八式太極拳詳細圖解

八式太極拳圖解

起 式

1、左腳開步 2、與肩同寬 3、兩臂前舉 4、屈膝按掌（同步）

一、卷 肱 勢

1、右轉身劃弧（45°）翻掌(眼看正南) 2、卷肱(敬禮動作)推掌後收3、左轉身劃弧（45°）翻掌(眼看正南) 4、卷肱(敬禮動作)推掌後收

二、摟膝拗步

1、丁步反提（身體右向45°） 2、屈臂上步(正東)3、弓步摟推 4、坐腿轉身扣腳5、丁步 反提(身體左向45°) 6、屈臂上步(正西)7、弓步摟推

三、野馬分鬃

1、坐腿扣腳轉身 2、抱手收腳點地 3、轉身上步（正東）4、弓步分手 5、坐腿扣腳轉身 6、抱手收腳點地 7、轉身上步（正西）8、弓步分手

四、雲 手

1、擺手翻掌 2、轉身擺腳(左)扣腳(右) 3、向左雲翻掌收腳並步4、轉身向右雲翻掌出腳開步5、向左雲側弓步翻掌6、轉身向右雲翻掌收腳並步7、轉身向左雲翻掌出腳開步8、向右雲側弓步翻掌

五、金雞獨立

1、坐腿轉身落手2、提膝獨立挑掌3、坐腿轉身落手4、提膝獨立挑掌

六、蹬 腳

1、落腳抱手(左手在上、右腳跟提起) 2、提膝舉抱(胸前) 3、分手登腳(右前方)4、落腳抱手（右手在上、左腳跟提起、身體轉向左前方）5、提膝舉抱(胸前)6、分手登腳

八、攬 雀 尾

1、落腳屈膝抱手（左胸前、丁步）2、轉體上步出腳（正西、腳跟落地）3、弓步前棚（右手心向內、左手心向下按在左胯旁）4、轉體旋臂（右手心向上、左手心向下）5、後坐下捋、轉身後捋（左手心向上）6、轉體搭手（右手在前左手在後、兩手心相對）7、弓步前擠8、弓步平分掌9、後坐引手10、弓步前按11、轉身分手12、收腳(丁步)抱手13、轉體上步出腳（正東、腳跟落地）14、弓步前棚（左手心向內、右手心向下按在右胯旁） 15、轉體旋臂（左手心向上、右手心向下） 16、後坐下捋、轉身後捋（右手心向上）17、轉體搭手（左手在前右手在後、兩手心相對）18、弓步前擠 19、弓步平分掌 20、後坐引手 21、弓步前按

八、十 字 手

1、坐腿扣腳轉身擺分手2、坐腿落手叉抱右腳尖回扣3、收腳開立舉抱（胸前）

收 勢

1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、並步還原

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