慢性低度炎症：你有木有？

發炎的生化內涵是調動免疫系統發揮體液免疫與細胞免疫功能。體液免疫就是由B淋巴細胞分泌抗體，用以中和病原體或其他抗原，而細胞免疫是由T淋巴細胞、巨噬細胞等分泌細胞因子殺傷病原體。

急性炎症與慢性炎症

炎症主要分為急性炎症與慢性炎症，兩者都是機體的免疫系統針對環境中的抗原自動調節的結果。無論急性炎症還是慢性炎症，在消滅病原體的過程中，都會不可避免地造成機體不同程度的損傷，所謂「殺敵三千，自損八百」就是這個道理。不過，急性炎症可以很快恢復，而慢性炎症會留下很多後遺症，包括糖尿病、心臟病、癌症等。以現在的醫學體檢方案而言，幾十年如一日，都只是經過血液分析粗查細胞水平的免疫指標，如各種免疫細胞的總數、百分數等，一般很難發現慢性低度炎症。只有細查分子水平的免疫指標，才能做出準確判斷。根據定義，慢性低度炎症是指腫瘤壞死因子α、白介素-1β和C反應蛋白（CRP）等促炎症細胞因子超標2-3倍的一種弱化「免疫應激」狀態。

過去乃至現在仍有很多人認為，肥胖者體內的脂肪組織是慢性低度炎症產生的根源。這種看法在許多情況下是對的，因為肥胖的起因既有營養過剩的原因，也有腸道微生態失調的原因，但肥胖並非慢性低度炎症的最初來源。最新證據表明，慢性低度炎症的「真兇」其實是腸道內的革蘭氏陰性細菌，它們產生的內毒素（細菌脂多糖）可以源源不斷地滲透入血，並以一種較為溫和的方式激活免疫系統。它們可能不會導致免疫細胞的大規模增殖，只是讓免疫細胞持續不斷地產生促炎症細胞因子。促炎症細胞因子的長期分泌將產生很多不良後果，其中最大的問題是引起「代謝性缺氧」，就是讓細胞即使在有氧環境中也不能利用氧，這樣會使缺氧組織增殖，並伴隨血管新生和炎症浸潤（紅腫疼痛）。

慢性低度炎症與健康的關係

以上關於慢性低度炎症的描述很專業化，非專業博主不一定看得懂。不過，那些原因和機理看不懂也沒關係，下面我用通俗的表述方法介紹一下慢性低度炎症與健康的關係，以及如何簡易判斷自己是否有慢性低度炎症。

首先，慢性低度炎症是一切炎症性疾病的「祖宗」，而糖尿病、心臟病、癌症、類風濕關節炎、老年痴呆症等都可以歸類為炎症性疾病，有時它們被稱為代謝病、退行病、老年病等。

其次，慢性低度炎症並不易通過常規體檢發現，而要鑒別診斷必須查細胞因子等分子水平的診斷指標，但目前醫院提供的健康體檢並無此項目。

再次，千萬不能忽視慢性低度炎症，而今朝防「慢症」，可以避免將來患「急症」。

最後，慢性低度炎症還不夠標準診斷為疾病，但凡疾病的發生和發展都不是一朝一夕完成的，必定是日積月累、潛移默化的結果。

那麼，有沒有自己就能判斷有無慢性低度炎症的簡單方法呢？我總結了一下，至少有以下幾種，可供參考（已有糖尿病、高血壓等臨床癥狀者的如下某些癥狀可能更嚴重）：

1、腰圍增粗，俗稱「將軍肚」、「啤酒肚」。有人以為肥胖的人一定會腰圍增粗，其實很多中老年人可以外表不顯胖但腰圍增粗，而腰圍增粗是內臟脂肪積累增加的反映，這表明你的內臟已經很「臟」了。

2、腰痛、背痛、肩膀痛。全身疼痛常常被人誤以為是久坐或坐姿不正確所致，其實它是經久不愈的慢性炎症的反映。如果全身疼痛沒有得到及時矯正，發展下去就會落下類風濕病。

3、口腔潰瘍。若經常且反覆出現口腔潰瘍，就說明體內存在感染源，包括牙周炎、牙齦炎、中耳炎、胃腸炎等，其中某些細菌可產生內毒素並滲透入血，你需要立即「排毒」。

4、男性陽痿（衰老除外）。慢性炎症需要消耗大量一氧化氮，造成勃起所需要的一氧化氮嚴重不足。因此，治療陽痿不是要吃偉哥，而是應該消炎。

有了以上一些簡單判斷標準，你就可以初步判斷你是否有慢性低度炎症了。當然，進一步確診還是需要去醫院詳細檢查，比如查C反應蛋白（CRP）和促炎症細胞因子等，還可以根據血糖、胰島素水平等確定炎症的程度。

即使現在已被確診慢性低度炎症，你也不用太過擔心，從現在起只要進行有效的「排毒」，你就會安然無恙，但這個所謂的「排毒」並不是美容院標榜的那種美容手法，而是逐步平衡腸道微生態，盡量清除體內的感染源。為什麼這裡不提「徹底清除」？因為要讓腸道達到「無菌」狀態幾乎是不可能的。

比如，有肚腩的人，你的首要目標不是減肥，而是節食和鍛煉，以此來調節腸道微生態。只要微生態平衡了，就沒有細菌瘋長和內毒素滲漏，你也就不會再有慢性低度炎症了。又如，有嚴重痛症的人，你的首選目標也不是止痛，而是調理腸胃，多吃素，少吃葷，更不要吃油膩食物。那些分解纖維素的細菌不僅不會產生內毒素，而且還會產生具有抗炎作用的短鏈脂肪酸（如丙酸、丁酸等）。

怎麼樣？後果那麼嚴重的慢性低度炎症，其實只需簡單幾招就能搞定，而這麼做的好處就是將來你老了絕不會患嚴重的炎症性疾病，所以說「治未病」，預防重於治療，是很有道理的。

來源：科學網博客/曾慶平

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