營養師指出四個減肥誤區

《時尚健康》瘦身大賽，為志同道合的人提供一起瘦身的平台——獲取科學的瘦身知識、獲取專業的幫助、得到同伴的鼓勵！結束一個人和脂肪的戰爭，擺脫孤獨和絕望。選手們向著健康瘦身的目標邁進，也積累了一些小經驗，但也存在一些誤區。現在就讓我們撥亂反正！ 誤區1：只要有氧，沒有力量 健身活動多以有氧訓練為主，這樣是不夠的。因為肌肉力量訓練可以維持我們新陳代謝，讓我們不易衰老，有更強的免疫力，保持減肥成果不易反彈等等很多優點。所以，我們的訓練應該是有氧和力量相結合。 誤區2：規律飲食就一定瘦 不能只停留在規律飲食這一點上，要在規律的基礎上少吃多餐。我們的身材是「吃」出來，所以要在均衡營養的前提下進行膳食搭配，尤其要注意補充蛋白質。它是我們正常代謝的必須營養素，也是健康必須物質。 誤區3：飯後立刻散步 飯後應該休息30分鐘以上再去散步或者做運動，這樣才能使我們的腸胃更好地消化食物。 誤區4：只做一種運動 最好多「玩兒」幾種運動，避免同一種運動，長時間後感覺枯燥，並且身體因為習慣而倦怠。
推薦閱讀：