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凌晨1、2點鐘，你還沒有睡著，碾轉反側，數羊一直從1數到10000，兩隻眼睛還是睜得大大的。好不容易終於睡著，一丁點聲音又猛然驚醒，一直挨到天亮，終於安靜地合了會兒眼，你那是累的！才剛過一會兒，鬧鐘響起，不得不掙扎著爬起來，兩眼浮腫，頭痛欲裂。
相信不少人都有這樣的體會，據美國心理學協會的調查，只有30%的成年人可以保證充足的睡眠，大部分人缺乏足夠的睡眠時間，睡眠質量比較差。
如何提高我們的睡眠質量，小脈這裡有幾種好的方法分享給大家，願大家有個好的睡眠，快試試吧！
電視不要放在卧室，至少離床遠一點。
天花板不要一直盯著，超過半小時還沒睡著，就起來走一走。
杏仁等富含鎂的食物多吃些，能幫助身體利用色氨酸和血清素入睡。
鐘錶藏起來。最不應該做的就是查你有多少分鐘沒睡著。
手機關閉，屏幕光會干擾身體產生使你有睡意的褪黑色素。
牛奶睡前喝一杯，可以幫你改善睡眠模式。
時間保證好每天準時睡覺。身體會慢慢適應它，以後會睡得越來越快。
床具中脈生態能量睡眠系統，喚醒生命能量,提高睡眠質量！
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