太極拳拳架如何學才更靠譜？

06-15

初學太極拳應從學習「拳架」開始。即是學練老師的拳架。一招一式，逐一模仿。這一過程，稱之為「領架」。拳架雖為外形，但卻有極為豐富的內容。它不但含有很多技擊招式，還與內功練習緊密相連。拳架是太極拳的基礎，也是練習太極功夫的嚮導。沒有拳架就無法練習太極拳。架子正確與否關係到太極拳的功夫能否練成。

1、先把動作學會

模仿老師的動作，反覆練習，達到熟練。

2、逐步掌握行拳要領

鑽研琢磨每一勢中的要領，逐步掌握。

3、熟練拳架套路

一個人練拳時所展示出的外部形態就是拳架，所以打拳也叫盤架子，拳架包含有一勢一勢的招勢動作，把每一勢連貫起來行拳，就是套路，拳架中的每一勢的動作大小可以變，但其中蘊含的勁路是不變的。對初學練者，能把拳架套路學好，成績就非常大了。之後應該保證每天都勤練套路，這樣才能取得較好的鍛煉效果。

當拳架練得很純熟了，身體的僵硬有了一定的改觀，身體動作也靈活和協調了，就基本上達到了初級功夫的層次。

4、太極拳學練要領

練形（含拔、放鬆）、練根（分別虛實，沉墜生根）、練心（用意不用力、上下相隨，內外相合，相連不斷，動中求靜）、練神（虛靈）。

關鍵要抓住「松、靜、沉」三個字。無論練習何種太極拳，都要在這三個字上下功夫。因此，「松、靜、沉」為練習太極拳的三字經，要把它刻在腦海中，落實在行動上。在學習老師拳架的過程中，要細心模仿，悉心領悟動作要領，發現問題及時糾正。太極拳架中包含有極豐富的內容，要掌握這些內容，需要長期反覆練習才能做到。

如攬扎衣一式，心想先引進落空，再發放對方，意氣相隨，上下肢就表現為上合下開，出右腳外套對方的左腿，眼看右，丹田內轉，右肩右肘右手向右向上逆纏旋轉，走肩、肘、手的節節貫串勁，內氣引領內勁穿筋過骨向外發放。當右手推碾對方到我的右腳上方時，我塌掌根變順纏放鬆，使勁用到十分滿足，碾搓對方胸部，同時右膝扣擊對方膝蓋致其倒地。這時內氣達於小指掌側掌根，胸微左轉、左臀左胯螺旋下沉與右掌下塌碾推相對應，呼氣下沉丹田變放鬆，此時略微一停，但所停者只是外形放鬆的一瞬間，其內勁內氣實未停止。右腿弓步，小腿垂直地面，腳尖45度斜向右外；左腿蹬步，腳尖垂直扣向正前，襠撐圓。

太極拳每招每武，除正著外，還有許多變著，拘泥於架式拆散和圖解，反而制約了每式變著的作用，有畫地為牢之嫌。

太極拳的用法，應以一法應萬法。一律以靈敏勁為前提，當化，當發，當打，皆由當時客觀情況而定，絕非人為設置。