「分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦」。

06-15

我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。

對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的管道。

情緒得到了適當的疏解，不再積壓在心裡，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。

有很多種方式可以使用：

1．通過一些陶冶性情的藝術類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術類的活動都能給人情緒管理，發洩感情的空間，不在乎做的多好，關鍵是既有興趣，又能抒發情感。

2．身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放鬆，做按摩。想像著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。

3． 身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當面向他們分享自己的煩惱。（一般在心理諮詢中輔導員也會讓當事人把幾個名字列出來，並討論當事人對名單中親友的信任度）。所謂「分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦」。

4． 通過記日記來理清思緒。一個必然規律是，寫在紙上的越多，積壓在心裡的越少。並且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發生的事總結經驗，並更加客觀地對待。有時候在輔導過程中，心理學家還會讓當事人總結出一些警句和座右銘，在關鍵的時候能夠自我激勵。

5． 給自己創造一個愉快的生活環境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身於一個令人心曠神怡的自然環境中，從生理上來舒緩緊張的神經。

除此之外，更重要的是要瞭解自己的情緒變化，知道什麼樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式「打預防針」。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。