幾招快速緩解膝蓋酸痛，速速轉走！

健客養生顧問 2016-02-21 01:09

導致膝蓋酸痛的原因有很多：

膝蓋受到外傷

生活中很容易就會導致膝蓋受傷，例如磕到硬物，或者是摔倒、運動損傷等等。尤其是冬天下雪路滑，很容易會摔傷膝蓋。膝蓋摔傷如果不嚴重就只會是暫時的疼痛，如果嚴重就需要及時就醫，並保證休息。

膝蓋受涼導致的

即使是冬天，也要穿得美美噠。所以很多妹子大冷天就只穿薄薄的打底褲，這樣很容易讓膝蓋受涼。膝蓋受涼會使血管收縮，血液循環不暢，引發疼痛。膝蓋受涼後可以採用熱敷緩解。

過度勞累導致膝蓋慢性損傷

經常乾重體力活，或者是長時間地蹲著工作，都有可能導致膝關節勞損，造成膝關節的慢性損傷。可以採用針灸、按摩或者是中藥來治療。

風濕性關節炎是導致膝蓋疼痛的一大原因

風濕性關節炎常常表現為關節紅腫、疼痛，多發於膝關節。導致膝關節非常疼痛，甚至不能活動。反覆發作，讓患者非常痛苦。風濕性關節炎治癒起來比較複雜，一般選用中醫治療或者是綜合治療。

骨關節炎、滑膜炎使膝蓋疼痛

膝關節骨性關節炎會導致膝蓋部位出現畸形並伴有疼痛，中老年人，尤其是女性較多。治療上多採用關節置換治療。

膝關節是所有關節中滑膜面積最大的，也是最容易受到損傷的。膝關節創傷性滑膜炎會導致膝關節腫脹，活動不便，一般採用保守治療。

也可能是缺鈣引起的

缺鈣也是導致膝蓋疼的原因之一。缺鈣會導致骨質疏鬆，膝蓋部位的承受能力下降，如果勞累過度就會導致膝蓋疼痛。所以要注意補鈣。

教你幾招緩解膝蓋疼痛

1．常做膝蓋彎曲鍛煉

這個在家裡閑著沒事的時候，都可以做一做。具體方法為：仰卧將兩手放在身體兩側，抬起一條腿將膝蓋彎曲成90度，另一條腿伸直向上抬。保持5秒，然後兩腿放下放鬆幾秒，接著兩腿交換動作，重複這個過程即可。每天練上20分鐘能夠很好地鍛煉膝部，減少膝蓋損傷的幾率。

2．坐下起立動作

很簡單，只需要一個椅子即可。在椅子上坐直然後緩慢起身，起身時盡量保持身體挺直，然後再緩慢坐下。每天重複這個動作10分鐘就可以了。

3．自我按摩

經常對大腿肌肉和小腿肌肉進行拍打、按摩，可以促進膝部的血液循環，緩解膝部酸痛。

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