方法：按摩法：用掌摩擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度。然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意令守住命門穴約10分鐘即可。采陽消陰法：將背對著太陽，意念太陽的光、熱，源源不斷地進入命門穴,心意必須內注命門，約15分鐘。

6、腎俞穴位置：腎俞穴位於人體的腰部（見上圖），第二腰椎棘突下，左右二指寬處。腎俞穴怎麼找呢？有個好辦法：人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度），命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏後的寬度）就腎俞穴。左右各一個（每人有兩個腎俞穴）。作用：按摩腎俞穴可以補腎養腎，提高人體免疫力。主治：防治腎虛、頭髮早白脫髮、眼睛乾澀，緩解腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等；緩解、治療遺尿、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等。按摩方法：兩手的大拇指按於腎俞穴，其他四指包住腰部。用力按壓5秒之後，慢慢減壓，5秒之後再按壓，反覆按摩20次。另一種按摩腎俞穴的手法：雙手要搓熱掌心，搓熱掌心後，把兩手放到腎俞穴上，掌心在腎俞穴上做擦的動作，一上一下的擦動，通過擦的動作可以讓你的腰部的腎俞穴位發熱，而且是從裡面往外發熱。注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會加重病情的！

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。腰部下方的八髎是支配盆腔內臟器官的神經血管會聚之處，是調節人一身氣血的總開關，務必暢達無阻。平時若能經常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痹等病症的功效。

提腎縮穴法（提肛術）提肛術可治療痔瘡便血、便秘、女性婦科病、男性前列腺疾病、尿頻、溺水窒息、驚痢等症。提肛術練習方法雖然很簡單，但效應巨大，不僅能防病治病、還能增強性能力，不可不知。詳見詳見《常提肛,保安康》。提肛術練習方法：肛門、會陰上提(如忍大、小便狀)，過一會將會陰、肛門放鬆，共做36次。提肛法的禁忌者：肛門局部感染、急性發炎、肛周膿腫等患者不宜。《煉精化氣、回精補腦、返老還童》！《脾胃虛，百病生》《腎氣足，百病除》視頻: 陰陽雙補的瞬間強腎法

附：一個簡單的調理身體的方法把粗鹽茴香袋放在小腹部熱敷，能調理婦科疾病：例如痛經、月經不調等。把粗鹽茴香袋放在脖子後的大椎穴部位熱敷，還能輔助治療風寒感冒。把粗鹽茴香袋放在腰後的命門穴、腎俞穴部位熱敷，補腎養腎效果也很好！！！粗鹽茴香袋很適合冬天用，可以用來溫暖身體，也可以針對性的敷身體寒涼的部位，比如雙肩，腹部，八髎部位等。用粗鹽茴香袋熱敷和熱寶的感覺不一樣。熱寶就是類似於熱水袋的東西，不同的是不加熱水而是通電使之加熱，這個粗鹽茴香袋熱敷上去，會感覺有一股熱氣向里走，而熱寶只覺得燙皮膚表層的肉。用粗鹽茴香袋熱敷神闕穴(肚臍)，治病效果很好。詳見：粗鹽茴香袋熱敷治疼痛特效。

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