如何治療失眠症之睡眠分期

長期以來，有關睡眠的發生機制一直籠罩著一層神秘的色彩，人們在睡覺的時候到底發生了什麼，科學家一直在苦苦思索著這個問題，直到1928年，兩名前蘇聯科學家在實驗中觀察到，熟睡嬰兒的呼吸頻率和肢體肌肉運動出現了有規律的變化，當他們肌肉活動增加時，常常伴隨著眼球的快速運動，1953年，阿賽林斯和克萊特曼在研究熟睡的嬰兒肢體活動變化時，再次發現了前蘇聯科學家所描素的現象。通過詳細記錄眼球運動，他們發現眼球活動有著很強的規律性，周期性出現，每一周期持續數分鐘以上，因為這一個時期出現顯著的快速眼球運動，腦點圖上出現快波，所以稱之為「快速睡眠」，與此同時，將無快速眼球運動的睡眠階段稱之為「非快速眼球運動睡眠」，非快速眼球運動睡眠的第三期和第四期在腦電波上表現為慢波，所以稱之為「慢波睡眠」

慢波睡眠特徵性的分為4個期。首先進入瞌睡期，這是我們從清醒狀態向睡眠期過渡的階段，是入睡的準備，此時腦電活動逐漸減弱，雖然人們對周圍的注意力還存在，但是覺得發困，接著進入第一期睡眠，這個時候的特點是腦電波上下震動的波幅普遍降低，人們對周圍環境的注意力已經喪失，許多人此時的感覺是似睡非睡或者迷迷糊糊，常常有身體在空中漂浮的感覺，此期持續的時間較短，一般在1-7分鐘，隨後進入第2期睡眠，此時人民已經入睡，腦電波的活動顯示只有睡眠中才出現的特徵表現。第3期睡眠的特徵表現是腦電波活動明顯減慢，入睡不容易被喚醒。第四期睡眠是最深度的睡眠，百度胡單鋒博客可以找到我，作為康復者願意幫助你們。持續時間長，特徵表現是腦電波出現高幅度不規則的慢波，除腦電波的表現之外，慢波睡眠的另外一個特點就是全身新陳代謝活動減慢，與入睡安靜狀態相比，慢波睡眠全身代謝降低10%-25%.此時大腦的血液供應少，大腦大部分神經細胞活動減慢。

快波睡眠與慢波睡眠相比有著本質上的不同，尤其表現在腦電波活動上，快波睡眠時腦電波與清醒時相似，表現為大腦的代謝活動與腦血流量供應增加，大部分腦細胞活動增強，腦組織溫度升高，做夢也主要發生在快波睡眠期，而此時的身體的其他變化也十分複雜，臨床表現為呼吸淺，心跳加快，血壓波動，瞳孔時大時小，體溫調節功能喪失，各種感覺功能顯著減退，肌肉鬆弛，動物不能維持某種姿勢，但負責眼球運動，內耳聽覺和呼吸運動的肌肉活動得到維持，生殖系統可出現陰經或陰蒂勃起等現象，儘管在快波睡眠期，內耳的聽覺任然維持著生理功能，但是喚醒被檢查者所需的聲音強度要比慢波睡眠期強度高出2-3倍，從這一點看，快波睡眠是最深的睡眠階段。