怎樣減肚子贅肉最有效 八個瑜伽招式甩掉大肚腩(2)

　　三、提腿瑜伽運動

　　功效：改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹

　　隨著社會的發展，瘦腰的問題越來越引起人們的重視。

　　1分鐘消耗7800卡路里

　　每晚練習時間：10秒*3次

　　1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低;

　　2、頭部往上仰，腿部往上抬起，同時背部稍微往後仰，保持10秒3。腿部抬起的同時兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿勢，保持10秒。

　　四、V字瑜伽運動

　　功效：改善血液循環，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉

　　1分鐘消耗9600卡路里

　　每晚練習時間：10秒*3次

　　1、坐姿，雙腿併攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往後靠;

　　2、雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點;

　　3、腿部做騎自行車的動作，同時雙手彎曲做前後擺動。

　　我相信只要那些蝸居女每天都堅持做這些小動作，我相信很快她們就能擁有平坦的小腹的。

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